При высокой температуре особенно важно придерживаться сбалансированной диеты, обеспечивающей организм достаточным количеством жидкости, важных питательных веществ и электролитов. Выбирайте легкие, богатые водой продукты, которые увлажняют и охлаждают ваше тело. Избегайте тяжелой, жирной пищи и вместо этого сосредоточьтесь на частых приемах пищи небольшими порциями. Кулинарное охлаждение: правильное питание в жару Легкая и богатая водой пища: в жаркие дни имеет смысл сосредоточиться на легкоусвояемой пище. "Отдавайте предпочтение свежим фруктам и овощам, так как они содержат много воды и, таким образом, обеспечивают достаточную гидратацию", - говорит семейный врач Татьяна Захарова специально для МедикФорум. Для этого идеально подходят арбузы, огурцы, ягоды и салаты. В жару избегайте тяжелой и жирной пищи, так как это создает нагрузку на пищеварение. Достаточное потребление электролитов: когда вы потеете, ваше тело теряет не только воду, но и важные электролиты, такие как натрий, калий и магний. Чтобы компенсировать эту потерю, вам следует прибегнуть к продуктам, богатым натрием, таким как соль, оливки и бобовые. "Бананы и авокадо являются хорошими источниками калия, а орехи и семена богаты магнием". Небольшие частые приемы пищи: вместо обильных приемов пищи, которые могут вызвать стресс для организма, выбирайте более частые перерывы на прием пищи. "Это поможет сохранить ваш метаболизм стабильным и не будет излишне напрягать ваше тело". Ешьте легкие закуски, такие как йогурт с фруктами, овощные палочки с хумусом или пейте освежающий коктейль. Охлаждающие продукты: некоторые фрукты и овощи естественным образом охлаждают тело изнутри. "Примеры включают огурец, мяту, цитрусовые, кокос и зеленые листовые овощи". Эти продукты обладают охлаждающим эффектом и освежают, когда жарко. Ранее МедикФорум писал о вреде чеснока. Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Пушинка из Космоса спасёт либо снесёт США? Научные важные данные. Проект «Святой Ленин».
Весь мир чипировали умом Ленина?! Раскрыта загадка Мавзолея В.И. Ленина. Проект "Святой Ленин".
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Свыше 5,2 миллиона жителей Московского региона получают набор социальных услуг в натуральном виде
До плюс 50 градусов: Каким городам России грозит аномальная жара летом 2024 года. Опубликован список
Пожар в пятиэтажке унес жизнь неосторожного курильщика
Тысячи активистов разгромили офис Socar в Стамбуле, обвинив «Азербайджан» в поддержке геноцидальной политики Израиля в Палестине
Дайджест новостей «Грузовичкоф» за май
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Свыше 5,2 миллиона жителей Московского региона получают набор социальных услуг в натуральном виде
Пушинка из Космоса спасёт либо снесёт США? Научные важные данные. Проект «Святой Ленин».
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Свыше 5,2 миллиона жителей Московского региона получают набор социальных услуг в натуральном виде
Артисты – они все особенные!
В филиалах АО "Желдорреммаш" прошли мероприятия ко Дню защиты детей
Выставку ко Дню медицинского работника подготовили в центрах госуслуг
Собянин: Новый корпус больницы святого Владимира планируется открыть в 2025 году
Судебная система России защитила врача «Евроонко» Екатерину Тимофееву, поддержав ее позицию в споре с некой травницей, обещающей вылечить рак с помощью фиточая
"Все ждали, что Москва будет Третий Рим…". Заявление Калныньша вызывает беспокойство о его здоровье