Врач-терапевт высшей категории Елизавета Юргаева рассказала, какие витамины можно принимать для здоровья не только в рамках курса, но и в течение года.
По словам Юргаевой, таких витаминов три: витамин D, омега-3, магний. Витамин D — жирорастворимый, поэтому для его усвоения необходимо, чтобы у человека не было дефицита жиров. Этот витамин накапливается в организме.
Его важно принимать людям, которые живут севернее Средиземноморья. Врачи обычно назначают витамин D либо в чистой форме, D3, либо в комбинации — D3 + К2. Всё зависит от индивидуальных особенностей организма.
Омега-3 содержится в рыбе. Дефицит этого витамина возникает из-за частых перекусов, не способствующих улучшению здоровья, или по причине того, человек редко ест рыбу. Особенно в этом отношении нужно быть внимательным людям, приверженным ЗОЖ, так как они сторонники обезжиренных диет.
На первом месте по необходимости поддержания уровня в организме является такое вещество, как магний. «Возглавляет этот список магний в биодоступной форме. Наш организм постоянно расходует этот микроэлемент. Понервничали — теряем магний. Стареем — теряем магний. А уж если у нас проблемы с ЖКТ, почками, эндокринной системой или есть непролеченные инфекции, усвоение магния из пищи снижается до минимума», — объяснила врач.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Токсиколог Кутушов рассказал, как не запутаться в витаминах D и D3
В музее Николая Островского состоялся семинар «Проекты в сфере культуры для посетителей с нарушениями слуха: форматы и технологии»
Праздник к нам приходит с OUTRIGGER Maldives Maafushivaru
Последняя выпущенная песня Вячеслава Добрынина “Родная Земля”, исполненная Сергеем Арутюновым и Львом Лещенко, навсегда сохранит память о великом композиторе
Destiny 2 is adding new maps and factions to the superb Onslaught mode next week, but Bungie confirms no new 'shiny' weapons
Helldivers 2 players have been tasked with building the 'Democracy Space Station,' a 'gigastructure' of indeterminate firepower that will be aimed by literal democracy
Невероятный успех Star Wars Outlaws… если бы она была инди-игрой
Мафия-НН: У него было несколько личностей, каждая из которых появлялась в зависимости от ситуации, и никто не знал, кем он будет через минуту.
История борьбы человечества с сердечно-сосудистыми заболеваниями
«Нетрика Медицина» разработала экстрактор данных из СЭМД
Медицинский директор «Евроонко» Андрей Ворыханов принял участие в круглом столе в Общественной палате, посвященном образованию и науке в здравоохранении
Пластический хирург Мадина Байрамукова: что такое тредлифтинг
Онлайн-выставка «Стихи остаются в строю: Советские поэты, павшие на Великой Отечественной войне»
Приготовивший кофе Путину и Собянину студент рассказал о своем волнении
Экспресс-новости: дело бойца "Мамбы" Гусейнова передано в суд, в сфере здравоохранения возбуждено 7 новых уголовок, а Александр Молчанов получил реальный срок за хищения при ремонте орловских мостов