10 самых полезных орехов.
А вы знали?
1. фисташки.
Эти орехи:
- Снижают уровень "Плохого" холестерина в целом на 6%;.
- Поддерживают здоровье глаз (содержат зеаксантин и лютеин);.
- Защищают клетки от разрушений.
2. миндаль:
- Уменьшает выработку инсулина;.
- Способствует снижению веса;.
- Защищает клетки от агрессии свободных радикалов.
3. арахис:
- Противодействует болезни альцгеймера;.
- Повышает работоспособность организма (идеальное соотношение белков и жиров.
4. орех пекан:
- Восстанавливает баланс холестерина;.
- Повышает работоспособность организма;.
- Избавляют от мигрени.
5. кедровые орехи:
- Уменьшают аппетит;.
- Поддерживают иммунную систему (цинк);.
- Благотворно влияют на память (магний);.
- Защищают клетки от агрессии свободных радикалов (витамин Е.
6. бразильский орех:
- Защищает от рака предстательной и молочной железы (в одном бразильском орехе сосредоточена суточная норма селена);.
- Повышает работоспособность организма.
7. орех макадамия:
- Предотвращает ишемическую болезнь сердца;.
- Насыщает мононенасыщенными жирами (избавление от "Плохого" холестерина.
8. фундук:
- Поддерживает кожу и глаза в хорошем состоянии (витамин Е);.
- Предотвращает атеросклероз.
9. кешью:
- Способствует переносу кислорода по всему организму (железо);.
- Благотворно влияет на память (магний);.
- Поддерживает прочность костной системы (магний и медь.
10. грецкие орехи:
- Снимают тревогу и депрессивные состояния;.
- Нормализуют сон;.
- Избавляют от мигрени;.
- Снижают симптомы ПМС;.
- Улучшают память.
Самое главное, чтобы ваш рацион был разнообразным. Выбрав, к примеру, кешью, из-за недостатка магния в вашем организме, не стоит злоупотреблять только этим продуктом. После больших "доз" одного продукта, может выработаться отторжение и полезность этого продукта для вашего организма быстро спадет на нет. Чем больше разных орехов вы потребляете, тем лучше для вас.
https://zdorovaya-eda.com/produkty/produkty-zdorovogo-pitaniya