Учёные: люди, которые оставляют смартфон на ночь возле кровати, плохо спят

Специалисты издания Tech Like This привели результаты 20 научных исследований о факторах, воздействующих на качество и продолжительность сна.

Оказалось, что привычка класть смартфон возле подушки во время сна, приводит к снижению качества сна и его продолжительности. Это особенно плохо для психического состояния. Такой человек спит «рвано», не высыпается, а днём его преследует сонливость. Из-за этого также снижается продуктивность.

По словам учёных, даже нахождение гаджетов в спальне снижает качество сна. Плохо и когда смартфон лежит на расстоянии вытянутой руки от спящего человека.

Исследователи обратили внимание и на привычку просматривать новости и другой контент сразу после пробуждения и при отходе ко сну, то есть смотреть в экран смартфона. Такая привычка наносит значительный ущерб как физическому, так и психическому здоровью.

При этом, если избавиться от всех указанных привычек, в течение месяца состояние начнёт улучшаться, и в итоге сон полностью наладится.