Как укрепить сосуды
Ломкость, хрупкость сосудов – распространенная патология, которая все чаще оборачивается серьезными проблемами со здоровьем. Давайте разберем способы профилактики проблем с сосудами. Мы собрали советы врачей, как они советуют заниматься укреплением сосудов.
На состояние наших сосудов влияет множество факторов: наследственность, наличие хронических заболеваний или влияние внешней среды (стрессы, малоподвижный образ жизни, особенности питания).
Истинную причину патологии должен установить врач. Получив результаты диагностического обследования, специалист даст рекомендации по восстановлению здоровья сосудистой системы.
Признаки слабых сосудов
В медицине есть такое понятие, как нейроциркуляторная дистония. Это состояние, при котором нарушается кровообращение вследствие слабости сосудистого тонуса. Проявляется недомогание следующими симптомами:
· головокружение, слабость, быстрая утомляемость;
· потемнение в глазах при резкой смене положения тела;
· повышенная метеочувствительность;
· непереносимость жары, духоты;
· скачки артериального давления.
Подобные проявления указывают на проблемы с сосудами, требуют профилактических и лечебных мероприятий по восстановлению их тонуса.
3 проверенных способа для укрепления сосудов
1. Движение – сила!
По мнению Нобелевского лауреата по физиологии и медицине Луиса Игнарро, ключевую роль в здоровье сосудов играет окись азота. Ученый заявляет: « Окись азота – это медиатор расширения, который отвечает за регуляцию сосудистого тонуса».
Добиться выработки спасительного вещества поможет физическая активность. Это необходимое условие для повышения выносливости, укрепления сосудистой сетки. Эластичность и тонус сосудам вернут:
· утренняя зарядка, лечебная физкультура;
· бег по утрам, длительные прогулки на свежем воздухе;
· плавание, тренировки в спортзале и прочие посильные аэробные нагрузки.
2. Закаляйся, если хочешь быть здоров!
Популярный ведущий программ о здоровье доктор Мясников призывает: «Научитесь дружить с холодом. Закаливание – важный шаг, иначе спазм сосудов в холодное время года может привести к сосудистой катастрофе».
Врач советует мытья прохладной водой, принимать контрастный душ, а еще беречь нервную систему, высыпаться, избегать стрессов и депрессивного настроя. Закалка организма – это бодрость, отличное настроение и здоровые сосуды!
3. Правильная диета
Включайте в свой рацион продукты, в составе которых есть вещества, укрепляющие сосудистую стенку:
· фрукты, овощи;
· морскую рыбу, морепродукты;
· нежирное мясо;
· зелень, злаки;
· кисломолочные продукты.
Пейте больше чистой воды (не менее 1,5-2 л в сутки). Откажитесь от фаст-фуда, жирных, копченых, маринованных, острых блюд, солений и сладкой газировки, выпечки, кондитерских изделий. Ограничьте кофеинсодержащие напитки, исключите алкоголь. Питайтесь дробно, небольшими порциями, 5-6 раз в день.
Но это все способы профилактики. При заболеваниях, проблему надо лечить и поможет здесь только врач.
Читать далее →