Взаимосвязь между лишним весом и качеством сна может казаться неочевидной, однако на самом деле недосып вгоняет вас в замкнутый круг и вы толстеете все больше и больше.
Из-за чего люди толстеют? Есть множество причин. Первое, что приходит на ум, — неправильное питание и дефицит движения. Однако вы можете стараться следить за тем, что едите, и ходить на тренировки, однако без нормального сна получить фигуру мечты не выйдет. Кардиолог Анна Кореневич объяснила в своем телеграм-канале,почему бессонница провоцирует лишний вес.
Повышенный аппетит
Если человек спал слишком мало, гормональный баланс в его теле будет нарушен. Уровень гормона голода грелина подскочит, а уровень лептина, способного подавлять аппетит, упадет. Поэтому у людей с бессонницей пробуждается аппетит, особенно сильно им хочется есть продукты с простыми углеводами и сахаром. И чем больше вы недосыпаете, тем сильнее голод.
Выбор «вредной» еды
Если человек спал слишком мало, он будет склонен выбирать более жирную и калорийную пищу, не слишком задумываясь о ее качестве и сытности. С недосыпа люди склонны переедать чипсами, сухариками, сладкой едой. Да и сил на приготовление более здоровых блюд будет меньше.
Отсутствие сил на физическую активность
Сонный человек будет вялым и уставшим, без сил и энергии. Поэтому уровень его физической активности будет неминуемо страдать. Ему не захочется идти на тренировку, гулять пешком — он будет изо всех сил стремиться в кровать.
Повышение уровня стресса
Жизнь современного человека и так наполнена поводами для стресса и волнений, а бессонница делает наше эмоциональное состояние еще хуже. В итоге мы бежим заедать стресс, причем не здоровой пищей, а снова чем-то калорийным и с большим количеством сахара.
В итоге получается замкнутый круг: чем больше стресса, тем больше мы едим и толстеем, и это снова увеличивает нашу тревогу.
Ухудшение сна
И здесь опять замкнутый круг: чем дольше вы испытываете проблемы со сном, тем выше уровень стресса. Ваши надпочечники активно вырабатывают адреналин и кортизол. Повышаются давление, сахар, холестерин — риск сердечно-сосудистых заболеваний становится выше, сон — еще хуже. И вы все больше толстеете, появляются проблемы со здоровьем, что только усугубляет ваш стресс. Поэтому важно вовремя наладить качественный сон и разорвать порочный круг, резюмирует врач.⠀
СЕНСАЦИОННЫЙ ДОКЛАД ПРО ДЕЛО СКРИПАЛЕЙ, САФРОНОВА, ГОЛУНОВА.
Директор Росгвардии генерал армии Виктор Золотов принял участие в посвященных 100-летию дивизии имени Ф.Э. Дзержинского торжественных мероприятиях
В Дубне сотрудники Росгвардии помогли утиному семейству перейти оживленную трассу
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области выплатило единовременное пособие при передаче ребенка на воспитание в семью 474 семьям региона
Фрукт с сюрпризом: доктор Кутушов рассказал, чем опасен съеденный червь
Как Россия уступила Азербайджану значительные территории Дагестана и два села
Театр и Цирк, Культура и Концерт, Россия и Дети: «Волшебный платок бабушки Дари» - это захватывающее путешествие в мир бурятской сказки, которое не оставит равнодушным ни одного зрителя
Где реально можно купаться летом в Москве и Подмосковье: 8 пляжей которые оборудованы для летнего отдыха
Вильфанд: температура на 1-2 градуса ниже нормы ожидается в Москве
СЕНСАЦИОННЫЙ ДОКЛАД ПРО ДЕЛО СКРИПАЛЕЙ, САФРОНОВА, ГОЛУНОВА.
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области выплатило единовременное пособие при передаче ребенка на воспитание в семью 474 семьям региона
"Метриум": больше всего квартир продается на юге, западе и северо-востоке Москвы
Сооснователь Evanescence гитарист Бен Муди выпустил ремикс их трека Haunted
Жанну Агузарову -награждённую титулом «Легенда вне времени» вырезали
Театр и Цирк, Культура и Концерт, Россия и Дети: «Волшебные башмачки Элли» - эта постановка создана по мотивам знаменитой сказки Александра Волкова «Волшебник Изумрудного города»
В ЦДКЖ 18 августа ждут любителей группы «Рекорд Оркестр» на Квартирнике Евгения Маргулиса
Как Россия уступила Азербайджану значительные территории Дагестана и два села
СЕНСАЦИОННЫЙ ДОКЛАД ПРО ДЕЛО СКРИПАЛЕЙ, САФРОНОВА, ГОЛУНОВА.
Галина Ржаксенская впервые стала участником ПМЭФ в Санкт-Петербурге
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области выплатило единовременное пособие при передаче ребенка на воспитание в семью 474 семьям региона