Диета может сыграть большую роль в снижении уровня холестерина.
«Если у вас высокий уровень холестерина, важно выбирать продукты с низким содержанием насыщенных и трансжиров. Вместо продуктов, повышающих уровень «плохого» холестерина в крови, следует сосредоточиться на « растворимой клетчатке » и «полиненасыщенных жирах», - говорит врач-диетолог Василиса Пономарева специально для МедикФорум. Одним из лучших завтраков является овсянка, так как она «богата растворимой клетчаткой, которая помогает снизить уровень холестерина». «Попробуйте добавить немного свежих фруктов, орехов или корицы для дополнительного аромата. Просто обязательно ограничьте потребление до одного или двух яиц в день». Рассмотрите возможность использования яичных белков вместо цельных яиц. Для тех, кто хочет более легкой альтернативы попробуйте греческий йогурт. В греческом йогурте много белка и меньше жира, чем в обычном йогурте. «Выбирайте простые или нежирные сорта и добавляйте свежие фрукты и мед для сладости». Диетолог Янг: один из лучших овощей для снижения уровня холестерина Если вы хотите что-то перекусить, то выбирайте цельнозерновые тосты. Отдавайте предпочтение цельнозерновому хлебу, а не белому хлебу; в нем больше клетчатки, и он поможет вам чувствовать себя сытым». Однако, если у вас есть больше времени, не повредит ломтик цельнозернового хлеба с авокадо, миндальным маслом или нежирным сливочным сыром. Кроме того, есть вариант смузи, который является «отличным способом получить множество питательных веществ за один прием пищи». Один из лучших способов снизить уровень холестерина после 50 лет Используйте основу из обезжиренного молока или йогурта и добавьте свежие или замороженные фрукты, шпинат и семена чиа для добавления клетчатки и белка. Ранее МедикФорум писал о симптомах рака легких. Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Театр и Цирк, Культура и Концерт, Россия и Дети: «Волшебный платок бабушки Дари» - это захватывающее путешествие в мир бурятской сказки, которое не оставит равнодушным ни одного зрителя
Триумфальное возвращение Льва Лещенко на сцену спустя месяцы затишья. Артист презентовал дуэт с солистом группы “Парк Горького” Сергеем АРУТЮНОВЫМ
СЛД «Красноярск» компании «ЛокоТех-Сервис» получило право ремонтировать грузовой электровоз «Ермак» в объеме ТР-2
Фрукт с сюрпризом: доктор Кутушов рассказал, чем опасен съеденный червь
Бесплатный билет в музеи Зеленоградска от «ПАРАDOX» и BelkaCar
Прогулка по Москве 1962 года
В Коми ввели штрафы за «склонение к абортам»
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области выплатило единовременное пособие при передаче ребенка на воспитание в семью 474 семьям региона
Галина Ржаксенская впервые стала участником ПМЭФ в Санкт-Петербурге
СЕНСАЦИОННЫЙ ДОКЛАД ПРО ДЕЛО СКРИПАЛЕЙ, САФРОНОВА, ГОЛУНОВА.
Как Россия уступила Азербайджану значительные территории Дагестана и два села
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области выплатило единовременное пособие при передаче ребенка на воспитание в семью 474 семьям региона
