Врач-кардиолог рекомендовала ежедневно ходить пешком для здоровья сердца, так как это снижает многие факторы риска, которые могут привести к сердечным заболеваниям.
«Ходьба снижает кровяное давление, снижает риск развития диабета и снижает уровень холестерина», - говорит врач-кардиолог Олег Варфоломеев специально для МедикФорум. Что касается диабета, слишком много сахара в крови может повредить кровеносные сосуды, которые снабжают сердце кровью, насыщенной кислородом. А высокий уровень холестерина может слипаться и оседать на стенках артерий, тем самым ограничивая приток крови к сердцу. "Ежедневные шаги повышают уровень ЛПВП (липопротеинов высокой плотности), что, в свою очередь, снижает уровень холестерина ЛПНП (липопротеинов низкой плотности). Гуляя, вы способны защитить сердце от глюкозы в крови и вредного холестерина". Кардиолог рекомендует всем двигаться не менее 150 минут в неделю. Чтобы это учитывалось в улучшении здоровья сердечно-сосудистой системы, очень важно, чтобы вы чувствовали себя немного теплее во время ходьбы. В дополнение к включению ходьбы в вашу повседневную жизнь, еще одна область, над которой вы можете работать, чтобы улучшить здоровье вашего сердца, — это питание. Названы доступные продукты для снижения уровня холестерина: «действуют эффективно» Снижение потребления красного мяса может помочь снизить уровень холестерина и поддержать здоровье вашего сердца. «Вместо того, чтобы выбирать красное мясо, стремитесь к диете с высоким содержанием фруктов, овощей, жирной рыбы и птицы». Большинству из нас может помочь традиционная средиземноморская диета. Это означает есть меньше мяса и больше рыбы и белков растительного происхождения, таких как чечевица, орехи и семена, а также много фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Желтокорень и расторопша: простая комбинация для регулирования сахара и холестерина в крови Ранее МедикФорум писал о причинах отеках лица. Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Директор Росгвардии генерал армии Виктор Золотов принял участие в посвященных 100-летию дивизии имени Ф.Э. Дзержинского торжественных мероприятиях
ЭКСПЕРТ АНАТОЛИЙ ГОЛОД ПРЕДЛАГАЕТ СЕНСАЦИОННО УЛУЧШИТЬ НАЛОГОВУЮ СФЕРУ!
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области выплатило единовременное пособие при передаче ребенка на воспитание в семью 474 семьям региона
Директор Росгвардии генерал армии Виктор Золотов принял участие в посвященных 100-летию дивизии имени Ф.Э. Дзержинского торжественных мероприятиях
Путин возложил цветы к монументу "Освобождение" в столице КНДР
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области выплатило единовременное пособие при передаче ребенка на воспитание в семью 474 семьям региона
Певица из ЮАР Белинда Дэвидс заявила о желании написать песню на русском языке
ЭКСПЕРТ АНАТОЛИЙ ГОЛОД ПРЕДЛАГАЕТ СЕНСАЦИОННО УЛУЧШИТЬ НАЛОГОВУЮ СФЕРУ!
СЕНСАЦИОННЫЙ ДОКЛАД ПРО ДЕЛО СКРИПАЛЕЙ, САФРОНОВА, ГОЛУНОВА.
Как Россия уступила Азербайджану значительные территории Дагестана и два села
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области выплатило единовременное пособие при передаче ребенка на воспитание в семью 474 семьям региона
Галина Ржаксенская впервые стала участником ПМЭФ в Санкт-Петербурге