Перечислены преимущества скандинавской ходьбы

Ходьба с лыжными палками была придумана в Скандинавии и пришла в Центральную Европу около 20 лет назад. Эксперты объяснили, какие есть преимущества у такого вида физической активности.

1. Вы сжигаете больше калорий Еще в 1995 году исследователи заметили, что скандинавская ходьба сжигает больше калорий, чем обычная — на 18% больше.

2. Может уменьшить боль в конечностях Использование палок во время ходьбы позволяет распределить вес оптимальнее, уменьшая нагрузку на спину, колени и бедра.

3. Улучшает силу рук и плеч. Скандинавская ходьба задействует ваши руки и плечи больше, чем обычная. Исследования показали, что такой вид физической активности может увеличить не только силу хвата рук, но и активность мышц плеч.

4. Улучшает корпус тела. Скандинавская ходьба также задействует мышцы живота и спины больше, чем обычная.

5. Уменьшает риск падения. К сожалению, по мере того, как мы становимся старше, мы с большей вероятностью спотыкаемся и падаем при ходьбе. Палки могут уберечь от этого.

6. Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы Исследования показывают, что скандинавская ходьба может улучшить сердечно-сосудистую систему всего за четыре недели.

7. Позволяет ходить быстрее. Исследование показало, что скандинавская ходьба увеличивает среднюю скорость на 25% по сравнению с обычной ходьбой.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.