4 добавки, которые помогут вам уснуть крепким сном — нутрициолог Строков

Около трети взрослых время от времени испытывают трудности со сном, что ставит под угрозу их здоровье и благополучие.

Выспаться иногда может показаться невозможным. Есть ряд факторов, которые могут мешать нам спать по ночам, от стресса и беспокойства до болезней и травм. Тем не менее, есть доступные методы, которые могут помочь вам закрыть глаза, в которых вы нуждаетесь. «То, что мы едим и пьем, может иметь огромное влияние на качество и продолжительность нашего сна. Питательные вещества и витамины, которые мы получаем из пищи, напитков и добавок, могут в значительной степени определять, как мы спим ночью. Получение правильных питательных веществ часто может быть разницей между беспокойным ворочанием или мирным и спокойным сном», - говорит врач-нутрициолог Игорь Строков специально для МедикФорум. Имея это в виду, она поделилась шестью добавками, улучшающими сон. Цинк Цинк является одним из ключевых минералов, необходимых нашему организму для поддержания здорового иммунитета, а также для регуляции цикла сна, поддерживая более продолжительный сон. Магний Этот минерал часто называют «природным релаксантом» из-за его влияния на многие биохимические реакции в организме, в том числе на поддержание спокойного сна. Прием магния расслабляет тело и разум, способствуя лучшему и менее прерывистому сну. Несколько советов, которые помогут справиться с бессонницей 5-HTP «5-HTP, также называемый 5-гидрокситриптофаном, является активным компонентом, который можно найти в семенах растения griffonia simplicifolia. Это помогает нашему телу естественным образом вырабатывать серотонин, наш гормон счастья, а также мелатонин, наш гормон сна, тем самым поддерживая хороший ночной сон». Грибы рейши Грибы рейши можно есть свежими, однако чаще их принимают в виде порошка в виде добавки. Последние супергрибы приобрели большую популярность в последние годы благодаря своим многочисленным преимуществам для здоровья, некоторые из которых помогают успокоить ум и снять стрессовое напряжение, что, в свою очередь, помогает улучшить сон. Ученые нашли связь между ночным сном и давлением Ранее МедикФорум писал о вреде отказа от мяса. Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.