Какие анализы нужно сдать, чтобы чувствовать себя молодой и здоровой в любом возрасте.
Профессор, акушер-гинеколог Ecofamily Clinic, д.м.н. Камиль Бахтияров рассказал Здоровью Mail ru, какие витамины и микроэлементы нужны женщине для хорошего самочувствия.
Безусловно, не нужно самостоятельно назначать себе витамины и БАДы, даже если вы уверены, что знаете о своих проблемах. В любом случае разбираться должен врач. А этот список можно использовать просто как ориентир.
1. Анемия
Если у вас слабость, утомляемость, бледная кожа и слизистые, сильное сердцебиение, одышка, кружится или болит голова, беспокоит шум в ушах и боли в сердце — все это могут быть симптомы анемии.
Сдайте анализы на железо, ферритин, сывороточное железо, трансферрин, витамин В12, фолиевую кислоту. При этом значения ферритина в норме должны быть от 40.
2. Крепкие кости
Если у вас менопауза или пременопауза, стоит обратить внимание на состояние своей костной системы. В это время кости могут стать более хрупкими, а это, как минимум, риск переломов.
Проверьте уровень витамина D. Этот витамин нужен для усвоения кальция из пищи.
Если уровень кальция будет низким, то кости станут более хрупкими. Здоровый уровень витамина D должен быть примерно равен вашему весу (но не менее 35).
3. Нервная система и красота
За эти вещи во многом отвечают витамины группы В. Они нужны для нормальной работы нашей нервной системы, для здоровья кожи, волос и ногтей. Кроме того, витамины B3, B6, B9 снижают уровень холестерина, укрепляют иммунитет и нормализуют обмен веществ.
4. Упругая кожа и здоровье половой системы
Витамин Е (токоферол) является антиоксидантом, который стимулирует выработку коллагена, гиалуроновой кислоты, эластина и нормализует работу женской половой системы.
5. Иммунитет и здоровая кожа
Нормальный уровень витамина С сделает вашу кожу эластичной, укрепит сосуды и иммунитет.
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Пенсии работающих пенсионеров начнут индексироваться с 2025 года
Росгвардейцы устроили участникам летнего лагеря настоящий урок мужества
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В Московском регионе свыше 11,3 тыс. неработающих родителей получают пособие по уходу за ребенком до 1,5 лет
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В Московском регионе свыше 11,3 тыс. неработающих родителей получают пособие по уходу за ребенком до 1,5 лет
Росгвардия обеспечила безопасность во время матча «Спартак» - «Крылья Советов»
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Пенсии работающих пенсионеров начнут индексироваться с 2025 года
Росгвардия обеспечила безопасность во время матча «Спартак» - «Крылья Советов»
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В Московском регионе свыше 11,3 тыс. неработающих родителей получают пособие по уходу за ребенком до 1,5 лет
В годовщину трагедии Хиросимы в Японии обвинили Москву в угрозе применения ядерного оружия
Плюсы Новосибирска для переезда госкорпораций назвал доцент НГУЭУ Эдуард Коложвари
Чибис предложил построить в Мурманске кампус для среднего профобразования
Юрий Новиков: «Сколько сделано для спорта в России, не сделано ни в одной стране. Это установка президента. В каждом дворе Москвы есть спортивная площадка»