10-МИНУТНЫЕ УТРЕННИЕ ТРЕНИРОВКИ, которые не требуют оборудования

Десять минут, это все, что вам нужно, чтобы выполнить свою тренировку и начать день полный энергии. Как только вы начнете заниматься спортом по утрам, вы и ваше тело просто не смогут дальше без этого утреннего ритуала.

Простые и понятные упражнения для тонуса вашего тела скажутся не только на вашей физической форме, но и на вашем здоровье. Каждая группа упражнений занимает примерно 10 минут, если у вас останутся силы, то можно делать несколько подходов. 

1. Упражнения для подтянутых ягодиц

Вам подойдут боковые выпады, махи ногами, вращение ногами на боку и ,конечно же, приседания.

2. Упражнения для красивого пресса

Наиболее эффективными являются разного рода скручивания и планки.

3. Упражнения для красивых рук

Отжимания от скамьи, сгибание рук лежа на полу и планка помогут вам добиться поставленной цели.

3. Кардио

Прыжки с приседаниями, утиный шаг, скалолаз и бег на месте явялются отличной кардио-тренировкой.