Аэробика для мозга: 11 каверзных упражнений, которые улучшат память

Часто забываете важные вещи? Поиграйте с самим собой в слова и фигуры!

Фото

Jinx Photography Creative / Alamy

Как часто из вашей головы вылетают имена людей, номера квартир друзей, собственные обещания? Бывает так, что во время диалога мысль крутится в голове, но никак не складывается в нужное слово? Тогда вам точно стоит взять на вооружение эти упражнения — вероятно, у вас небольшие проблемы с памятью, и пора ее потренировать.

Как улучшить память: упражнения для мозга

Комплекс упражнений для улучшения памяти называется нейробика. Практически, как аэробика, которая доступна и взрослым и детям любого уровня физической подготовки. Но одно отличие все-таки есть — нейробикой можно заниматься где угодно и когда угодно. Вот эти простейшие упражнения.

1. Вам потребуется лист бумаги и ручка: начните писать числа от 1-20, одновременно называя их в обратном порядке.

2. Возьмите второй лист и еще одну ручку. Сначала обеими руками нарисуйте, к примеру, круг, затем — две разных фигуры (правой — квадрат, левой — треугольник).

3. Выберите какой-нибудь предмет — вазу или кактус — и посмотрите на него в течение 3-5 секунд. Закройте глаза и представьте его со всеми деталями снова, откройте глаза, сверьтесь с оригиналом и повторяйте процедуру до тех пор, пока не получите идентичное изображение в мыслях. Кстати, считается, что именно этим упражнением пользовался Айвазовский, когда писал свои картины.

4. Вариант посложнее: возьмите несколько спичек, в течение 2-3 секунд запоминайте их расположение и попробуйте представить, как они лежат, закрыв глаза. Либо выложите их по памяти на другом листе. С каждым разом добавляйте по несколько спичек, а когда дойдете до 12-14, снова начните с 4-5. Но теперь уже запоминайте расположение спичечных головок.

5. Предложите другому человеку положить перед вами предмет, и угадайте на ощупь, что это. Активизация остальных органов чувств гарантирована.

6. Оглянитесь вокруг и придумайте забавный рассказ о том, что происходит прямо сейчас.

7. Произнесите «слон» наоборот — «нолс», затем «яблоко» — в общем, любое слово, которое вам приглянется, главное — наоборот!

8. Помните, как в детстве нужно было считать до 100, чтобы заснуть? Начинайте считать до 100, не называя чисел, кратных пяти, а по окончании начните с конца. 

9. В арабских странах читают справа налево — вряд ли это помогает улучшить память носителям этого языка, но для нас это замечательная тренировка для улучшения концентрации.

10. А теперь проверка для выпускников начальной школы: перечислите все месяцы, времена года и дни недели в обратном порядке.

11. Заключительно упражнение. Выберите любую букву и назовите минимум 20 слов, которые с нее начинаются.

Если периодически выполнять некоторых из этих упражнений, ваша память улучшится, внимание станет более цепким, а мысли будут более структурированными.

В качестве бонуса — еще одно упражнение, которое можно делать по вечерам. Сядьте на диван, расположитесь поудобнее и вспомните свой день со всеми подробностями. Какие сегодня до вас доносились запахи?  С кем вы общались? Что ощущали во время этого общения? Чем были заняты?..