Кофеин детокс— 3 лучших способа отказаться от кофе

У многих из нас есть привычка начинать свой день с кофе. Хотя, употребление кофеина в умеренных количествах не вредно для здоровья, есть множество причин, из-за которых вы захотите отказаться от этого напитка.

Если вы беременны или просто устали употреблять и платить за самый популярный наркотик в мире, есть несколько альтернатив, которые придадут вам бодрости на целый день. 

Пейте достаточное количество воды

Да, воды! Это самая важная жидкость, необходимая для жизни. И есть велика вероятность того, что вы употребляете её в недостаточном количестве. Необязательно пересечь пустыню Сахары, чтоб подвергнуть свой организм обезвоживанию. Даже легкие формы обезвоживания влияют на организм. 

Симптомы лёгкого обезвоживания включают головные боли и усталость. Так что прежде, чем потянуться за чашкой кофе, выпейте стакан воды. (В день выпивайте 8-12 стаканов)

Регулярные упражнения 

Разумеется, это не так просто, как выпить чашку кофе, но каждодневные упражнения влияют на уровень энергии и состояние здоровья в целом. Не нужно доводить себя до изнеможения многочасовыми тренировками, что почувствовать какой-либо эффект. Полчаса прогулки или езды на велосипеде будет достаточно, чтоб почувствовать положительные изменения.  

Вначале возможно быть нелегко придерживаться такого режима каждый день. Но секрет заключается в том, чтоб не изнурять себя и найти подходящий для вас вид спорта. Результаты не заставят себя ждать, прилив энергии и улучшение физической формы вам обеспечены. 

Правильное питание

Уделяйте должное внимание микро- и макроэлементам. Избегайте переработанной пищи, употребляйте фрукты и овощи, которые богаты антиоксидантами и витаминами. Если вы хотите перекусить, возьмите, к примеру, яблоко, а не шоколадный батончик. 

Важно помнить, хоть и немного кофеина не повредит здоровью, эффект от него кратковременный. Правильное питание, регулярные упражнения и употребление нужного количества воды в день избавят вас от потребности получения дополнительной энергии из кофе.

http://econet.ru/articles/139448-kofein-detoks-3-luchshih-sp...