Кардиолог Варфоломеев: чтобы избежать высокого давления, вы должны есть эти продукты

Если вы неправильно питаетесь, ведете нездоровый образ жизни и недостаточно тренируетесь, вы рискуете получить высокое кровяное давление.

Классические вмешательства в образ жизни, которые могут привести к значительному снижению артериального давления, включают снижение веса, ограничение потребления соли, регулярную физическую активность, снижение потребления алкоголя, отказ от курения и здоровую растительную диету. Диетолог назвала простой и дешевый продукт, который снижает риск повышенного давления на 45% Также важно увеличить потребление калия. Как увеличить потребление калия Калий жизненно важен для организма - каждая клетка нашего тела нуждается в минерале. Без него сердце, мышцы и нервная система не работают должным образом. Эти 2 продукта способствуют повышению артериального давления - терапевт Андреева "Вместе с магнием калий электрически стабилизирует наши сердечные клетки. Это важно для сердцебиения. Насосная активность сердца в основном основана на взаимодействии между различными электрически заряженными частицами внутри и вне клеток", - говорит врач-кардиолог Олег Варфоломеев специально для МедикФорум. Кардиолог рекомендует потреблять более 3000 миллиграммов калия в день. Поэтому они должны в первую очередь поступать с пищей — «поскольку потребление калия до 3000 мг может быть достигнуто только с четырьмя-пятью порциями фруктов и овощей в день». Содержание калия на 100 граммов: Соевые бобы: 1800 мг Курага: 1370 мг Сушеные персики: 1340 мг Ядра фисташек: 1020 мг Финики: 676 мг Кале: 490 мг Брюссельская капуста: 450 мг Картофель (приготовленный, с кожурой): 443 мг Бананы: 382 мг Рекомендация по повышенному потреблению калия не распространяется на людей с прогрессирующим хроническим заболеванием почек. Ранее МедикФорум писал о пользе тыквенного масла. Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.