Для тех, кто имеет небольшой вес, потеря веса является достижимой целью, которая помогает улучшить уровень холестерина.
«Потеря веса улучшает метаболизм липидов и чувствительность к инсулину, что снижает выработку ЛПНП [липопротеинов низкой плотности], известных как «плохой» холестерин. Упражнения помогают усилить «обратный транспорт» — механизм, с помощью которого организм удаляет лишний холестерин. При умеренной потери веса, всего на 5 процентов от исходного уровня, достаточно для улучшения уровня холестерина», - говорит врач-диетолог Василиса Пономарева специально для МедикФорум. Одной из лучших форм упражнений, которые вы можете выполнять для снижения уровня холестерина, являются тренировки с отягощениями. Бразильские орехи снижают "плохой" холестерин Более интенсивные формы упражнений, такие как тренировки с отягощениями, по-видимому, являются одним из наиболее эффективных способов повышения чувствительности к инсулину. Высокая чувствительность к инсулину позволяет клеткам организма более эффективно использовать глюкозу крови, что связано с улучшением уровня холестерина. «Если вы хотите снизить уровень холестерина, поднимайте больше весов и сосредоточьтесь на выполнении большего количества упражнений с отягощениями». Упражнения на сопротивление могут включать в себя использование эспандеров или даже веса собственного тела. Хмель может снизить уровень холестерина Всем рекомендуется уделять не менее 150 минут упражнениям средней интенсивности каждую неделю. Физические движения могут включать быструю ходьбу, бег трусцой, езду на велосипеде или плавание — в дополнение к тренировкам с отягощениями. Время, необходимое для снижения уровня холестерина, может варьироваться в зависимости от различных факторов. Сюда могут входить: Начальный уровень холестерина Общее самочувствие Генетика Изменения образа жизни Медицинские вмешательства Ранее МедикФорум писал о том, как повысить метаболизм. Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области выплатило единовременное пособие при передаче ребенка на воспитание в семью 474 семьям региона
Директор Росгвардии генерал армии Виктор Золотов принял участие в посвященных 100-летию дивизии имени Ф.Э. Дзержинского торжественных мероприятиях
ЭКСПЕРТ АНАТОЛИЙ ГОЛОД ПРЕДЛАГАЕТ СЕНСАЦИОННО УЛУЧШИТЬ НАЛОГОВУЮ СФЕРУ!
Как Россия уступила Азербайджану значительные территории Дагестана и два села
Триумфальное возвращение Льва Лещенко на сцену спустя месяцы затишья. Артист презентовал дуэт с солистом группы “Парк Горького” Сергеем АРУТЮНОВЫМ
Как Россия уступила Азербайджану значительные территории Дагестана и два села
Токсиколог Кутушов назвал признаки теплового удара и правила первой помощи
Театр и Цирк, Культура и Концерт, Россия и Дети: «Волшебный платок бабушки Дари» - это захватывающее путешествие в мир бурятской сказки, которое не оставит равнодушным ни одного зрителя
В столичном Парке Горького обновят набережную и сделают современное освещение
СЕНСАЦИОННЫЙ ДОКЛАД ПРО ДЕЛО СКРИПАЛЕЙ, САФРОНОВА, ГОЛУНОВА.
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области выплатило единовременное пособие при передаче ребенка на воспитание в семью 474 семьям региона
Ефимов: Четыре логистических центра построят в Москве по программе КРТ
Театр и Цирк, Культура и Концерт, Россия и Дети: «Волшебные башмачки Элли» - эта постановка создана по мотивам знаменитой сказки Александра Волкова «Волшебник Изумрудного города»
Концерт “Рахманинов под небом”
Вивальди под небом
Филипп Киркоров, Shaman, Сергей Жуков, Катя IOWA показали награды и наряды в студии "Авторадио"
Галина Ржаксенская впервые стала участником ПМЭФ в Санкт-Петербурге
Как Россия уступила Азербайджану значительные территории Дагестана и два села
СЕНСАЦИОННЫЙ ДОКЛАД ПРО ДЕЛО СКРИПАЛЕЙ, САФРОНОВА, ГОЛУНОВА.
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области выплатило единовременное пособие при передаче ребенка на воспитание в семью 474 семьям региона
