Неделя профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники с 25 декабря по 7 января
С 26 декабря по 7 января в России проходит Неделя профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники.
Ежегодно от последствий употребления алкоголя умирает 3,3 млн человек. По данным ВОЗ, алкоголь является причиной более 200 различных заболеваний (гипертония, инфаркт, гастрит, анемия, психические расстройства, рак и т.д.).
Эксперты отмечают, что даже незначительная доза спиртных напитков вызывает нарушение комплексной работы мозга.
Как избежать чрезмерного употребления алкоголя во время праздников?
Если выпиваете, пейте в соответствии с рекомендациями по употреблению алкоголя. В день разрешен бокал вина, кружка пива или 40 г крепкого алкоголя.
Ешьте до и во время распития алкоголя. Лучше, чтобы блюда были калорийными и горячими. Такая пища обволакивает желудок и, соответственно, снижает неблагоприятное воздействие спиртного на организм.
Двигайтесь, а не сидите часами за столом. Физическая активность помогает сжигать калории.
Проветривайте помещение и чаще выходите на свежий воздух.
Разбавляйте алкоголь выпивая стакан воды между ним.
На утро после застолья откажитесь от алкоголя, крепкого чая и кофе. Данные напитки создают излишнюю нагрузку на сердце. Лучше выпить молочные напитки, рассол, морс с лимоном, горячие бульоны и супы.
Но лучше всего встретить новогодние праздники без алкоголя! Занимайтесь физической активностью и проводите время с близкими без спиртного!