Детокс для печени: очищающий курс на 15 дней
Очень полезно выпить с утра натощак стакан воды с оливковым маслом и лимонным соком, это запустит внутренние системы и очистит печень от токсинов.
Печень — орган, который больше всего страдает от неправильного питания, плохих привычек и отрицательных эмоций. Поэтому нужно время от времени делать очищение печени; и конечно, очищать ее нужно с помощью натуральных средств.
В этой статье мы дадим рекомендации, как с помощью натуральных средств и правильного питания привести печень в порядок за 15 дней. Попробуй — и ты почувствуешь подъем жизненных сил, положительные эмоции и легкость.
Завтрак
Завтрак — это самый важный прием пищи дня, так как он «заряжает» нас энергией и хорошим настроением на весь день. Не завтракать — очень серьезная ошибка; это не только не помогает нам поддерживать нормальный вес, но усиливает наш аппетит и стимулирует нас есть больше (когда мы соберемся поесть), кроме того, в этом случае мы начинаем день усталыми и в плохом настроении.
Для начала рекомендуем выпить натощак стакан теплой воды, ложку качественного оливкового масла и сок из нескольких долек или половинки лимона. Можно выпить все это вместе, а можно — раздельно. Эта первая процедура поможет очищению от токсинов и «пробудит» к нормальной работе внутренние органы, особенно печень.
Затем приготовим завтрак, который будет состоять из смузи. Его состав может удивить, но вкус тоже удивит — приятно.
Измельчаем следующие ингридиенты:
- Яблоко или грушу — на выбор
- Половину спелого банана
- Несколько листьев шпината — свежих и молодых
- Маленькую ложечку порошка спирулины
- Две плода чернослива
- Горсть орехов (грецких, лесных или миндальных); лучше их предварительно смолоть
- Полстакана овсяного напитка
- Щепотку молотого имбиря и корицы
- Маленькую ложечку пивных дрожжей в виде порошка
- Маленькую ложечку качественного кокосового масла.
Измельчаем эти ингредиенты, так, чтобы они образовали однородную массу. Не надо выпивать все сразу, лучше — и полезнее! — растянуть удовольствие.
Эта смесь очень питательна, она регулирует уровень сахара в крови, помогает снизить тревожность и, конечно, налаживает работу печени.
Обед
Обед — тоже очень важный момент, особенно если на вторую половину дня запланирована серьезная работа или другая деятельность, требующая больших усилий. Надо стараться делать обед сбалансированным и не переедать.
В меню должны входить:
- Салат, гаспачо или зелень
- Злаковые, мучные продукты и картофель: рис, манка, картофель, маниока, макароны, интегральный хлеб и т.д.
- Белковые продукты: нежирное мясо, рыба, яйца, овощи или растительные белки (тофу, сейтан, темпе)
- Полезные жиры: оливковое масло, орехи, авокадо
Можно варьировать эти продукты, но перечисленные основные составляющие всегда должны входить в меню.
Постараемся обойтись без десертов, которые обычно ухудшают пищеварение, но если захочется чего-то вкусненького, можно выбирать из следующих лакомств:
- Яблоко, груша, ананас или папайя
- Домашний компот из яблок
- Творог с медом
- Орехи
- Настой
Ужин
Ужин должен быть легким; организму в это время суток не требуется много энергии, и печени можно — и нужно! — дать отдохнуть. Но перекусить нужно, чтобы не ложиться спать на голодный желудок. Поэтому готовим на ужин что-то легкое, но именно легкое — если хотим, чтобы наша очистительная диета была успешной.
Предлагаем несколько вариантов ужина:
- Суп-пюре из овощей с яйцом и немного интегрального хлеба
- Гаспачо и рыба на гриле
- Запеканка из кабачков и немного салата
- Соте из овощей, грибов и сыра
- Лепешки из рисовой или кукурузной муки с помидорами, авокадо и индюшатиной
- Яблочный компот и немного творога с орехами
Между приемами пищи
Благотворное действие этой диеты на печень можно усилить, принимая в течение дня следующие настои, предназначенные для детоксикации печени. Можем выбирать из них то, что больше нравится:
- Одуванчик
- Расторопша пятнистая
- Пеумус
- Артишок
Добавляем в них немного сока лимона и подслащаем стевией. Примать их лучше незадолго до сна, так как процесс очищения печени лучше всего идет ночью.