В косметические средства часто добавляют растительные ингредиенты: в составе можно найти экстракты апельсина, кофеина и даже шоколад. Но специалисты уверены, что красота начинается изнутри, поэтому важно не только пользоваться бьюти - новинками, но и хорошо питаться. Какая еда необходима для красивой кожи, крепких ногтей и блестящих волос? Отвечает кандидат медицинских наук, диетолог - нутрициолог Мэделин фернстрем. Для кожи. Помидор - один из самых полезных для кожи овощей. В нем есть антиоксиданты, которые помогают уменьшить клеточное повреждение кожи, - это четыре типа "Каротиноидов" - семейство витаминов а, - включая ликопин, а еще витамины а, с, Е и калий. Помидоры легко включить в ежедневный рацион, есть их можно свежими, консервированными, тушеными или вяленными. Для волос. Для здоровых волос нужен белок, без которого они становятся тонкими и ломкими. Самый доступный и легко усваиваемый природный белок - яйца. В них много витаминов группы в, которые делают волосы более крепкими и предотвращают ломкость. Для ногтей. Слабые ногти - сигнал дефицита питательных веществ в организме. Возможно, вам не хватает белка, железа и витаминов группы B. Много железа в печени и изюме. Отруби - источник цинка, важного минерала для здоровья ногтей. Спаржа поможет восполнить почти треть дневной потребности в витаминах A, C, E и K, фолиевой кислоте. Кроме того, она содержит калий и фосфор, которые необходимы для регулирования водного баланса в организме, работы сердечно-сосудистой системы, поддержания здоровья костей и зубов. А вы замечаете, как еда влияет на ваш организм? Расскажите в комментариях! Полезно_знать@Foodrumedia.
Количество незаконных построек в районе Отрадное снизилось в 1,6 раза
Директор Росгвардии генерал армии Виктор Золотов принял участие в посвященных 100-летию дивизии имени Ф.Э. Дзержинского торжественных мероприятиях
ЭКСПЕРТ АНАТОЛИЙ ГОЛОД ПРЕДЛАГАЕТ СЕНСАЦИОННО УЛУЧШИТЬ НАЛОГОВУЮ СФЕРУ!
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области выплатило единовременное пособие при передаче ребенка на воспитание в семью 474 семьям региона
Как Россия уступила Азербайджану значительные территории Дагестана и два села
В России запустили бесплатного цифрового ЗОЖ-помощника
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области выплатило единовременное пособие при передаче ребенка на воспитание в семью 474 семьям региона
СЕНСАЦИОННЫЙ ДОКЛАД ПРО ДЕЛО СКРИПАЛЕЙ, САФРОНОВА, ГОЛУНОВА.
Театр и Цирк, Культура и Концерт, Россия и Дети: «Волшебные башмачки Элли» - эта постановка создана по мотивам знаменитой сказки Александра Волкова «Волшебник Изумрудного города»
Сергей Собянин: Активно укрепляем отношения с Китаем
Как Россия уступила Азербайджану значительные территории Дагестана и два села
«Понял, что скоро позовут в «Динамо»: 17-летний ставропольский футболист играет за команду мастеров