Внешность, красивая фигура актуальная для каждой женщины. Для меня тоже очень важно как я выгляжу. Моя цель снизить процент жира и немного как сейчас модно говорить «подсушиться».
Для этого я пять раз в неделю по часу занимаюсь в тренажерном зале. И контролирую съеденное количество калорий.
Для похудения необходимо чтобы организм начал тратить свои жировые запасы. Тут два выхода или вы уменьшаете количество потребляемых калории, либо вы увеличиваете физическую активность и тем самым достигаете дефицита калорий. Расскажу 6 правил правильного похудения, которые легко выполнять.
1. Найдите источник для мотивации
Давно у одной девушки я прочитала, что если вы хотите похудеть, найдите в интернете или в журнале фото женщины на которую вы хотите быть похожей. Распечатайте это фото и повесьте на холодильник. Каждый раз, когда вы будете открывать холодильник, вы будете вспоминать про свою цель.
Сегодня легко можно найти в интернете девушку, которая была толстой, но потом взялась за себя и успешно похудела. В инстаграмме даже можно следить за такими людьми онлайн.
2. Отказаться от сладких напитков
Как часто мы пьем чай и кофе? Если в чай положить две чайные ложки сахара это уже 70 ккал, а без сахара тот же напиток всего лишь 10 ккал. Если выпивать в день несколько чашек чая с сахаром, то в объеме получаем калории полноценного обеда.
3. Используйте маленькие тарелки
Понятно что при похудении еды должно быть меньше. Так вот если маленькую порцию положить в большую тарелку, то вам психологически будет тяжело наесться этой порцией. Вы начнете заранее беспокоиться, что не наедитесь и будете голодать.
Та же самая порция еды в маленькой тарелке, морально будет легче восприниматься.
4. Пейте много воды
Я решила что всегда буду носить с собой бутылку воды. Вода важный пункт при похудении. Вода разгоняет метаболизм, увлажняет кожу и обеспечивает очищение организма.
Оказывается чувство жажды и чувство голода очень похожи. И мы не всегда распознаем знаки нашего организма.
5. Соблюдайте «правило яблока»
Слышали о таком? Если вы чувствуете голод, подумайте съели бы вы сейчас яблоко. Если нет, значит вы не голодны.
Я конечно, тоже не очень люблю на голодный желудок есть яблоко. Я предпочту что-нибудь мясное, аппетитное, но это правило я тоже возьму себе на заметку.
Bungie wins a little walkin' around money in first of its kind jury trial against Destiny 2 cheat maker, but the victory will likely make it even easier for game companies to keep taking cheaters to court
Мафия-НН: отличная команда сплоченных коллег, которые стали друг другу почти как семья.
Конец близок в релизном трейлере Destiny 2: The Final Shape
Кадровый центр непрерывного медицинского образования
Стоматолог Татьяна Сумцова: проверенные способы сделать зубы белоснежными
В Ставропольской психиатрической больнице начались мероприятия ко Дню защиты детей
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Соцфонд с начала года обеспечил техническими средствами реабилитации 13,6 тыс. детей с инвалидностью
Ученые Президентской академии в Санкт-Петербурге разработали способ повышения экологичности целлюлозно-бумажной промышленности
Эксперт Президентской академии в Санкт-Петербурге о повышении экологического статуса целлюлозно-бумажных технологий в России
ТСД промышленного класса Saotron RT-T60
Прокуратура Архангельской области и Ненецкого автономного округа 31 мая 2024 года в г. Нарьян-Мар проведет прием граждан и «Горячую линию» по вопросам защиты прав и законных интересов несовершеннолетних