Соцсети – отдушина в период самоизоляции?
Пандемия коронавируса привела к колоссальным изменениям в жизни многих россиян. Частота, с которой люди сталкивались с тревожной информацией в социальных сетях, значительно увеличилась в период самоизоляции. Эксперты в области психического здоровья провели анализ поведения людей в социальных сетях и вывели ряд рекомендаций для борьбы со стрессом.
Потребление социальных сетей в пандемию
Для тех, кто лишился привычного общения на длительный срок, социальные сети стали единственной возможностью коммуникации с близкими. По мнению кандидата психологических наук, психолога, Ольги Маховской, «Соцсети помогают активно совладать с тревогой, депрессией, потому что открываются всякие онлайн-курсы, мастерские».
Но существует и другое мнение, например, психотерапевт и гештальт-терапевт Анна Бокова считает, что даже человеку с устойчивой психикой сложно не впасть в панику и депрессию при наличии большого количества плохих новостей и псевдоэкспертных мнений.
Депрессии в период пандемии
Из-за ограничений в живом общении был зафиксирован резкий подъем количества депрессий. Многие люди чувствовали себя не готовыми к происходящему, развивалось чувство беспомощности и страха. Эксперты ВОЗ призывают «не зацикливаться» на ситуации и свести к минимуму потребление новостей, которые вызывают у вас чувство тревоги, и пользуйтесь только проверенными источниками.
Как справиться со стрессом?
- Общайтесь с близкими через ZOOM/Skype, если вы живете раздельно.
- Найдите хобби – они помогут вам не думать о том, что происходит в медиапространстве.
- Обсуждайте свои переживания с близкими.
- Контролируйте количество негативной информации в ваших социальных сетях – просто отпишитесь от групп, которые чаще других публикуют неприятный контент.
Переходите к осознанному и дозированному потреблению информации, а также самостоятельно мониторьте свое эмоциональное состояние, чтобы заблаговременно выявить первые признаки депрессии.