Обезвоживание: чем грозит и как решить проблему

Хроническое обезвоживание может стать причиной проблем со здоровьем. Мы с удовольствием пьем в течение дня чай, кофе и другие напитки, считая, что таким образом пополняем недостаток жидкости в организме. На самом деле проблема обезвоживания решается другим путем.

Хроническое обезвоживание низкой степени – довольно распространенное состояние. И многие люди живут с ним, не придавая значения тому, что организм испытывает дефицит воды. Помимо хронического обезвоживания, случается, что с этой проблемой рождаются.

Как обеспечить организм водой

Факторы обезвоживания организма

Нехватка в рационе достаточного количества питьевой воды, свежих фруктов, овощей и листовой зелени – основа обезвоживания. 

Что еще способствует дефициту жидкости в организме?

• Токсичные агенты и патогены.
• Недостаточная функция печени.
• Пищевой рацион с обилием жиров, белков, соли и готовой пищи.
• Увлечение кофе, чаем, спиртными напитками, уксусом.

Чем грозит хроническое обезвоживание

• Кровь становится густой, грязной.
• Делает невозможным естественное очищение организма.
• Благоприятствует болезнетворной микрофлоре.

Обезвоживание идет рука об руку с высоким артериальным давлением, инсультами, головными болями, мигренями, синдромом сухого глаза, темными кругами под глазами.

В таких случаях, как инсульт / сердечный приступ, хроническое обезвоживание может играть решающую роль.

Как решить проблему хронического обезвоживания?

Живую воду можно получать из таких источников:

• Лимонная / лаймовая вода (полезна на голодный желудок утром после пробуждения).

Рецепт приготовления лимонной воды

Нам понадобятся компоненты:

• пол-лимона,
• 2 чашки питьевой воды.

Приготовление:

Выжимаем пол-лимона в воду и выпиваем утром. Напиток можно употреблять и в течение дня.

• Сок сельдерея.

Рецепт приготовления сока сельдерея

Нам понадобятся компоненты:

• 1 крупный пучок сельдерея

Приготовление:

Сельдерей промываем и пропускаем через соковыжималку. Напиток готов.

Можно нарезать сельдерей и приготовить из него однородную массу в блендере, процедить.

• Огуречный сок.

Рецепт приготовления огуречного сока

Нам понадобятся компоненты:

• 2 крупных огурца

Приготовление:

Мытые огурцы пропускаем через соковыжималку. Если нет соковыжималки, можно нарезать огурцы, приготовить из них однородную массу и процедить через мелкое сито / марлю.

Чтобы достичь максимального эффекта, напитки выпиваются сразу после приготовления (желательно натощак). 

• Прочие фруктовые, зеленые и овощные соки.
• Кокосовая вода.

Кроме того, полезно употреблять больше свежих фруктов, листовой зелени и овощей, одновременно снижая долю жиров, животных или растительных белков, соли, приготовленной еды, кофеина, спиртных напитков.