Врач объяснила, как бороться с перееданием на фоне стресса
Врач-диетолог Ирина Писарева рассказала, как правильно поддерживать организм на фоне стресса из-за последних событий.
По словам Писаревой, одним из способов поддержки организма на фоне стресса является правильное, сбалансированное питание. Важно не злоупотреблять сладким и в целом не переедать, потому что это может привести к проблемам со здоровьем: сначала лишнему весу, а при серьёзных сбоях в организме — к ожирению, диабету и вытекающим из таких состояний проблемам с сердцем.
Также важно не забывать о лёгких физических нагрузках: регулярной ходьбе и прогулках на свежеем воздухе, йоге, ароматерапии и дыхательных практиках.
К этому врач добавила, что рацион должен состоять из нежирного мяса, каш, морепродуктов, овощей, морской капусты, фруктов, горького шоколада.
«Дефицит витаминов может усугубить ситуацию. Витамины группы В участвуют в обменных процессах нервной системы, также успокаивают и укрепляют её. Минералы, такие как калий, магний, йод, цинк, также способствуют передаче нервных импульсов и улучшают работу мозга», — подчеркнула специалист.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.