Четыре неожиданных преимущества творога для здоровья
Творог обычно или любят, или ненавидят. Тем не менее этот нежирный продукт может обеспечить несколько преимуществ для организма.
В твороге содержится много белка и мало жира. Поэтому отрицать тот факт, что он полезен для здоровья, точно нельзя. Вот к каким последствиям вам нужно быть готовым, если собираетесь включить его в свой рацион.
Получение организмом белка . В одной чашке 2%-ного творога - примерно 24 г белка. Кроме того, в твороге содержится мало сахара (примерно 9 г), поэтому вы легко можете его есть с мёдом или фруктами.
Снижение веса . Научные исследования показывают, что употребление продуктов с высоким содержанием белка помогает похудеть. Это связано с тем, что белок даёт ощущение сытости на долгое время. Также творог - отличная замена сладким десертам.
Получение заряда кальция . Одна чашка 2%-ного творога может содержать 227 мг кальция, а это примерно 18 % от суточной нормы. Кальций помогает поддерживать здоровье костей, гормональный фон, участвует в профилактике и лечении некоторых болезней.
Потребление небольшого количества жира . Вместе с одной чашкой творога вы получите 24,5 г белка (столько же, сколько в сыре чеддер) и всего 5 г жира (с чеддером - 35 г).
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Читайте также:
Вчера 22:07
Вчера 23:05
Вчера 21:36
Вчера 22:13
Moscow.media
Частные объявления сегодня
В Красноярском крае будут судить азербайджанца, который в 2006 году избил и изнасиловал певицу
Директор Росгвардии генерал армии Виктор Золотов принял участие в посвященных 100-летию дивизии имени Ф.Э. Дзержинского торжественных мероприятиях
Юные таланты под эгидой Фонда Спивакова дали концерт в «Михайловском»
Легенда о «300-х русских школах» в Азербайджане
Встреча с участниками СВО прошла в Реутове
Неделя восточной культуры "Караван Парад" на ВДНХ
Hermès, коллекция menswear весна-лето 2025
Новые звуковые зубные щетки Revyline RL 075 в персиковом цвете появились в Новосибирске
Frustrated England stars including Kane and Bellingham consoled by Wags and family in stands after tame Denmark draw
PGA Tour Commissioner Jay Monahan shuts down Saudi agreement rumors: “complex scenario”
Sophie Turner Keeps it Glam While Attending Grand Opening of Peninsula London
Anthony Joshua-Daniel Dubois: Two-Weight World Champion Has No Doubt Who Hits Harder
Военные следователи приняли участие в патриотической акции «Свеча памяти» в городе-герое Севастополе
Легенда о «300-х русских школах» в Азербайджане
BIA Technologies вошла в число ведущих интеграторов программных и аппаратных решений России
На смартфоны выйдет игра Too Hot to Handle 3 по реалити-шоу «Испытание соблазном»
BarbarQ 2 вошёл в стадию ЗБТ на Android в Китае
Model viewer forensics reveal that Elden Ring: Shadow of the Erdtree's Dancing Lion boss is actually two little guys piloting it around
Гайд и тактика по подземелью «Лагерь Карлиан» в Tarisland
Навка: во время болезни Заворотнюк возили по Москве только в парандже
Академия Готового Арендного Бизнеса — больше чем просто обучение
Новый рекорд России: медитация Relax FM объединила 1699 человек
На фестивале «День молодежи» пройдет конкурс короткометражного кино
Юные таланты под эгидой Фонда Спивакова дали концерт в «Михайловском»
Нападения в Дагестане - это месть? В России хотят разжечь второй фронт
Навка: во время болезни Заворотнюк возили по Москве только в парандже
Директор Росгвардии генерал армии Виктор Золотов принял участие в посвященных 100-летию дивизии имени Ф.Э. Дзержинского торжественных мероприятиях
В Кузьминках обустраивают пространство для отдыха и занятий спортом
В Подмосковье проходит фестиваль национальных культур
Андрей Воробьев: готовы оказать необходимую помощь пострадавшим в Севастополе
Новый релиз DomNi & GOR - Прости или отпусти
Тарпищев: У Рублева есть сложности со здоровьем, но он хочет сыграть на Уимблдоне
Потапова вышла в ¼ финала теннисного турнира в Бирмингеме
Хуркач о реванше со Зверевым: «В голове сидел тот матч в финале United Cup»
Рыбакину "оставили" без Уимблдона
Глава КЧР Рашид Темрезов выразил соболезнования родным ветерана Великой Отечественной войны Хамита Канаматова в связи с его кончиной
Позывной Тундра. Записки москвича – добровольца СВО (III)
В Котельниках бойцовские собаки устроили кровавую расправу над терьером
Порок на экспорт: лучшие альбомы силовой электроники из России, изданные на Западе
Музыкальные новости
Цифра дня: Тимати купил автомобиль более чем за 65 миллионов рублей — БлокнотРУ — Новости шоу-бизнеса России сегодня. Новости шоу бизнеса. Новости шоу-бизнеса России. Новости шоу бизнеса России сегодня. Последние новости шоу бизнеса России. Скандалы шоу бизнеса России. Шоу бизнес России сегодня. Новости. Новости шоу бизнеса России 21 июня 2024
Концерт «Бах: «Страсти по Матфею» открыл Дягилевский фестиваль в Перми
Новая стена с Виктором Цоем появилась в Благовещенске
Ко Дню памяти и скорби: история ветерана Великой Отечественной войны из Калмыкии Бориса Башаева
На фестивале «День молодежи» пройдет конкурс короткометражного кино
Навка: во время болезни Заворотнюк возили по Москве только в парандже
Академия Готового Арендного Бизнеса — больше чем просто обучение
Новый рекорд России: медитация Relax FM объединила 1699 человек
В АО «Транснефть – Дружба» завершились соревнования добровольных пожарных дружин
Более половины продаваемых домов в РФ дешевле однокомнатных квартир
Минское «Динамо» без проблем вышло в ⅛ финала Кубка Беларуси
Диарея и рвота обеспечены: назван самый опасный регион для летнего отдыха в России
После удара об столб на востоке Москвы перевернулся электробус
Источник 360.ru: грузовик и 3 легковушки столкнулись в Кутузовском тоннеле
Академия интеллектуального вождения SERES AITO
Дептранс: в ДТП с электробусом в столице нет пострадавших
Историческое соглашение: Владимир Путин и Ким Чен Ын заключили договор о стратегическом партнерстве
Путин запланировал международные контакты в Москве на следующей неделе
Самолёт направили из Москвы за пострадавшими при атаке на Севастополь детьми
Путин проведет международные встречи в Москве на следующей неделе
В Москве больной мальчик выпал из окна больницы и погиб
"Известия": в Москве больной мальчик выпал из окна палаты больницы
Московские клиники готовы принять пострадавших в результате теракта в Севастополе
Навка: во время болезни Заворотнюк возили по Москве только в парандже
«Лето в Москве»: необычные спортивные занятия проведут для горожан 23 июня
Навка: во время болезни Заворотнюк возили по Москве только в парандже
В Кузьминках обустраивают пространство для отдыха и занятий спортом
Рождаемость на Дальнем Востоке стала выше, чем в среднем по России
Собянин: В кварталах реновации появится более 70 социальных объектов
Сергей Собянин. Главное за день
Собянин: врачи из Москвы направлены для помощи пострадавшим в Севастополе
Собянин представил летнюю программу мероприятий в «Лужниках»
В Москве презентовали награду в честь знаменитого лесничего Ленобласти
В сочинском парке «Ривьера» установили национальный рекорд по массовой медитации
33,3 км рек очистили в Нижегородской области
В ОЭЗ «Технополис Москва» подсчитали выбросы парниковых газов
Фестиваль «Подмосковье — территория дружбы» стартовал в Пушкино
На границе России и Абхазии произошла стрельба с одним погибшим
Массовая драка со стрельбой произошла в закрытом поселке в Подмосковье
Порок на экспорт: лучшие альбомы силовой электроники из России, изданные на Западе
Москвичам напомнили о временном закрытии участка БКЛ метро
Архангельская область присоединилась к акции «Единый арктический субботник-2024»
В Архангельске состоялся 27-й региональный полевой слёт «Школа безопасности»
На фестивале «Белый июнь» наградили самые читающие семьи Поморья
Настенные сплит-системы: Преимущества и Установка от «Техноград»
Час-предостережение "Угроза современности"
Книжно-иллюстративная выставка
«Спасибо, Артек, за веру в мечту!»,
к 99-годовщине основания
Международного детского центра «Артек»
Сквер имени Жириновского появится в Симферополе
Во Владимирской области двое бывших инспекторов ДПС осуждены за злоупотребление полномочиями
Новый релиз DomNi & GOR - Прости или отпусти
В Кузьминках обустраивают пространство для отдыха и занятий спортом
На фестивале «День молодежи» пройдет конкурс короткометражного кино