Добавить новость
ru24.net
Здоровье
Август
2024

Как повысить самооценку: 15 ценных рекомендаций

Неуверенным в себе людям довольно трудно жить полной жизнью, достигать своих целей и просто ценить каждый момент. К счастью, исправить ситуацию можно и даже нужно – при помощи некоторых рекомендаций, как повысить самооценку. Эффективность этих способов эксперты со всего мира проверяли на протяжении многих лет.
Здоровая самооценка – залог лучшей жизни!

Самооценка – это наше отношение к себе, к нашим внутренним качествам, к внешности и своим способностям. Она может влиять на многие аспекты нашей жизни, в том числе на то, насколько мы способны пробовать новое, исправлять прошлые ошибки, анализировать ситуации и принимать верные решения и много другое. На протяжении всей жизни очень важно поддерживать этот показатель на здоровом уровне, чтобы ощущать психическое благополучие, формировать реалистичные ожидания, строить гармоничные отношения с людьми и достигать своих целей за счет развития уверенности в себе. Рассказываем, как повысить самооценку, а также начать понимать и любить себя.

Развитие самооценки: признаки здорового восприятия самих себя

Мы часто слышим о важности здоровой самооценки. Но здоровой – это какой? Как правило, большинство из нас сталкивается с двумя крайностями: высоким самомнением или заниженным восприятием собственной важности. Причин у этого может быть много: токсичное окружение, нелюбимая работа, проблемы в личной жизни и другое. Помните: повышенная самооценка – не то же самое, что любовь к себе. Вот несколько признаков здоровых отношений с внутренним «Я», которые мы выделили:

  • Умение адекватно оценивать свои внешние и внутренние характеристики без нужды в подтверждениях вашей ценности от окружающих;
  • Способность обозначать свои личные границы – не позволять недоброжелателями поступать с вами неподобающим образом, говорить «нет», если чего-то не хочется или кажется ненужным или нежелательным;
  • Осознание и ценность своих достоинств, талантов и жизненных достижений;
  • Вера в себя и в свой личный успех;
  • Стремление к саморазвитию. Как правило, личности со здоровой самооценкой не останавливаются на достигнутом и постоянно ищут новые возможности для своего роста;
  • Отсутствие необходимости в занижении чьих-либо достоинств ради собственной выгоды.
Низкая самооценка зачастую формируется еще в детстве. Но как повысить самооценку ребенку? Если вы чувствуете, что упускаете формирование здоровой привязанности с сыном или дочерью, обязательно обратитесь к семейному психологу.

Признаки низкой самооценки могут проявляться практически у всех – это совершенно нормально. Но когда это состояние становится хроническим и полностью ставит под контроль вашу жизнь, стоит задуматься, с чего вообще все началось и как с этим бороться. Низкая самооценка имеет множество источников: пренебрежение, отвержение или жестокое обращение со стороны близких и дорогих людей, переживание психологических травм, травля со стороны сверстников и другие триггеры, с которыми вы могли столкнуться в любом возрасте.

Если вы чувствуете, что не понимаете, что именно послужило толчком к ухудшению самочувствия и качества жизни, обратитесь за помощью к специалисту. Доктор Бретт Бартруфф утверждает, что психотерапия – способ наладить отношения с самим собой: «Посещение терапевта может быть частью общего психического и эмоционального благополучия человека. Терапия может помочь понять, что вы чувствуете, почему и как с этим справиться». Впрочем, если копаться в прошлом нет желания, можно приступить сразу к следующему шагу – формирование самооценки. И в первую очередь – здоровой.

Как повысить самооценку

Конечно, на просторах интернета можно найти тысячи различных способов повысить самооценку. Но мы собрали 15 самых главных инструментов, которые помогут любому человеку, который не чувствует себя уверенно в жизни, наконец избавиться от чувства неудовлетворенности собой. Помните, что начать смотреть на многие вещи по-новому может быть крайне тяжело. Все потому, что повышение самооценки – это все то же изменение привычек, причем порой невероятно закоснелых.

Избавьтесь от людей, которые несут негатив

Главный совет, как повысить самооценку и уверенность, – наконец оставить позади токсичное окружение. Может звучать жестко, но эта вынужденная мера позволит вам чувствовать себя свободнее и сильнее. Вероятно, не сразу, но через некоторое время вы точно это испытаете. Согласно проведенному в 2018 году исследованию, люди с низкой самооценкой склонны окружать себя людьми, которые их унижают. Все эти унижения являются подтверждением мыслей человека о том, какой он плохой, некрасивый и бесперспективный, что дает ему искаженное чувство комфорта, будто собеседник видит его таким же, каким видит себя он сам.

Бывает и так, что даже самый казалось бы хороший ваш друг медленно ставит под сомнение вашу значимость. Он может убеждать вас, что вы не так выглядите, читаете не те книги или испытываете неправильные эмоции. На пути к повышенной самооценке вам придется попрощаться с такими людьми и окружить себя теми, кто видит ваш потенциал и открыто говорит об этом. Поначалу вам будет некомфортно слышать добрые слова в свой адрес, но по мере повышения вашей самооценки вы начнете смотреть на них иначе.

Придерживайтесь позитивных установок

Придется тщательно проследить за своими мыслями и пресекать негативные установки. «Я выгляжу смешно», «У меня ничего не получится», «Эта идея никогда не сработает», – это слова нашего внутреннего критика, от которого по-хорошему нужно избавляться. В то же время иногда его слушать нужно – и объективно оценивать все подобные «комментарии». Но как начать повышать самооценку и распознать самобичевание от рациональных мыслей?

Психологи рекомендуют в такие моменты поставить на свое место близкого вам человека. Что бы вы ему сказали, если бы он хотел поступить определенным образом, но боялся из-за неуверенности в себе? Вероятно, вы бы начали убеждать его в том, что у него все получится. Так поступите таким же образом с собой: проявите к себе сострадание и подбодрите добрым словом. Поднятие самооценки начинается именно с поддержки самого себя. А если вы начинаете взвешивать все риски с возможными результатами, это нормально отказаться от затеи.

А что насчет обоснованной критики? В этих новых джинсах вы не будете выглядеть смешно, но то, что вы испытываете дискомфорт, глядя на себя в зеркало, может и не быть признаком заниженной самооценки. Некоторые вещи или модели поведения действительно нам не подходят, и остановить себя в таком случае является, наоборот, проявлением заботы о себе и внимания к своим внутренним потребностям. Не зависьте от моды или мнения друзей, если начинаете чувствовать себя скованно и неловко.

Начните заниматься спортом

Согласно небольшому исследованию 2016 года, физическая активность играет важную роль в повышении самооценки. Ученые объясняют этот эффект тем, что регулярное выполнение физических упражнений заставляет вас чувствовать себя более сильным и дисциплинированным человеком, а если вы еще и смогли достичь каких-то результатов, то появляется повод для гордости и самоуважения. Понаблюдайте: как только мы приводим свою форму в порядок, наша спина становится ровнее, а движения – спокойнее и увереннее. Добавьте немного обаяния – и от прошлых негативных мыслей практически не останется и следа.

«Доказано, что физические упражнения оказывают положительное влияние на самооценку и удовлетворенность жизнью»
Джулия Сэмтондоктор медицины, сертифицированный невролог и психиатр
Спорт может поднять самооценку – вы начинаете чувствовать себя увереннее с более подтянутым телом, а также ощущаете, что способны преодолеть любые тяжелые испытания.

Избавьтесь от чувства вины и страха

Выполнить эту рекомендацию поможет личный дневник. Это отличный инструмент для работы над собой! Как правило, если вы обращаетесь к специалисту, повысить самооценку советы психолога предлагают именно такими осознанными наблюдениями. В течение пары недель, а лучше целого месяца записывайте все источники вашего чувства вины и страхи в блокнот. Затем проанализируйте записи и выделите среди них те, которые часто повторяются. Что это за страхи? Может, вы боитесь приходить в новое место, потому что чувствуете себя не в своей тарелке?

Или ощущаете вину за пропущенную тренировку, за срывы во время диеты, за свою забывчивость написать СМС или позвонить родственникам? Выберите из пунктов один. Вам нужно разрешить себе совершать эту ошибку. Напишите на листочке: «Я разрешаю себе пропустить тренировку, если у меня нет сил или возможности» или «Я разрешаю себе съесть конфету, когда мне особенно хочется сладкого» и так далее. В следующий раз, когда вы станете винить себя за что-то, просто взгляните на записи. Чтобы воспитать любовь к себе, повысить самооценку и чувствовать свою ценность, необходимо избавить себя от неоправданных унижений.

Начните ухаживать за собой

Уход за своим телом и организмом идет рука об руку со здоровой самооценкой. Но не путайте: завышенная самооценка только вредит человеку и портит отношения с окружающими. Это не значит, что нужно обходить стороной косметические процедуры и походы в салоны красоты. Важно также окружить себя тем «родительским» вниманием и заботиться о том, чтобы вы были удовлетворены жизнью:

  • Не забывать про полноценный сон;

  • Посвящать свободное время своему хобби;

  • Регулярно отправляться на прогулки на свежем воздухе;

  • Придерживаться правильного питания;

  • Слушать любимую музыку и не отказывать себе в том, чтобы потанцевать под нее;

  • Медитировать и так далее.

Говорите с зеркалом

Даже если вы будете выглядеть со стороны как сумасшедший! Ежедневно вставайте напротив зеркала и разговаривайте со своим отражением. Это отличный способ, как повысить самооценку и уверенность мужчине или женщине. Проанализируйте, что именно вам не нравится в себе, каким образом вы могли бы это изменить, что хорошего в вас есть, какие достижения – даже самые незначительные – у вас уже имеются. На последнем пункте стоит задержаться подольше: вспомните, чего вы смогли добиться в жизни, и начните убеждать свое отражение в ваших невероятных способностях, одаренности, смелости и вообще в том, что вы лучше всех.

Не будьте слишком строги к себе, ведь вы – это единственное, что у вас есть на всю жизнь. В то же время помните, что излишняя и нереалистичная похвала могут стать настоящими врагами. Повышенная самооценка человека очень быстро перерастет в самовосхваление и нездоровые реакции на чужие критику и мнения. Если вы чувствуете, что самостоятельно справиться с низкой самооценкой вы не сможете, позвольте себе обратиться к специалисту. В этом нет ничего зазорного! Психолог или психотерапевт подберет подходящую для вас стратегию по работе над собой.

Не сравнивайте себя с другими

В эпоху соцсетей, где все показывают красивую жизнь, сложно не поддаться негативным эмоциям. Люди часто сравнивают себя с теми, кто выглядит успешным или счастливым, но не учитывают, что за этим успехом может стоять много трудностей и потерь. Вот что говорит психология: повысить самооценку на зависти невозможно. В погоне за таким же результатом мы только сильнее увеличим эту пропасть между идеальной картинкой в социальной сети и тем, с чем пришлось «работать» на самом деле. Не те родители или друзья, «неуспешные» профессия и хобби – все это только сильнее понизит самооценку.

Если вы не справляетесь самостоятельно, всегда можно обратиться к психологу. Достаточно просто на специализированном сайте сделать запрос: Помогите повысить самооценку!
Соцсети

В то же время многие забывают, что собственный коттедж или дорогая одежда никак не влияют на счастье. С деньгами можно улучшить качество жизни, но они никак не повлияют на любовь к себе. Повысить самооценку может любой человек вне зависимости от материальных достижений. Помните, что у каждого из нас разные «исходные» условия и ресурсы. Это не означает, что вы менее способны – просто у каждого разный путь, и отвлекаться от своего, заостряя внимание на чужой жизни («некрасивая» сторона которой всегда будет скрыта) не стоит.

Учитесь принимать комплименты

Возможно, вы будете немного удивлены, когда узнаете, что принятие комплиментов помогает полюбить себя и повысить самооценку. Когда вы не просто выслушиваете, а верите в хорошие слова в собственный адрес, вы признаете, что ваши качества и достижения действительно важны. Кроме того, благодарность или похвала могут стать дополнительной мотивацией развиваться, а также работать в команде и быть открытыми новому опыту. Также научитесь просто и искренне радоваться в ответ. Положительные эмоции показывают признание и уважение автору комплимента.

Не отрицайте то, что вы услышали, и не умаляйте ваш труд. Это не сделает вас героем. Напротив, вы обесцените мнение других, а также вновь убедите себя в своей несостоятельности. В 2002 году американские ученые провели исследование и выяснили, что в Германии (в отличие от США) принято отвечать на комплимент теплыми словами – это как поднимает собственную уверенность, так и делает человека уважаемым в обществе. Книги, как повысить самооценку, на самом деле не нужны: достаточно начать верить в свои силы.

Начните говорить «нет»

Одним из основных способов, как поднять самооценку, является выстраивание четких личных границ. Это значит, что вы сможете сказать «нет» чужим убеждениям, которые активно насаждают знакомые или даже близкие люди, самостоятельно выбрать интересы, внешность и манеры поведения – без оглядки на других. Эгоистично ли это? Отчасти. Но отстаивать свои потребности и чувства, когда их недооценивают, предельно важно. Это помогает предотвратить манипуляции, контроль и эмоциональное насилие.

Выстраивание личных границ также способствует снижению стресса. Вы наконец окажетесь в ладу с собой и сможете избегать чрезмерных нагрузок и выгорания – на работе и в личной жизни. Здоровая, высокая самооценка – это умение формировать такую реальность вокруг, чтобы чувствовать свою ценность в мире. Главное, будьте предельно ясными в выражении потребностей. Конечно, некоторых это может обидеть. Но с другой стороны, если все время давать другим возможность вас контролировать – это прямая дорога к обесцениваю самих себя.

Выясните, в чем вы особенно сильны

Как стать уверенным, как повысить самооценку – наиболее популярные вопросы сегодня. Все потому, что в большом городе мы все чаще соревнуемся – с авторами красивых блогов или собственными идеалами. Но проблема в том, что большую часть времени мы даже не пытаемся понять свои желания и возможности. Вот еще одно упражнение: возьмите лист бумаги и выпишите то, что у вас хорошо получается.

Это касается не только навыков, но и социальных установок. Например, вы являетесь хорошим специалистом в сфере IT, а также заботливым и внимательным другом. Вы терпеливы и не конфликтны – чем это не ваша сильная сторона? А теперь переверните лист и выпишите свои минусы. Подумайте, что мешает вам строить отношения с коллегами (кроме заниженной самооценки) и почему вы не получаете повышение.

Фильмы, повышающие самооценку, могут оказывать лишь временный эффект. Не забывайте: помимо мотивации стать лучше после просмотра кино, необходимо не только наблюдать за своими мыслями, но и их активно менять.
Freepik

Это упражнение поможет давать объективную ценность вашим личным качествам и умениям. Главное, будьте с собой предельно честны. Только благодаря честности можно измениться. Именно поэтому женщина с повышенной самооценкой имеет сильный дисбаланс в жизни. Даже если она носит дорогую одежду и живет в хорошем доме, все внешние атрибуты здорового самовосприятия могут быстро «вскрыть» ее дискомфорт наедине с другими.

Ставьте себе реалистичные цели

Многие из нас не всегда правильно умеют оценивать собственные возможности. Мы ожидаем невероятных успехов, а потом расстраиваемся, что не можем справиться с такими «простыми» задачами. Чтобы повысить самооценку мужчине, который столкнулся с «застоем» на работе, необходимо научиться ставить цели, исходя из своих сильных и слабых сторон. Выполнение таких задач принесет ощущение успеха и внутренней удовлетворенности, а уже это укрепит уверенность в собственных силах.

Изучайте новое

Или просто – саморазвивайтесь! Если вам покажется, что способы повысить самооценку слишком долгие и сложные – поверьте, стоит только начать, как вы сразу заметите изменения в самоощущении. Не нужно ставить сложные задачи и быть экспертом только в одной области. Выбирайте темы, которые интересны только вам, запишитесь в клуб или школу, выступайте с собственными лекциями и главное – учитесь в свое удовольствие! Уверенность в том, что вы поддержите любой разговор и найдете подход к человеку вне зависимости от его возраста или статуса – путь к здоровой самооценке.

Развивайте ваши коммуникативные навыки

Этот способ поможет повысить самооценку подростку, а также всем тем, кто по тем или иным причинам оказался замкнутым в себе. Поставьте себе следующую задачу: каждый раз, когда вы приходите в кафе или книжный магазин, обменивайтесь несколькими дружелюбными фразами с персоналом. Например, похвалите маникюр или укладку бариста. Запишитесь на курсы – актерские, психологические или даже языковые. Там вы сможете познакомиться с новыми людьми и практиковать открыто выражать ваше дружелюбие. Умение выстроить диалог с любым человеком повышает и настроение, и самооценку!

Больше улыбайтесь

Повысить самооценку и уверенность в себе женщине бывает немного сложнее. Все потому, что требования общества к прекрасному полу могут показаться тяжелой ношей. Почти каждая девушка с малых лет знает, что она должна утонченно выглядеть и быть хороша во всем. И даже если она уже занимает высокую должность на любимой работе, этого может быть недостаточно, чтобы обрести уверенность.

Совет, как повысить самооценку женщине, прост (и на самом деле он универсален для всех): научитесь искренне улыбаться и радоваться мелочам. Улыбка делает вас более привлекательным и дружелюбным человеком в глазах других. Окружающие воспринимают это как отражение уверенности, открытости и надежности. В скором времени вы сами не заметите, как изменилось ваше восприятие себя в лучшую сторону.

Рефлексируйте

Рефлексия – это далеко не уход в мечты и фантазии. Начните наблюдать за собой со стороны и анализировать реакции и поступки. Это поможет лучше понять себя и свои эмоции, осознать сильные и слабые стороны, а также собственные желания. Благодаря рефлексии мы развиваемся, достигаем успеха на работе, находим баланс между эгоизмом и альтруизмом и прощаемся с токсичными людьми. И что немаловажно для того, как повысить самооценку и полюбить себя женщине или мужчине, – повлияет на осознание собственных потребностей в романтических отношениях. Ведь согласно исследованию 2018 года, низкая уверенность только способствует постоянным конфликтам между партнерами.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus



В России вновь пройдет культурно-благотворительный фестиваль детского творчества «Добрая волна»

В России вновь пройдет культурно-благотворительный фестиваль детского творчества «Добрая волна»

В Московской области сотрудники Росгвардии провели урок безопасности для школьников

В Подмосковье росгвардейцы помогли автолюбительнице, оказавшейся в сложной ситуации из-за гололеда


Во всероссийском этапе чемпионата «Абилимпикс» «золото» дали одиннадцатикласснику из Бутово

Кажетта Ахметжанова рассказала, сбываются ли сны с четверга на пятницу

«До потолка прыгала!»: слушатель «Авторадио» выиграл автомобиль для любимой

Джиган, Artik & Asti и NILETTO спели о худи, а Дина Саева стала новым артистом: в Москве прошел BRUNCH Rocket Group


GREG GUTFELD: We may not get this country back on its feet tomorrow, but we're well on our way

Karkala MLA slams Karnataka govt for failing to fund plank installations on Udupi dams

Hibernian Community Foundation’s Dedication To Helping The Less Fortunate

‘We do not get to sit this one out’: Oprah delivers powerful election eve speech


*Meta незаконно использовала финансовые данные пользователей в рекламе

Джиган, Artik & Asti и NILETTO спели о худи, а Дина Саева стала новым артистом: в Москве прошел BRUNCH Rocket Group

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: Социальный фонд выплатит остатки материнского капитала менее 10 тысяч рублей

В России вновь пройдет культурно-благотворительный фестиваль детского творчества «Добрая волна»


A college student put on a free, stage adaptation of Silent Hill 2 'to make a truly frightening theatrical experience' all without an appearance by Pyramid Head

Grab a friend to try these Deadlock duo lane picks and take a bite out of the cursed apple

Meta-funded regulator for AI disinformation on Meta's platform comes under fire: 'You are not any sort of check and balance, you are merely a bit of PR spin'

Metal Slug Tactics review



В России вновь пройдет культурно-благотворительный фестиваль детского творчества «Добрая волна»

В России вновь пройдет культурно-благотворительный фестиваль детского творчества «Добрая волна»

Колибри-Клининг запускает акцию: Химчистка кресла в подарок!

В России вновь пройдет культурно-благотворительный фестиваль детского творчества «Добрая волна»




В России вновь пройдет культурно-благотворительный фестиваль детского творчества «Добрая волна»

В России вновь пройдет культурно-благотворительный фестиваль детского творчества «Добрая волна»

Петрухина: сохранения культуры и традиций — крылья России

Глава ТПП РФ Сергей Катырин: бизнес предлагает донастроить налоговое законодательство


Россия подарила книги Национальной библиотеке Таиланда

На Новый год россияне чаще всего едут в Краснодарский край, Москву и Казань

Столичная пожарная часть МЧС России отметила юбилей

Дело «Вырыпаевских»: Бизнесмен Парвиз Махмудов арестован и помещен в СИЗО


Соболенко обыграла Паолини и вышла в полуфинал Итогового турнира WTA

Касаткина сыграет на Итоговом турнире WTA после снятия Пегулы

Российская теннисистка Анастасия Потапова сообщила о разводе

Кудерметова в паре с Чжань Хаоцин вышли в полуфинал итогового турнира WTA


Эксперты рассказали, как в Молдове можно компенсировать расходы на отопление

Школа № 29 в Химках отметила 10-летний юбилей

Свыше 400 патриотических мероприятий провели в Химках за 4 месяца

Трамп не будет подталкивать Киев к уступкам, не получи ничего взамен от Москвы – Bloomberg


Музыкальные новости

Певец Юрий Лоза поддержал сокращение гонораров артистов из бюджета

Умер музыкант Куинси Джонс, работавший с Синатрой и Майклом Джексоном

Шнуров — о мате: это часть большой культуры

«У меня сорвало кукушку от количества» Джиган расскажет о своей зависимости в новом выпуске реалити «Большое переселение» на ТНТ



В России вновь пройдет культурно-благотворительный фестиваль детского творчества «Добрая волна»

В России вновь пройдет культурно-благотворительный фестиваль детского творчества «Добрая волна»

В России вновь пройдет культурно-благотворительный фестиваль детского творчества «Добрая волна»

Рентгенолог-радиолог Ринчин Ухеев: Опыт и достижения в области радиологии и онкологии


Концерт ко Дню народного единства прошел в Чехове

Кубок Ил Дархана: Будет яркое шоу, в лучших традициях Якутии

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: Социальный фонд выплатит остатки материнского капитала менее 10 тысяч рублей

На заводах Желдорреммаш внедряется программное обеспечение ИС «Метрология»


Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области напоминает: Гражданам Москвы и Московской области, получившим тяжелые производственные травмы, выданы автомобили марки «Лада Гранта»

Geely Monjaro признан лучшим автомобилем года экспертами отрасли

«До потолка прыгала!»: слушатель «Авторадио» выиграл автомобиль для любимой

Объявлено о планах запуска в России производства аккумуляторов и двигателей для электромобилей в 2025 году


Соколова по указу Путина наградили орденом Александра Невского

Путин заявил о готовности РФ помочь Африке в сфере безопасности

Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»

Путин заявил, что Россия готова увеличить поставки нефти и газа в Индию


Микромир на пороге войны: новый вызов для медицины XXI века




Что лечит врач-проктолог у женщин и мужчин?

В Российском научном центре хирургии им. Петровского в Москве произошел пожар

Офтальмолог Кирилл Светлаков: на состояние глаз человека влияет даже оттенок радужной оболочки

Источник 360.ru: в Москве загорелся научный центр хирургии, пациентов эвакуируют


Зеленский устроил шоу-пятиминутку перед Трампом: над их разговором посмеялись даже в Киеве

В Киеве раскрыли, как Зеленский будет саботировать завершение войны

Захарова предложила передать Киеву собственность Зеленского вместо российских активов


Свыше 20 медалей выиграли спортсмены из Серпухова на турнире по  тайскому боксу

Экс-президент США признал ошибку, которая продолжается до сих пор: МОК превратился в цирк

Собянин принял решение о комплексном развитии шести участков в разных районах Москвы

Росгвардия обеспечила правопорядок на хоккейном матче в Москве


Лукашенко: если Трамп остановит войны, мы выдвинем его на Нобелевскую премию

Лукашенко: США надавят на Европу и заставят повернуться к Москве и Минску

Лукашенко назвал условие выдвижения Трампа на Нобелевскую премию мира

Лукашенко описал надежды на изменения в Германии фразой «выкинут этого Шольца»



Сергей Собянин. Главное за день

Собянин: в Москве создадут еще более 158 тыс. рабочих мест

Собянин принял решение о комплексном развитии шести участков в разных районах Москвы

Сергей Собянин рассказал о всесторонней поддержке экспорта товаров из Москвы


Объем переработки одежды в Москве будет увеличен благодаря новому экопроекту

Объявлено о планах запуска в России производства аккумуляторов и двигателей для электромобилей в 2025 году

В Москве удвоят количество "Экоточек" для переработки старых вещей

Между станциями метро «Говорово» и «Румянцево» будет создана экотропа


Эксперты рассказали, как в Молдове можно компенсировать расходы на отопление

Свыше 400 патриотических мероприятий провели в Химках за 4 месяца

Трамп не будет подталкивать Киев к уступкам, не получи ничего взамен от Москвы – Bloomberg

Девушка в наушниках попала под поезд и выжила в Сергиевом Посаде


В Адыгее росгвардейцы почтили память сотрудников погибших при исполнении служебного долга

Правительство РФ выделит Якутии средства на уход за пожилыми и инвалидами

В Краснодарском крае ищут виновных в повреждении 53 могил на кладбище

Александр Цыбульский посетил выставку «Мангазейский морской ход: технология открытий»


Аномально холодный ноябрь: погода в Крыму на неделю

Литературно-музыкальный час «А жизнь, как песня…».

«Динамика стоимости лота дрогнула и ушла в минусовую зону». В октябре 2024 года цены на квартиры в Севастополе гораздо выше, чем в Симферополе

Клубный дом "Моне" - жилой комплекс, вдохновленный искусством


В Мытищах прошел мастер-класс для детей и родителей по изготовлению осенних поделок

ФСБ изъяла тонну наркотика, который перевозили в страну ЕС через РФ

Акции «ЮТэйр» резко дорожают на корпоративных новостях

Свыше 400 патриотических мероприятий провели в Химках за 4 месяца












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
ATP

Вместо Джоковича на Итоговый турнир ATP поедет Андрей Рублев






Россия подарила книги Национальной библиотеке Таиланда

Geox представил капсульную коллекцию Geox & Masha and the Bear

Жуковский посетила депутат Московской областной Думы Лидия Антонова

Слушательница ENERGY из Тольятти отправится на концерт Дуа Липы в Куала-Лумпур