Доктор Садыков: средиземноморская диета продлит вашу молодость
Рацион питания оказывает огромное влияние на продолжительность жизни людей. Чем лучше питаться, чтобы «жить долго и счастливо»? Об одном из вариантов диеты рассказал Рустем Садыков – к.м.н., врач-гастроэнтеролог и anti-age эксперт.
Средиземноморская диета – в её основе лежат традиционные блюда средиземноморской кухни и продукты, которые употребляют народы, проживающие в Средиземноморье. Рацион итальянцев, греков, португальцев очень близок к такому типу питания.
Чаще всего эти народы употребляют цельные крупы, овощи и фрукты, множество растительных масел, свежих трав и специй (богатых антиоксидантами), умеренное количество рыбы, птицы. А вот красное мясо ограничено, как и употребление готовых продуктов. Обычно подобное питание предусматривает ежедневное приготовление пищи с 0.
“Соблюдение средиземноморской диеты связано со снижением риска сердечных заболеваний, рака и других хронических заболеваний, а также с улучшением когнитивных функций и увеличением продолжительности жизни”, – комментирует врач.
Кроме того, диета подходит для профилактики желчнокаменной болезни, жирового гепатоза, запоров, хронического панкреатита и других болезней ЖКТ.
Справка:
Рустем Фанисович Садыков – к.м.н., врач-гастроэнтеролог, диетолог, клинический фармаколог, руководитель компании AlfaBiom.
AlfaBiom – компания-дистрибьютор корейских биологически активных добавок с anti-age уклоном.