Спорт не только помогает избавиться от лишних килограммов, но и влияет на настроение, сон, работоспособность и самооценку.
В общем, поставить цель не так сложно, если посмотреть на задачу с разных сторон.
Вот пара вариантов.
Улучшить здоровье;.
Носить любую одежду и чувствовать себя комфортно и уверенно;.
Снизить вес и поддерживать его на одном уровне;.
Улучшить настроение и избавиться от его перепадов;.
Начать работать эффективнее;.
Избежать заболеваний в старости;.
Крепко спать и избавиться от бессонницы.
Помните: это только идеи. Цель должна отзываться лично вам.
Также не забывайте, что цель должна быть измеряемой и достижимой.
Неправильно. У меня через неделю день рождения. Начну интенсивно тренироваться, чтобы сбросить вес к празднику.
Цель измеримая, но не достижимая. Наше тело не работает по указке и результат может прийти не так быстро.
Правильно. Начну с двух тренировок в неделю, чтобы держать себя в тонусе. Еще хотелось бы сбросить вес на 5 килограмм, поэтому кроме тренировок буду следить за питанием. Заложу на это 3 месяца, а там мы посмотрим.
Цель измеримая и вполне достижимая. Скорее всего, вы втянетесь и после нее пойдете к новым горизонтам.