Даже пожилой человек может подняться на 5 этаж пешком не сбивая дыхание. Проверила на себе и научила старенькую соседку
Очень часто пожилые люди сидят дома только из-за того, что подъём на верхний этаж превращается для них в пытку.
Но ведь это несправедливо: лишний раз бояться выйти на улицу, если жизнь поселила тебя на верхний этаж дома без лифта.
Получилось так, что в санатории на море мы жили на четвёртом этаже. Соседями нашими была пожилая пара.
Лифт традиционно не работал, и немолодые соседи стали заложниками ситуации.
Судите сами: чтобы дойти от моря до номера нужно было преодолеть надземный переход. Потом небольшую и пологую, но всё равно лестницу в гору, чтобы дойти до корпуса.
А потом ещё подняться на четвёртый этаж пешком. И так минимум три раза в день, потому, что столовая на берегу находится.
Для нас, молодых, и то испытание. Но нам-то полезно сердечно-сосудистую тренировать. А старичкам, которые отдыхать приехали, каково?
Дедок-сосед бодрячком держался. А на его супругу смотреть больно было, как она, навалившись на перила, на каждой лестничной площадке отдыхивалась с красным от напряжения лицом.
Такой отдых кому угодно боком выйдет.
Мне было неудобно предлагать ей помощь, но жалость пересилила.
Когда мы в очередной раз встретили её на лестнице, я предложила научить её подниматься по лестнице не задыхаясь.
Сначала она подумала, что я шучу.
Но попробовать согласилась.
Отдышавшись мы поднялись до верха без единой остановки!
Способ простой и доступный каждому. Нужно только запомнить, понять и довести до автоматизма. И Эверест любого подъезда вам покорится.
Подъём начинаем с левой ноги (на самом деле можно и с правой, это не принципиально, потом поймёте).
Делаем шаг вверх левой, за ним шаг вверх правой, на третий шаг левую приставляем к правой ноге.
Следующий цикл начинаем с правой ноги.
Делаем шаг вверх правой, за ним шаг вверх левой, затем правую приставляем.
Теперь снова цикл с левой ноги.
Так, попеременно меняя ногу, проходим лестничный марш.
Площадку проходим в произвольном темпе, не останавливаясь до следующего марша.
Новый подъём начинаем с любой ноги, чередуя циклы.
Я подготовила небольшое видео, в котором наглядно показываю, как это делается. Если не очень понятно, можете посмотреть. Ведь лучше один раз увидеть, правда?
Первое время не сбиться «с ноги» трудновато. Но уже с первого раза вы поймёте, что подъём по лестнице перестал быть для вас пыткой.
Статья не медицинская, написана в познавательных целях. Прежде, чем применять способ на практике, посоветуйтесь с лечащим врачом.