Московский врач-диетолог Елена Соломатина назвала продукты, которые помогают засыпать или же, наоборот, вызывают бессонницу и отечность по утрам. Многие продукты действуют как снотворное или энергетики в зависимости от индивидуальной реакции организма. Соломатина пояснила, что для хорошего сна организму необходим триптофан - аминокислота, которой насыщены продукты животного происхождения. Но то же мясо для употребления вечером является слишком тяжелым продуктом, ему следует предпочесть более легкие варианты. С этой целью для перекусов поздним вечером подходят кефир, ряженка или простокваша, яичный белок. «Эти продукты должны быть теплыми, что дает дополнительный расслабляющий эффект. Еще можно отметить бананы. Они содержат серотонин, способствующий успокоению», - сообщила врач в интервью изданию «Вечерняя Москва». Также вечером для улучшения сна можно съесть не жирный и не соленый сыр. От острых и соленых сыров в поздние часы лучше отказаться - они могут стать причиной утренних отеков лица. Плохо действуют на сон продукты, которые активизируют кровообращение. Например, перец, чеснок и имбирь. Они не только оказывают на организм возбуждающее действие, в некоторых случаях их потребление увеличивает частоту сердечных сокращений. Специалист отметила, что продукты зачастую «работают» индивидуально для каждого человека, Например, на кофеманов с большим стажем употребление кофе вечером оказывает успокаивающее действие и способствует сонливости. Также разные реакции, у кого-то бодрость, а у кого-то умиротворение, вызывают шоколад и какао. Ранее МедикФорум писал о том, какие сигналы о проблемах со здоровьем организм человека подает во сне.
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области выплатило единовременное пособие при передаче ребенка на воспитание в семью 474 семьям региона
В России запустили бесплатного цифрового ЗОЖ-помощника
СЕНСАЦИОННЫЙ ДОКЛАД ПРО ДЕЛО СКРИПАЛЕЙ, САФРОНОВА, ГОЛУНОВА.
Галина Ржаксенская впервые стала участником ПМЭФ в Санкт-Петербурге
Театр и Цирк, Культура и Концерт, Россия и Дети: Учащиеся Гурульбинской школы восхитились мастерством жонглирования, игрой с хула-хупами, иллюзионистами цирка Бурятии
Филипп Киркоров, Люся Чеботина, SHAMAN – 25 ярких звезд в Открытой студии «Авторадио» на «Премии МУЗ-ТВ 2024»
Триумфальное возвращение Льва Лещенко на сцену спустя месяцы затишья. Артист презентовал дуэт с солистом группы “Парк Горького” Сергеем АРУТЮНОВЫМ
Первый Международный фестиваль «Мир классического романса»