Физическая активность спасает 4 миллиона человек каждый год
По определению ВОЗ, физическая активность — это любое движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии, включая активность во время работы, игр, выполнения домашней работы, поездок и развлекательных занятий.
Регулярное выполнение упражнений или каких-либо активных действий позволяет значительно продлить жизнь человека.
«Исследования таких факторов образа жизни, как отсутствие физической активности, плохое питание, употребление алкоголя и курение, имеют тенденцию концентрироваться на вреде, который они наносят здоровью», — сказал доктор Пол Келли из Исследовательского центра физической активности в Университете Эдинбурга, — «Это помогает выработать подход, который позволит изменить малоподвижное поведение человека».
В исследовании ученые опирались на такие показатели, как доля смертей, которые были предотвращены, благодаря физической активности человека.
Группа изучила ранее опубликованные данные по 168 странам, о доле населения, выполняющей рекомендации Всемирной организации здравоохранения, по которым нужно проводить не менее 150 минут аэробной активности умеренной интенсивности в течение недели.
Соотношение результатов со статистикой риска преждевременной смерти для активных людей и для неактивных позволило оценить долю преждевременных смертей, которые были предотвращены в результате того, что люди регулярно оказывали физические нагрузки на свой организм.
Они обнаружили, что во всем мире из-за физической активности число преждевременных смертей было в среднем на 15% ниже, что приблизительно равняется 3,9 миллиона спасенных жизней в год. В странах с низким уровнем дохода было предотвращено в среднем 18% случаев преждевременной смерти по сравнению с 14% в странах с высоким уровнем дохода.
Ученые выделяют шесть физических упражнений, которые можно совершать на регулярной основе без необходимости посещения спортзалов:
- Ежедневные прогулки или пробежки;
- Велосипедные прогулки:
- Выполнение упражнений на растяжку или йогу для мышц и суставов;
- Садоводство — отлично подходит для растяжения и сгибания;
- Проведение свободного времени в парках отдыха (снижение эмоциональной и психологической нагрузки);
- Выполнение упражнений бесплатных онлайн-тренингов, регулярно проводимых на крупных веб-площадках, включая Youtube.