Эгоцентризм: что это такое и как распознать
Майя Крохина, психолог-консультант, специалист по когнитивно-поведенческой терапии рассказала о признаках этой проблемы, а также как быть, если приходится общаться с людьми с раздутым эго или в случае, когда эгоцентрик ты.
Эгоцентризм простыми словами
«Я так считаю, а свое мнение оставьте при себе», — услышала эту фразу от человека? Не сомневайся, перед тобой эгоцентрист.
Впервые этот термин вывел философ и психолог Жан Пиаже. В тот период он изучал особенности развития мышления детей и заметил интересную закономерность. У всех опрашиваемых им ребят были трудности с оценкой ситуации с точки зрения другого человека. Они были потеряны и отвечали неверно.
Диалог при этом мог выглядеть так:
— Есть ли у тебя братья и сестры?
— Да, у меня два брата — Рене и Жак.
— А у твоего брата Жака есть братья?
— Да, один, Рене.
После исследования Пиаже пришел к выводу, что у ребенка, механизмы самовосприятия которого пока развиты слабо, эгоцентризм — нормальное явление. Но иногда при определенных психологических нарушениях он сохраняется и у взрослых людей.
Произойти такое может вследствие перенесенной травмы либо когда у человека занижена самооценка и его идеальное «я» не совпадает с реальностью. Если говорить обобщенно, эгоцентризм — это когнитивное искажение личности, при котором человек сосредоточен главным образом на себе и своих собственных интересах.
Эгоцентрический человек часто не учитывает точку зрения и потребности других людей, вместо этого он все сводит к своему собственному опыту и восприятию. Эгоцентризм может проявляться в разных сферах жизни, включая общение, принятие решений и понимание мира.
При нормальном личностном развитии эгоцентризм обычно является этапом, который с течением времени должен уступить место более зрелому мышлению и способности взаимодействовать с окружающим миром.
5 признаков эгоцентризма
Эгоцентризм как ментальное проявление обладает рядом черт, которые ты ни с чем не перепутаешь:
- Зацикленность на себе: эгоцентрические люди склонны думать исключительно о собственных нуждах, игнорируя или минимизируя важность и потребности других людей.
- Недостаток эмпатии: такой человек может иметь трудности с восприятием эмоций других людей. Им невероятно сложно взглянуть на ситуацию с позиции других людей.
- Сложности в общении: эгоцентристы в большинстве случаев доминируют в разговоре, пытаясь сосредоточить его вокруг себя. Они могут проявлять мало интереса к мнению или опыту других людей, их рассказам и инициативам. Зато такой человек просто обожает раздавать советы, которых никто не просит.
- Стремление получить преимущество: эгоцентрические люди в любую коммуникацию идут с целью получения выгоды и удовлетворения своих потребностей, даже если это противоречит интересам или благополучию других людей.
- Трудности с решением конфликтов: так как эгоцентрики всегда и во всем видят себя правыми, им трудно воспринимать ситуацию объективно. Отсюда и частые споры с окружающими. Даже если все говорит о том, что эгоцентрист не прав, он будет стоять на своем. Ведь признать свою неправоту он не способен. Да, эгоцентрист может извиниться, это всегда про преодоление себя и звучать будет неискренне.
Эгоист и эгоцентрист: есть ли разница
Два этих понятия часто путают, и схожего между ними действительно много. И все же они разные. Ключевое различие между ними заключается в том, как они взаимодействуют с окружающими. Эгоцентрист сосредоточен главным образом на себе и своих собственных интересах. Он не учитывает точки зрения и потребности других людей, а сводит все к своему собственному опыту и восприятию.
Эгоист, в свою очередь, придает первостепенное значение своему собственному интересу и выгоде, часто без учета интересов или благополучия других людей. Эгоист стремится к удовлетворению своих потребностей, часто за счет других людей. Отсюда вывод: эгоцентрист сосредоточен на себе и своих интересах, в то время как эгоист склонен действовать в своих личных интересах без учета других людей.
Некоторые психологи утверждают, что эгоцентризм — это крайняя форма эгоизма. В этом есть логика. Эгоизм, по сути, не так уж и плох — как для самого человека, так и для окружающих. Разумный эгоист никогда не будет вступать в спор и провоцировать конфликтные ситуации с людьми, которые им выгодны. Тогда как эгоцентрист будет рвать и метать в попытке доказать собственную правоту, даже если в итоге ситуация выйдет ему боком.
Как общаться с людьми с большим эго
Что делать, если ты заподозрила в своем окружении эгоцентриста? Конечно же, минимизировать ваше общение, а лучше свести его на нет. Но не всегда это возможно, особенно если эгоцентрист твой родственник или начальник. И все же есть несколько действенных способов сделать ваше взаимодействие менее токсичным для тебя.
1. Сохраняй спокойствие
Постарайся не поддаваться на провокации и выдавать эмоциональную реакцию, не вступай с ним в конфликт. Эгоцентристы могут быть склонны к доминированию и игнорированию других мнений, поэтому важно оставаться рациональной и сдержанной.
2. Используй активное слушание
Покажи, что ты заинтересована в том, что говорит эгоцентрист, дай ему возможность высказаться и быть услышанным. Задавай вопросы, проявляй интерес к его мнению, даже если ты с ним не согласна.
3. Старайся сохранить свои границы
Если эгоцентрист начинает доминировать в разговоре или игнорировать твои потребности, важно вовремя его остановить. Всегда помни о том, что ты тоже имеешь право на свои мысли, свое мнение и не позволяй ему перекрывать твой голос.
-
НЕ ПРОПУСТИТЕТест дня: здоровые ли у тебя личные границы
4. Не спорь, а аргументируй
Чтобы эгоцентрист не втянул тебя в конфликт, важно отказаться от эмоций и апеллировать голыми фактами. Постарайся мягко поделиться своим опытом, не навязывая его. Возможно, эгоцентрист прислушается к тебе и расширит свою точку зрения.
5. Ищи способы объединения интересов
Попытайся найти точки соприкосновения с эгоцентристом (общие хобби, увлечения), которые могут вас сплотить. Совместные цели помогут снизить напряжение и создать сотрудническую обстановку.
6. Заботься о себе
Помни, что твое благополучие и здоровье тоже важны. Если общение с эгоцентристом становится непродуктивным или негативно влияет на твою самооценку, самоидентификацию, ограничь время совместного времяпрепровождения.
Что делать, если ты обнаружила в себе черты эгоцентрика
Распознать в знакомом эгоцентриста — это одно, а вот обнаружить подобные токсичные черты в себе — совершенно другое. От себя, как говорится, не сбежишь, но всегда есть возможность все исправить. Если ты осознала, что являешься эгоцентристом, постарайся минимизировать негативные проявления данного ментального состояния.
1. Применяй самоанализ
Попробуй осознать свои эгоцентрические черты и понять, как они влияют на тебя и твои отношения с другими людьми. Будь честна с собой и проведи глубинный анализ ситуации в целом.
2. Развивай эмпатию
Старайся понимать и сопереживать чувствам других людей. Практикуй активное слушание и старайся поставить себя на место другого человека. Отлично помогают в этом психологическая литература и просмотр эмоциональных фильмов.
3. Задавай вопросы и проявляй интерес
Удели больше внимания другим людям и их идеям. Слушай собеседника внимательно и выражай заинтересованность в том, что он говорит. Не забывай о том, что все люди имеют собственные мысли, чувства и переживания, которые также важны.
4. Практикуй самоотражение
Важно регулярно анализировать свое поведение и пытаться трансформировать эгоцентричность в эмпатию. Задумайся о своих действиях, мотивах и последствиях для других людей. Обрати внимание на ситуации, где твой эгоцентризм может проявиться особенно ярко, и постепенно работай над его преодолением.
5. Обратись за поддержкой
Это могут быть близкий друг, родители, психолог или коуч, которые помогут тебе справиться с данным когнитивным проявлением личности. Другие люди подсветят тебе моменты, которые ты, возможно, не замечаешь, и помогут выстроить стратегию по выходу из токсичного состояния.
Важно помнить, что трансформация эгоцентрических черт занимает время и требует усилий. Будь терпеливой по отношению к себе и благодари себя за каждый шаг в направлении более эмпатичного и уважительного отношения к людям.
Автор: Майя Крохина, Психолог-консультант