Врач Андреева назвала 6 изменений образа жизни, которые предотвратят гипертонию
Если гипертонию не лечить, это может иметь серьезные последствия, а высокое кровяное давление может привести к неотложным состояниям, таким как инсульты и сердечные приступы. Как и многие другие состояния, высокое кровяное давление, также известное как гипертония, может быть вызвано многими факторами образа жизни, хотя оно также может быть генетическим и связано с вашим возрастом. «Внесение изменений в здоровый образ жизни иногда может помочь снизить ваши шансы получить высокое кровяное давление и помочь снизить ваше кровяное давление, если оно уже высокое. Высокое кровяное давление также иногда вызвано основным состоянием здоровья или приемом определенного лекарства», - говорит врач-терапевт Ирина Андреева специально для МедикФорум. Внесите шесть изменений в образ жизни, чтобы предотвратить и снизить высокое кровяное давление: Уменьшите количество соли, которую вы едите, и соблюдайте в целом здоровую диету. Сократите употребление алкоголя. Похудеть, если у вас избыточный вес. Регулярно тренируйтесь. Сократите потребление кофеина. Бросьте курить. Диета Соблюдение диеты с низким содержанием жиров, включающей много клетчатки, такой как цельнозерновой рис, хлеб и макароны, а также большое количество фруктов и овощей, также помогает снизить кровяное давление. Андреева рекомендует есть не менее пяти порций фруктов и овощей в день. Высокое давление убивает, но есть 3 простых способа защиты себя Алкоголь Распределите употребление алкоголя на три дня или более, если вы выпиваете до 14 единиц в неделю. «Алкоголь также содержит много калорий, что заставит вас набрать вес и может еще больше повысить кровяное давление». Масса Избыточный вес заставляет ваше сердце работать с большей нагрузкой, чтобы перекачивать кровь по всему телу, что может привести к повышению артериального давления. Врач-кардиолог: этот дешевый сок улучшает систолическое и диастолическое давление Упражнение Регулярные физические упражнения важны для вашего общего состояния здоровья и благополучия, но они особенно помогают снизить кровяное давление, поддерживая сердце и кровеносные сосуды в хорошем состоянии. Кофеин Употребление более четырех чашек кофе в день «может» повысить кровяное давление. «Если вы большой поклонник кофе, чая или других напитков с высоким содержанием кофеина, таких как кола и некоторые энергетические напитки, подумайте о том, чтобы сократить потребление». Ранее МедикФорум писал о дистрофии мозга из-за водки. Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Студенты Академии Игоря Крутого раскрыли свои таланты
Весь мир чипировали умом Ленина?! Раскрыта загадка Мавзолея В.И. Ленина. Проект "Святой Ленин".
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Свыше 5,2 миллиона жителей Московского региона получают набор социальных услуг в натуральном виде
Пушинка из Космоса спасёт либо снесёт США? Научные важные данные. Проект «Святой Ленин».
Вкусно и полезно: лучшие сезонные фрукты и ягоды, которые стоит включить в рацион летом, чтобы получить витаминный заряд
Тысячи активистов разгромили офис Socar в Стамбуле, обвинив «Азербайджан» в поддержке геноцидальной политики Израиля в Палестине
С чем носить юбку этим летом: примеры стильных образов
Это вовсе не только Питер: названы 15 городов России, куда можно поехать на белые ночи
Discover Tintex: A Hub for Premium Car Care and Customization
A Deep Dive into Realistic Doll Manufacturers
Rangers backed into a corner, must beat Panthers on road to force Game 7
Where to find Real Madrid vs Dortmund on US TV: June 1, 2024
Терминал сбора данных (ТСД) промышленного класса SAOTRON RT42G
Терминал сбора данных (ТСД) промышленного класса SAOTRON RT42G
РОССИЮ ОЖИДАЕТ ПЛЮС 50 ГРАДУСОВ: КАКИМ ГОРОДАМ ЖДАТЬ АНОМАЛЬНУЮ ЖАРУ
Пожар в пятиэтажке унес жизнь неосторожного курильщика
Just Cause developer Avalanche Studios Group is closing the Montreal studio it acquired just 8 months ago
Видеоновости: Дата релиза Tarisland, Zenless Zone Zero и Auroria, релиз Construction Simulator 4 и бета NFS Assemble
Gamesblender № 676: God of War: Ragnarok на ПК, осенний ремейк Silent Hill 2 и новости Warhammer
Ubisoft adds another studio to what seems like an increasingly desperate effort to finally get Prince of Persia: The Sands of Time Remake finished
Два дня, наполненных театром, музыкой, книгами и наукой, — в Парке Горького во 2-й раз прошел Московский детский фестиваль искусств «НЕБО»
"Святой Ленин" спасает мир и возглавляет "восстание ИИ машин... хороших по существу". 8 серия, СЕРЬЁЗНЫЕ НОВОСТИ.
Студенты Академии Игоря Крутого раскрыли свои таланты
Солнечные дети на сцене Кремля
Весь мир чипировали умом Ленина?! Раскрыта загадка Мавзолея В.И. Ленина. Проект "Святой Ленин".
Мужчина зарезал обидчика в лесопарковой зоне на востоке Москвы
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Свыше 5,2 миллиона жителей Московского региона получают набор социальных услуг в натуральном виде
В Евпатории появится уютный жилой квартал "Кубики"
Предпринимателей наградили в Воскресенске в честь профессионального праздника
Колдунью Алену Полынь задержали в Подмосковье по делу об экстремизме
В Москве суд оправдал четверых участников ЧВК E.N.O.T. по делу о нападениях на бизнесменов
Империя ведьм и университет магии: что известно о задержанной за экстремизм Алене Полынь
17-летний россиянин Даниил Саркисян разгромил Форбса из США на юниорском «Ролан Гаррос»
Российские ракетки сообразили на троих // Даниил Медведев, Мирра Андреева и Элина Аванесян дружно вышли в 1/8 финала теннисного Roland Garros
Ига Свёнтек одержала 40 побед над теннисистками из топ-10 рейтинга WTA
Осталась в одиночестве: Андреева победила Грачёву и вышла в четвертьфинал «Ролан Гаррос», Медведева остановил де Минор
Ход конем. В Москве на Гоголевском бульваре открылся летний шахматный клуб
Империя ведьм и университет магии: что известно о задержанной за экстремизм Алене Полынь
В Москве суд оправдал четверых участников ЧВК E.N.O.T. по делу о нападениях на бизнесменов
Инспектора московского ГИБДД осудили в Ярославской области
Музыкальные новости
Композитор Гладков предложил создать Театр юного зрителя в Чите
«Пензенский Майкл Джексон»: Тимур Родригез стал героем шоу Квартирник НТВ у Маргулиса
«Нужно быть очень осторожной»: Волочкова высказалась о спутнике дочери
Певица Алсу рассталась с мужем и бизнесом в Крыму
Студенты Академии Игоря Крутого раскрыли свои таланты
"Святой Ленин" спасает мир и возглавляет "восстание ИИ машин... хороших по существу". 8 серия, СЕРЬЁЗНЫЕ НОВОСТИ.
Два дня, наполненных театром, музыкой, книгами и наукой, — в Парке Горького во 2-й раз прошел Московский детский фестиваль искусств «НЕБО»
Два дня, наполненных театром, музыкой, книгами и наукой, — в Парке Горького во 2-й раз прошел Московский детский фестиваль искусств «НЕБО»
Песков: Москва и Пекин намерены продолжать диалог по поставкам газа
Eurasianet: Азербайджан публично и цинично уничтожает армянское культурное и историческое наследие в Нагорном Карабахе
Младшая дочь Заворотнюк пришла на ее могилу с отцом Чернышевым
Более 30 компаний из Нижегородской области пришли на первую встречу регионального сообщества инклюзивного бизнеса «Открыто для всех»
Победитель фирменной игры «Авторадио» получил ключи от Oting Паладин
После концерта и в дождь дороже: как складываются цены на поездки на такси
Эксперт назвал 5 важных книг для автомобилистов
В Москве двоих детей на одном самокате сбила машина
Песков: Москва и Пекин намерены продолжать диалог по поставкам газа
Путин прислал траурный венок на похороны полярника Чилингарова
LIVE: Путин проводит встречу с постоянными членами Совбеза России
Песков рассказал об обсуждении Путиным и Си Цзиньпином вопросов энергетики
«Не тот человек в земле, не тот человек в Кремле». Память Навального почтили в регионах
Гинеколог, ведущий специалист многофункциональный клиники KindCare в Дубае Сураё Назарова: как выявить проблемы на ранних стадиях
Клиника «Евроонко» в Нижнем Новгороде начинает регулярный прием пациентов
Врач дерматолог-косметолог Мадина Байрамукова: какие бьюти-средства должны быть в идеальной косметичке для путешествий
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Соцфонд с начала года обеспечил техническими средствами реабилитации 13,6 тыс. детей с инвалидностью
МИД РФ: Зеленский умолял лидеров СНГ приехать в Швейцарию
В Киеве допускают, что Зеленский может не попасть на саммит G7 в Италии
Зеленский* определил, где размещать еще не переданные системы ПВО
СК заинтересовался Макаревичем* после разговора с "Зеленским" и слов о концерте в Киеве
Чемпионат по служебному биатлону состоялся в столичном главке Росгвардии
После концерта и в дождь дороже: как складываются цены на поездки на такси
Генпрокуратура потребовала передать государству велотрек с Олимпиады-80
«23 and Friends»: в Москве состоялся спортивно-музыкальный фестиваль Аш 23
Прямое авиасообщение открыли между Ульяновском и Минском
«Генерал КГБ»: Лукашенко на закрытом совещании объявил, что скоро вступит в войну
Собянин рассказал о работе хаба молодежного предпринимательства
Сергей Собянин: Городские вокзалы объединяют маршруты
Собянин открыл пешеходную галерею между станциями метро и МЦД-4 Кутузовская
Собянин: Начался прием заявок на конкурс грантов для социальных НКО
Директор по продукту BMS Development Group – обладатель премии в области «зеленого» строительства ABGREEN Life
Международный форум «Экология» соберет в Москве около 1,2 тыс. участников
"Святой Ленин" спасает мир и возглавляет "восстание ИИ машин... хороших по существу". 8 серия, СЕРЬЁЗНЫЕ НОВОСТИ.
"Святой Ленин" спасает мир и возглавляет "восстание ИИ машин... хороших по существу". 8 серия, СЕРЬЁЗНЫЕ НОВОСТИ.
Завод оборудования и материалов для производства печатных плат расширят в Подольске
Ход конем. В Москве на Гоголевском бульваре открылся летний шахматный клуб
Колдунью Алену Полынь задержали в Подмосковье по делу об экстремизме
Инспектора московского ГИБДД осудили в Ярославской области
В Архангельске подвели итоги III Всероссийского форума «Арктика. Лёд тронулся»
В Архангельске медики России обменялись методиками оказания офтальмологической помощи
Единство народов в многообразии культур: фестиваль «Гармоничная Россия» вновь пройдет в Архангельске
На «Белый июнь» в Архангельск приедет звезда сериалов «Вампиры средней полосы» и «Контейнер»
Арт-знакомство «Искусство должно давать счастье и радость»
Библиотечный бульвар
«Любуюсь и горжусь тобой, любимый город»
ко Дню города Симферополя
В районе Симферополя появится крупный жилой микрорайон - ЖК "Республика"
Краски счастливого детства
Российского подростка арестовали за нападение с мачете на пару из ревности
Империя ведьм и университет магии: что известно о задержанной за экстремизм Алене Полынь
В многоквартирном доме Подмосковья восстановили противопожарную безопасность
Ошибка 404! Почему ставка Валиуллина на Радулова отравила атмосферу в «Ак Барсе»