Сезон гололёда: врачи объяснили, как правильно падать

Пересечение тротуаров в России зимой — особый вид спорта, при котором редко удаётся избежать падений. Но есть несколько способов свести вероятность травмирования при падении, рассказал ортопед.

UNSPLASH

Заведующий отделением травматологии-ортопедии сети медицинских центров Олесь Тихонов рассказал, что во время падения стоит повернуть голову в сторону, а руки держать согнутыми для смягчения удара. В беседе с «Лентой.ру» он перечислил и другие способы избежать сильных травм при падении.

Главным правилом «безопасного падения» Олесь Тихонов назвал умение расслабиться, — именно напряжённые мышцы могут существенно увеличивать риск переломов. Так же работают и вытянутые вперед руки. «Зачастую пьяные люди получают более лёгкие травмы по сравнению с трезвыми, так как расслаблены в момент падения и даже не всегда осознают, что происходит», — сказал Олесь Тихонов.

UNSPLASH

Иногда после падения на вытянутую или согнутую руку незамеченными остаются разрывы и повреждения сухожилий и даже переломы. Если после этого изменились контуры кистевого сустава и костей предплечья, это может быть признаками вывиха или перелома. Если боль не проходит в течение месяца, то необходимо обратиться к врачу. И если в течение двух недель вы ощущаете резкое ограничение в подвижности и наблюдаете большой отёк в области кистевого сустава и он не проходит, то вам также следует обратиться к специалисту.

Чтобы защитить голову, если вы падаете назад, нужно поджимать подбородок к груди — так можно избежать удара затылком об лёд или асфальт, объяснил травматолог. От серьёзных травм можно спастись, если стараться падать на бок. Если падения не избежать, то попробуйте распределить удар по большей площади тела. Кроме того, сразу после падения вставать не стоит, нужно сначала оценить своё состояние, чтобы не нанести больший вред. Если при движении вы чувствуете резкую боль или головокружение, то вставать самостоятельно крайне не рекомендуется, вместо этого стоит позвать на помощь.

Но, как почти в любом случае, падение лучше предотвращать заранее — для этого выбирайте удобную обувь с глубокими протекторами, а передвигаться лучше короткими шагами и не слишком быстро. Риск падения снижается, если держать руки свободными для баланса, а пожилым людям можно обзавестись тростью с наконечником для льда.

Вы когда-нибудь падали на лёд?

UNSPLASH