Почему в этом году еще больше людей столкнутся с осенней депрессией?

Осенняя депрессия или, по-научному, «сезонное аффективное расстройство» — довольно серьезное заболевание, которое нельзя недооценивать. Как утверждают ученые, осенней депрессией страдает примерно 4-5% от всего населения планеты, причем у 10-20% из них расстройство не сопровождается ярко выраженными симптомами.

У женщин она встречается чаще, чем у мужчин, особенно в возрасте от 40 до 55 лет. Но несмотря на это, осенняя депрессия бывает даже у детей, как говорят ученые, 1,7% детей старше 9 лет сталкиваются с аффективным расстройством.

Главные причины возникновения осенней депрессии

Ученые считают, что основными причинами являются:

1. Повышение мелатонина – это связано с тем, что световой день становится короче. Чем больше мелатонина в нашем организме, тем больше хочется спать. Из-за высокого уровня мелатонина повышается количество потребляемых продуктов, чтобы обеспечить организм необходимым количеством энергии. Это зачастую ведет к набору лишнего веса. Поэтому депрессия еще больше усиливается.
2. Снижение уровня серотонина – в человеческом организме все взаимосвязано, поэтому, когда уровень мелатонина повышается – уровень серотонина падает. Серотонин является гормоном счастья и хорошего настроения, поэтому чем его меньше, тем выше шанс возникновения глубокой депрессии.
3. Дефицит витамина D – еще одно следствие сокращения светового дня. А как показывают исследования, недостаток витамина D ведет к раздражительности и депрессии.

Влияние пандемии на увеличение количества депрессий

Из-за пандемии люди стали меньше времени проводить на улице, снизился уровень физической нагрузки, увеличилось переедание, а с ним приходит и лишний вес. Все эти факторы негативно влияют на психическое состояние. Поэтому ученые считают, что в этом году количество случаев осенней депрессии может значительно увеличиться.

Как лечить осеннюю депрессию

Предотвратить осеннюю депрессию можно с помощью тщательного ухода за собой. Регулярные упражнения, правильное питание и здоровый сон играют огромную роль. Необходимо увеличить количество света дома, стараться больше времени проводить на улице и поддерживать общение с близкими вам людьми. Это поможет свести к минимуму вероятность возникновения осенней депрессии.

Справиться с хандрой можно разными способами: от специфической медикаментозной терапии, чтобы повысить уровень серотонина в организме, до консультации с психологом, который назначит подходящее именно вам лечение.