Добавить новость
ru24.net
Здоровье
Декабрь
2024
1 2 3 4 5 6 7 8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

СДВГ у взрослого. Как проявляются симптомы

Советы и техники помощи от невролога
Фото: freepik.com
«Забываю платить штрафы», «без конца теряю перчатки», «с трудом принимаюсь за сложные задачи, но если возьмусь за работу, то не буду есть и спать, пока все не сделаю» — наши особенности могут быть симптомами синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Об этом мы поговорили с Ириной Галеевой, неврологом, сомнологом и главным специалистом клиники доказательной медицины «Рассвет», автором книги «Вынос мозга» и блога о медицине «Доктор Галеева». 
Ирина Галеева

«СДВГ нельзя перерасти»

— В социальных сетях много постов и видео о жизни с СДВГ. Почему об СДВГ у взрослых стали говорить чаще? 

— Я думаю, что мир в целом становится более гуманным и ориентированным на психологический комфорт людей. Например, снимается стигматизация с жертв насилия или с персон с психическими заболеваниями, человечество становится все менее терпимо к жестокости и становится все более толерантным к чужим особенностям. Поэтому все чаще обсуждаются проблемы нейроотличных людей, в том числе людей с СДВГ. 

— Если СДВГ диагностируют у ребенка, то часто говорят, что эту особенность можно перерасти. Почему у кого-то это происходит, а у кого-то нет? 

— То, что СДВГ можно перерасти — это миф. СДВГ — это особенность работы головного мозга, которая во многом обусловлена генетикой. Изменения в головном мозге при СДВГ видны даже на МРТ, например, уменьшаются в размере некоторые области мозга. К сожалению, эти изменения сохраняются даже во взрослом возрасте.

Просто люди с СДВГ с возрастом учатся справляться с особенностями работы своего головного мозга. Например, становятся экспертами в тайм-менеджменте, чтобы компенсировать свою невнимательность. Такие люди с СДВГ называются «скомпенсированными» — признаков расстройства никто не замечает, но это дается человеку с СДВГ с бóльшим трудом, чем нейротипичным людям. 

Но не у всех людей с СДВГ достаточно ресурсов для того, чтобы скомпенсировать свою нейроотличность.

Например, СДВГ хорошо маскируется у людей с высоким уровнем интеллекта, что также во многом является врожденной особенностью мозга.

Если человеку с СДВГ не повезло родиться с высоким уровнем интеллекта или в благополучной среде, то симптомы СДВГ у него будут более выраженными. 

— У СДВГ биологическая природа? Правда ли, что эта особенность может проявляться у членов одной семьи? Если у меня СДВГ, то он будет и у моих детей?

— Да, СДВГ действительно обусловлено биологией. В мозге людей с СДВГ ученые обнаружили множество отличий от нейротипичного мозга: от измененной анатомии до нарушенной биохимии. 

Исследователи также отмечают связь СДВГ с генетикой. Например, риск СДВГ повышается от 2 до 8 раз, если кто-то из ближайших родственников (родители, родные братья и сестры) тоже страдает СДВГ.

По каким критериям можно распознать СДВГ у взрослого? Каким тестам в данном случае можно доверять? 

— Врачи для диагностики СДВГ используют критерии DSM5. Но так как эти критерии довольно объемные, для скрининга (то есть начальной диагностики) может использоваться шкала самоотчета СДВГ у взрослых (ASRS), которая доступна в интернете и достоверность которой подтверждена ВОЗ. 

«Один из симптомов СДВГ называют суперсилой»

— Как проявляются у людей симптомы СДВГ?

— Объектная слепота — это «забывание» человеком с СДВГ о вещах, которые не находятся у него перед глазами. Может проявляться множеством вариантов, от банального забывания продуктов в холодильнике, отчего они портятся, до прекращения общения даже с самыми близкими людьми, если они не находятся рядом, из-за чего могут портиться отношения. 

Временная слепота — это нарушение восприятия времени у человека с СДВГ. Люди с СДВГ не могут адекватно оценить время. Например, им кажется, что за короткий промежуток времени они могут переделать кучу дел, хотя нейротипичному человеку очевидна невозможность этого. Временная слепота может приводить к переоценке своих возможностей, переутомлению, постоянным срывам сроков и дедлайнов. 

Патологическое избегание требований (ПИТ) — это неадекватная эмоциональная реакция, обычно в виде злости или тревоги, на любые, даже неочевидные требования. Например, человек может запланировать зайти в кафе за пирожным, но если возле кафе будет стоять промоутер и приглашать внутрь, то человек с ПИТ откажется туда заходить, даже если очень хочется пирожных.

Паралич исполнительной функции — это эмоциональная невозможность выполнять задачи, хотя у человека, казалось бы, есть все ресурсы для этого. Но это иллюзия, так как у человека с СДВГ из-за недостатка дофамина и дефицита в работе лобных долей действительно могут быть проблемы с расстановкой приоритетов, что может мешать началу действия. 

Феномен потока мыслей — это ощущение одновременного потока мыслей, шума или музыки, которые как будто происходят все сразу и очень мешают человеку с СДВГ концентрироваться, работать и отдыхать. 

Гиперфокус — это состояние, в котором человек с СДВГ может настолько погружаться в задачу, что перестает обращать внимание на все остальное. Некоторые считают гиперфокус «суперсилой» людей с СДВГ, но проблема в том, что гиперфокус может быть направлен на бесполезные для человека с СДВГ занятия, например, поиск интересной информации вместо учебы или работы. Кроме того, даже если гиперфокус направлен на полезные дела, он может приводить к истощению человека с СДВГ, ведь он может просто забывать поесть или отдохнуть. 

— Как определить, что мне мои особенности при СДВГ действительно мешают жить? Мы же воспринимаем то, как мы живем, как норму, даже если нам сложно.

— Действительно, люди с СДВГ часто настолько привыкают к своему нейроотличию, что это кажется им нормой. Но, когда я рассказываю в своем блоге, что привычные многим вещи являются симптомами СДВГ, комментаторы очень удивляются, например: «А что, реально есть люди, у которых нет потока мыслей в голове?», «Неужели есть люди, которым не нужно записывать все свои дела и ставить таймеры с напоминаниями, чтобы не опаздывать?».


Но это работает не только с СДВГ. Многие люди узнают, что их симптомы ненормальны, благодаря интернету и социальным сетям. Например, когда я рассказываю, что прием таблеток от головной боли 10 и более раз в месяц — признак лекарственной головной боли, а мгновенное засыпание — признак дефицита сна, часто из-за какого-то заболевания, люди тоже часто удивляются. 

Так что иногда, чтобы понять, что симптомы СДВГ мешают жить, может потребоваться пообщаться с человеком, который знает, как может быть по-другому, например, с психологом. 

— Есть такое понятие, как маскинг — человек с СДВГ адаптируется к жизни в обществе, большую часть времени ведет себя как нейротипичный, но те же задачи ему даются намного сложнее, чем другим. Как это устроено?

— Это работает благодаря способности людей с СДВГ к обучению. Люди понимают, что одобряется обществом, а что нет. Поэтому они учатся сдерживать, например, свою импульсивность, допустим, молчать и не перебивать, когда очень хочется.

С одной стороны, маскинг полезен, так как к человеку с СДВГ начинают лучше относиться, меньше критиковать его за нейроотличность. С другой стороны, маскинг отнимает много сил, человек с СДВГ сильнее устает. 

— Есть ли у людей с СДВГ черты, которые могут быть их сильной стороной?

— Некоторые считают сильной стороной людей с СДВГ гиперфокус, но выше я писала, почему гиперфокус может быть также не даром, а проклятьем людей с СДВГ. 

Я считаю сильными сторонами людей с СДВГ их креативность из-за потока мыслей, а также часто более быстрое мышление.

В итоге компенсированные люди с СДВГ с высоким уровнем интеллекта могут быть крайне успешны, например, как нобелевский лауреат Ричард Фейнман. 

У меня СДВГ. Что делать?

Я прошла диагностический тест из вашего блога — он показал, что у меня СДВГ. Что мне делать? Всем ли людям с СДВГ нужна терапия?

— В таком случае можно обратиться к специалисту, который работает с СДВГ, например, к неврологу или психиатру. Важно, что специалист должен быть СДВГ-ориентированным, то есть уметь его диагностировать и лечить. А то часто бывает, что человек с СДВГ обращается к некомпетентному специалисту, который, например, отрицает существование СДВГ у взрослых. Это приводит к неправильной диагностике и потере времени. 

Терапию мы предлагаем только тем людям с СДВГ, которые в ней нуждаются, если симптомы СДВГ мешают работе, учебе или личной жизни. 

— Что бывает, если у человека СДВГ не диагностировано и он не получает никакой помощи?

— Исход СДВГ зависит от степени выраженности его симптомов и обстоятельств жизни человека. СДВГ — это спектр: у некоторых могут быть совсем легкие симптомы, которые особенно не сказываются на жизни, у других могут быть выраженные симптомы, которые приведут к катастрофическим последствиям.

Также человек с СДВГ в благоприятной среде и при высоком уровне интеллекта может самостоятельно научиться компенсировать свои симптомы. 

А человек с СДВГ в неблагоприятной среде имеет выше риск, например, наркотической или алкогольной зависимости. 

Если не помогать человеку с тяжелым СДВГ, то у него может быть крайне низкое качество жизни: ему может быть тяжело получить хорошее образование и работу, у него будет более низкий уровень дохода, он будет терять деньги из-за невнимательности и импульсивности, из-за этого же у него будет более высокий риск смерти. 

— Правда ли, что на людей с СДВГ плохо влияет быстрый дофамин — стоит ли сокращать соцсети, например?

— «Быстрый» дофамин от соцсетей и других приятных вещей — это миф. Тип дофамина не меняется от типа удовольствий.

Более того, люди с СДВГ нуждаются в быстрых способах повысить дофамин, так как изначально страдают от его недостатка. Поэтому людям с СДВГ для повышения трудоспособности мы часто рекомендуем такие способы повышения уровня дофамина, как кофе или бодрящая музыка. 

Тайм-менеджмент и другие лайфхаки

Вы писали, что у вас тоже СДВГ. Расскажите, как вы обнаружили диагноз у себя, как действовали, когда узнали его, как изменилась ваша жизнь после этого?

— Еще до того, как я узнала о существовании СДВГ, я замечала у себя его симптомы, такие как невнимательность. Я самостоятельно искала способы, чтобы с ними справиться, например, изучала книги по тайм-менеджменту и поддержанию порядка. Благодаря этому я была довольно хорошо компенсирована, смогла успешно окончить школу и медицинскую академию. 

После того, как я получила медицинское образование и узнала об СДВГ, я стала изучать книги об этом синдроме и использовать рекомендации из них. Кроме того, я прошла тренинг для людей с СДВГ.

Приобретенные навыки помогли мне справиться только с частью симптомов СДВГ, такими как невнимательность, временная слепота и прочие. Но многие вещи, типа потока мыслей или паралича исполнительной функции, плохо управлялись этими умениями. Поэтому я решила принимать препараты от СДВГ, благодаря чему почувствовала значительное улучшение, стало проще управлять своими импульсами и приступать к решению задач. Очень обидно, когда понимаешь, что нейротипичным людям все это доступно бесплатно. 

— Есть ли у вас лайфхаки, которые могут быть полезны другим взрослым с СДВГ? Какие техники тайм-менеджмента используете? 

— У меня множество лайфхаков от СДВГ, на описание которых уйдет десяток подобных статей. О части из этих лайфхаков я рассказываю в своем блоге «Доктор Галеева».

Но расскажу тут про самую любимую книгу по тайм-менеджменту — «Джедайские техники» Максима Дорофеева. В ней много базовых, при этом небанальных советов, которые помогают бороться со слепотой к задачам, расставлять приоритеты и управлять своим временем. 

Например, записывать все задачи, даже самые, казалось бы, незначительные, так как человек с СДВГ может отвлечься и забыть даже о существовании собственной матери. Потом все эти записанные задачи нужно разобрать, чтобы решить, какие требуют выполнения, а какие еще стоит обдумать. 

Для задачи, которая требует выполнения, нужно расписать подробно время и другие условия для ее решения.

Часто ее нужно разбить на более простые пункты, правильно переформулировать, чтобы взяться за ее выполнение было легко и приятно. Мне очень нравится идея автора книги формулировать задачи так, как будто мы даем задание не очень умной служанке. В общем, задача должна быть сформулирована так, чтобы казалось, что ее проще уже сделать, чем все это записывать. 

— Расскажите подробнее о «налоге на СДВГ» — импульсивных тратах и частой потере вещей. Есть ли лайфхаки, которые помогают с этим справиться?

— «Налог на СДВГ» — это не только потеря денег из-за импульсивных покупок или необходимости приобрести замену потерянным из-за невнимательности вещам. Это любые упущенные финансовые возможности из-за симптомов СДВГ. Например, пени и штрафы из-за неоплаченных вовремя квитанций и налогов, протухшие и выкинутые из-за объектной слепоты продукты, более низкая зарплата из-за дискриминации людей с СДВГ и т.д. 

Лайфхаки очень разнообразны и зависят от типа «налога на СДВГ». Например, если вам постоянно приходится покупать новые перчатки из-за их потери, то можно использовать специальные резиночки, пропускаемые через рукава, как в детстве. 

Если вы постоянно забываете про продукты в холодильнике, то можно использовать прозрачные контейнеры для еды, а скоропортящиеся продукты, типа овощей, класть в дверцу холодильника, чтобы они всегда были перед глазами. От просроченных штрафов помогают навыки тайм-менеджмента.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus



Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

Известны первые финалисты конкурса малых грантов для социальных предпринимателей

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек


В Нижегородской области создали шесть маршрутов для зимнего туризма

Растопите жир, укрепите иммунитет: доктор Кутушов рассказал о пользе холода

Растопите жир, укрепите иммунитет: доктор Кутушов рассказал о пользе холода

«Вместе - невозможно, врозь - никак!», или Подсознание всегда выполняет наши истинные желания


Shark Tank India 4 set to go on floors in January 2025 with a new Shark; Amit Jain, Deepinder Goyal and Radhika Gupta not on the panel

Bigg Boss 18: Shalini Passi's grand entry stirs up drama amid housemates; Vivian, Karan, Chum and others deal with her tantrums and fancy demands

Bigg Boss 18: Delhi-based Shalini Passi arrives in Mumbai for her wildcard entry in the show

Kaun Banega Crorepati 16: Amitabh Bachchan recalls an anecdote about freedom fighter Vijaya Laxmi Pandit relating to Contestant Mintu Sarkar's struggles


• Dusil Photography • https://dusil.org

ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный

На трассе под Орлом лоб в лоб столкнулись легковушка и грузовик. Один из водителей попал в больницу

Свердловские следователи проверят информацию о вывозе детей за границу


Delta Force has a list of tech it'll ban you to the shadowrealm for using, including the usual cheating software but also way weirder stuff like 'USB drives'

Marvel Rivals players are complaining that nobody is playing healer, and the grizzled Overwatch vets knowingly nod in solidarity

Silent Hill и "Черепашки-ниндзя": топ-10 худших игр года по отзывам на Metacritic

«Подводим итоги»: Как прошёл первый день релиза Marvel Rivals?


Інтернет-магазин GARNA: ваш вибір професійної косметики


В Москве названы победители литературной премии имени В.К. Арсеньева за 2024 год

В столице хотят проводить конкурсы для мотивации дворников

Певица Атмосфера оказалась востребованней Пугачевой на новогодних корпоративах

Обзор брокера Gracex: Ваш надежный торговый партнер




Город Шахты признан лучшим за реализацию программы вовлечения в добровольчество молодежи 

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

МЧС предупредило москвичей о мокром снеге и гололедице на дорогах


От иконы – к шкатулке: как рождалась палехская миниатюра

В Волгоградской области учреждения культуры готовятся к новогодним и рождественским праздникам

Собянин: Более 10 тысяч медработников повысили свою квалификацию

РПЛ. «Динамо» Москва — «Химки». Прямая трансляция, смотреть онлайн


Рафаэль Надаль официально вышел из антидопинговой программы ITIA

Ник Кирьос допустил, что Энди Роддик мог принимать допинг

WTA ввела цензуру на посты теннисисток в соцсетях из-за недавних слов Паулы Бадосы и Магды Линетт о Китае

Синнер отказался от вечера в честь победы в Кубке Дэвиса ради дня рождения Калинской — Cds


Источник 360.ru: пять бытовок загорелись на стройке на западе Москвы

От иконы – к шкатулке: как рождалась палехская миниатюра

РПЛ. «Динамо» Москва — «Химки». Прямая трансляция, смотреть онлайн

В столице хотят проводить конкурсы для мотивации дворников


Музыкальные новости

В ноябре Бутман уже выступал в Дубае

Спит с Федей и Витей: стало известно, как живет Шнуров после развода с молодой женой

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

«Тьфу, деревня!» Талькова, Леонтьева и Распутину этим было не обидеть



Обзор брокера Gracex: Ваш надежный торговый партнер

Новый стартап планирует открыть кинотеатры во всех новостройках столицы

Певица Атмосфера оказалась востребованней Пугачевой на новогодних корпоративах

В столице хотят проводить конкурсы для мотивации дворников


STARS COFFEE и Samsung Galaxystore – #всёсбудется!

"Спартак" со счетом 3:0 обыграл "Пари НН" в матче 18-го тура РПЛ

«Грузовичкоф» — финалист премии РБК Awards 2024

В Пензе состоится «прямая линия» по вопросу трудоустройства на службу в Росгвардию


В Москве внедорожник столкнулся с автобусом

Трое детей пострадали в результате столкновения автобуса и автомобиля в Москве

МЧС Москвы предупредило водителей о ледяном дожде

Источник 360.ru: автобус попал в ДТП в Москве, пострадали дети


Клишас раскрыл сигнал, посланный РФ Западу размещением «Орешника» в Белоруссии

Россиянам рассказали, как задать вопрос на прямой линии с Путиным

«Президентский штандарт»: мистическую картину с Путиным выставили на продажу за 10 млн рублей

Спроси у Путина. Мандарины едут к нам. "Устраняя зимнюю скользкость". Круиз в Махачкалу. А ну их, дома эти!





Два человека попали в больницу после взрыва китайского смартфона в ТЦ Москвы

Педиатр Купцова рассказала об опасности микоплазменной пневмонии

Главный акушер Москвы: беременность не патология, а один из этапов жизни женщины

Команда РязГМУ выиграла в студенческой олимпиаде по хирургии



РПЛ. «Динамо» Москва — «Химки». Прямая трансляция, смотреть онлайн

Вот лыжник с горочки спустился: как выбрать снаряжение для зимних видов спорта

Артур Давтян выиграл многоборье на Кубке Воронина в Москве

Московское «Динамо» представило новую форму


Гамов - в прямом эфире Радио «КП» из Минска: Об «Орешнике», гимне, гербе и флаге Союзного государства

Владимир Путин выступил в Минске на заседании Высшего Государственного Совета Союзного государства

Лукашенко рассказал, как уговорил Путина поставить "Орешник" Белоруссии

Лукашенко и Путин в Минске утвердили Концепцию безопасности Союзного государства



Собянин рассказал о планах передачи новых вагонов московскому метро

Собянин поздравил Центр организации дорожного движения Москвы с 25-летием

Завершена реставрация сказочного терема на Тверской улице — Сергей Собянин

Собянин: Завершена реставрация Саввинского подворья на Тверской улице


Пока Москва погружается в сугробы, у нас в Крыму снег — явление редкое, его можно занести в Красную книгу полуострова

В Москве тестируют первый в России беспилотный трамвай

Заповедный Кавказ получил премию "Экопозитив-2024"

РЭО установит елку желаний в ходе церемонии награждения на Зеленой Премии


От иконы – к шкатулке: как рождалась палехская миниатюра

МВД: задержана еще одна жительница Новосибирска, которая помогала обманывать петербургских пенсионеров

Премьер Сирии сообщил о готовности сотрудничать с любым избранным правительством

Крылатая история: 85 лет ОКБ им. Микояна


VIII-й Arctic open зажег в Архангельске

Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса

В Архангельске наградили лауреатов региональной премии «Юрист года»

Костомукшские пауэрлифтеры вернулись из Коми с медалями первенства СЗФО


Прогноз погоды в Крыму на 8 декабря

Калмыкия может открыть авиарейсы в Петербург, Казань, Екатеринбург и Улан-Удэ

Машина повисла в воздухе: иномарка рухнула в подземный переход в Симферополе

Алупка частично останется без электричества: в Симферополе, Евпатории, Алуште, Ялте, Керчи, Джанкое, Феодосии и Севастополе отключат свет 6 декабря 2024


Правоохранители провели рейд в связи с ЛГБТ-вечеринкой в арт-пространстве «Явление» в Петербурге

Премьер Сирии сообщил о готовности сотрудничать с любым избранным правительством

Отходы в красивой банке: эти марки кофе лучше не покупать даже по большой скидке

Фицо отметил решающий вклад СССР в победу над фашизмом












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
Симона Халеп

Симона Халеп: «Теннисистка – не хочу называть имя – отбыла 3 недели дисквалификации, потом сыграла 2 турнира и продолжила отбывать дисквалификацию. Это как?»






От иконы – к шкатулке: как рождалась палехская миниатюра

«Уралочка» или «Безмолвное братство»: что посмотреть в кинотеатрах

Топ-10 новостей: пролет астероида, фестиваль «Белый олененок», открытие «Заячьей Петли»

Абхазия: никакой политики, никакой русофобии. Ничего личного - только деньги