Скрытая гимнастика Воробьёва

29.12.2015 05:04

Эта гимнастика отнимет у вас ровно 6 минут, но делать ее надо каждый час.
Это очень просто - ведь упражнения можно выполнять лежа, сидя, стоя, при ходьбе, на рабочем месте, за кухонным столом - где угодно.
Но первые 3 дня - самые трудные, потому что надо будет каждый час заставлять себя.

От автора: "Случайно в одном из журналов увидела комплекс этой гимнастики и решила попробовать. Уже через 2 недели, о чудо!, я увидела результат (юбка, которую не могла даже застегнуть, стала просторна мне)"

СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА.

1. Ступни ног полностью касаются земли.
Поднимите и опускайте пятки - 40 раз.

2. Поднимайте и опускайте носки - 40 раз.

3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц- 40 раз.

4. Медленно втягивайте стенку живота - на выдохе,
на вдохе - возвращайте в исходное положение - 15 раз.

5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз.
Следите, чтобы плечи не двигались.

6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч.
Сжимайте и разжимайте кулаки - 40 раз.

7. Повороты головы на 90º - влево, потом вправо - 40 раз.

8. Вытягивание подбородка вперед - 40 раз.

источник

Moscow.media

Частные объявления сегодня

Добавить объявление

Хабаровск

ARDEFO

Донецк

Интернет магазин бытовой техники в Донецке и ДНР

Ростов-на-Дону

противомоскитные комплектующие

Москва

Скупка радиоприборов СССР

Rss.plus

Все новости за 24 часа

Ru24.pro

Состоялась церемония вручения премии Men Today Trends

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: Родители 240,5 тыс. детей в Московской области получают единое пособие

Врач дерматолог-косметолог Мадина Байрамукова: что делать, если вас ужалила медуза

В Воскресенске росгвардейцы задержали гражданку, находящуюся в федеральном розыске

Life24.pro

Дети Азии приняли директоров крупнейших цирков - Театр и Цирк, Культура и Концерт - Россия и Дети

Врач дерматолог-косметолог Мадина Байрамукова: что делать, если вас ужалила медуза

Участники VK Fest смогут проверить свое здоровье на стенде «Будь Здоров»

Резервация под названием «Нахиджеванская Автономная Республика» - под тотальным контролем алиевского режима

Today24.pro

Who could England get next in Euro 2024 knockout stage after going through to last-16?

Cubs Suffer Another Devastating Injury to Starting Rotation

Chelsea enter Conference League despite speculation they could snub Uefa competition after facing tough financial rules

Why does former Man Utd striker Memphis Depay wear a headband and what is written on the Dutch footballer’s headgear?

News24.pro

"Интеррос", "Атомайз", Эрмитаж и Т-Банк готовят второй этап проекта «Цифровое искусство»

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: Родители 240,5 тыс. детей в Московской области получают единое пособие

Врач рассказал об опасности заражения кишечной инфекцией при употреблении суши

Военные следователи провели рейд по бывшим мигрантам в Феодосии

Game24.pro

Прохождение элитного подземелья «Лесной алтарь» в Tarisland

All Destiny 2 Prismatic fragment locations

Для Dark and Darker Mobile проходит короткий бета-тест на iOS и Android

'I absolutely suck at video games': Hidetaka Miyazaki discusses how he prepped for Elden Ring: Shadow of the Erdtree

Ua24.pro

Робота водієм у Таксі 571 (Київ)

Russia24.pro

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: Родители 240,5 тыс. детей в Московской области получают единое пособие

"Интеррос", "Атомайз", Эрмитаж и Т-Банк готовят второй этап проекта «Цифровое искусство»

Психолог Таня Василькова: стоит ли прощать измену

Специалисты, к которым хочется возвращаться. Кем может гордиться Москва?

Другие проекты от SMI24.net

News-life

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: Родители 240,5 тыс. детей в Московской области получают единое пособие

Леус: Аномальная жара и тропические ночи ожидаются в Москве

СК: самолет в Кольцово выехал за пределы ВПП из-за непогоды

Состоялась церемония вручения премии Men Today Trends

Ru24.net

Капитальный ремонт трех дорог завершили в Химках

А ведь Россия этого не хотела: Путин допустил отправку российского оружия в КНДР и другие регионы в ответ на действия Запада

Леус: Аномальная жара и тропические ночи ожидаются в Москве

Ирина Пегова похвасталась фотографиями с выпускного своей дочери

News.tennis

Тарпищев: не стоит переоценивать победу Касаткиной на турнире WTA в Истборне

Теннисистка Калинская не примет участие в Олимпиаде, несмотря на допуск от МОК, сообщил Тарпищев

Лучшая теннисистка России повторила достижение Рыбакиной

Российские теннисисты Хачанов и Самсонова отказались от участия в ОИ‑2024

29ru.net

Собственницу сгоревшего здания во Фрязине отправили под домашний арест

Капитальный ремонт трех дорог завершили в Химках

Эндокринолог объяснил причину хронической усталости и выгорания

Десять российских туроператоров закрыли из-за отсутствия финансовых гарантий

Музыкальные новости

Poisk-music.ru

Участники VK Fest смогут проверить свое здоровье на стенде «Будь Здоров»

Гром среди ясного неба: Семья Нетребко и Эйвазова не выдержала испытания «Крокусом»

Надежда Бабкина выступит завтра в Пскове, Октябрьская площадь будет перекрыта

Певцу Сосо Павлиашвили исполнилось 60 лет

Ria.city

Специалисты, к которым хочется возвращаться. Кем может гордиться Москва?

В Воскресенске росгвардейцы задержали гражданку, находящуюся в федеральном розыске

"Интеррос", "Атомайз", Эрмитаж и Т-Банк готовят второй этап проекта «Цифровое искусство»

Преподаватель музшколы из Реутова принял участие в шествии баянистов на ВДНХ

Rss.plus

Познание мышления мозга

Песков рассказал, где будут жить собаки, подаренные Путину Ким Чен Ыном

Певец Алекс Анохин стал участником III Всероссийской музыкальной ассамблеи

Пожилой мужчина погиб при лобовом столкновении с грузовиком в Подмосковье

Auto.russia24.pro

Четыре автомобиля столкнулись на улице Полбина в Москве

Пожилой мужчина погиб при лобовом столкновении с грузовиком в Подмосковье

Премиальный автомобильный бренд HONGQI представил на российском рынке компактный кроссовер HS3

За чем люди едут в слободу Петровку?

Putin.russia24.pro

Песков: собаки, подаренные Путину Ким Чен Ыном, уже адаптируются в Москве

Какой шаг Путина может обесценить доллар, объяснил Глазьев

Песков рассказал, где будут жить собаки, подаренные Путину Ким Чен Ыном

Песков: подаренные Ким Чен Ыном Путину собаки проходят адаптацию в Москве

Health.russia24.pro

Гастроэнтеролог Садыков назвал дыню натуральным средством от запоров

Простой способ охладиться в аномальную жару подсказал московский врач

Московские студенты пройдут производственную практику в онкодиспансере в Балашихе

Собянин: Новая поликлиника в Филимонковском районе откроется в этом году

Zelensky.russia24.pro

Нариман Джелял переехал из сибирской тюрьмы в Киев

Sport.russia24.pro

29 июня на играх «Дети Азии» состязания пройдут по десяти видам спорта

Певец Крид заявил, что бывшие сделали его сильнее

Роспотребнадзор запретил купаться на пляже «Динамо» и Головинских прудах Москвы

Медальный зачет Игр «Дети Азии» 28 июня: по-прежнему впереди Узбекистан

Lukashenko.russia24.pro

Лукашенко рассказал о совместном развитии России и Беларуси

Посол Беларуси: Визит Лукашенко придал дополнительный импульс развитию двустороннего сотрудничества

Лукашенко обратился к лидеру Туркменистана

Person.russian.city

Сергей Собянин подвел итоги конкурса «Новатор Москвы»

Собянин: В этом году в ТиНАО будет благоустроено несколько больших зон отдыха

Собянин: Москва всегда поможет молодежи в покорении новых вершин

Собянин поздравил молодых москвичей с Днем молодежи

Ecology.russia24.pro

Простой способ охладиться в аномальную жару подсказал московский врач

Леус: Аномальная жара и тропические ночи ожидаются в Москве

Многие краснодарцы к 25 годам имеют несколько высших образований, семью и бизнес

"Интеррос", "Атомайз", Эрмитаж и Т-Банк готовят второй этап проекта «Цифровое искусство»

29ru.net

Капитальный ремонт трех дорог завершили в Химках

Два человека пострадали в аварии на юго-востоке Москвы

Эндокринолог объяснил причину хронической усталости и выгорания

Путин тайно договорился с элитой США. Уже этой осенью мир перестанет быть прежним - заявил советник Сечина

Severodvinsk.ws

Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70

АО «Транснефть - Север» выпустило молодь атлантического лосося в реку в Архангельской области

Архангельская область войдет в федеральный историко-культурный туристический проект «Императорский маршрут»

В Димитровграде проводят чемпионат России по парусному спорту в классе «микро»

Sevpoisk.ru

Удивительно, но факт: в Симферополе снять квартиру дороже, чем в Севастополе

В Крыму за сутки зафиксировали 10 пожаров на открытых территориях

Севастополь в числе регионов с рекордными ценами на новостройки, Симферополь немного отстаёт

Выставка-предупреждение «Лицо беды»

103news.com

Собственницу сгоревшего здания во Фрязине отправили под домашний арест

Жизненно важно «ковать железо, пока горячо»: что ждет знаки зодиака в июле 2024 года

Ирина Пегова похвасталась фотографиями с выпускного своей дочери

Эндокринолог объяснил причину хронической усталости и выгорания

Агрегатор новостей 24СМИ