Вы когда-нибудь просыпались утром с необъяснимой болью в спине, шее или суставах? На самом деле с этим сталкиваются много людей. И есть возможность этого избежать.
Для поддержания здоровья в целом и качества жизни важно заботиться о костях и суставах. Вот как это можно сделать.
Двигайтесь как можно больше. Физическая активность укрепляет мышцы вокруг суставов и помогает им лучше работать.
Поддерживайте здоровый вес. При избыточном весе может создаться дополнительная нагрузка на суставы ступней и ног в целом.
Не напрягайте мышцы во время действий, которые требуют неудобного положения тела. Например, при наклонах, приседаниях и пр. Также между различными упражнениями делайте перерывы и растягивайтесь.
Обращайте внимание на свою осанку. Причём делать это нужно даже во сне. Всё дело в том, что самые удобные позы могут быть не самыми безопасными для здоровья. Иногда они даже могут привести к повреждению суставов и костей и на долгое время.
Кроме того, очень важно регулярно проверять здоровье у врача.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В Московском регионе более 62 тысяч семей распорядились материнским капиталом через банки
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве
Новый рекорд России: медитация Relax FM объединила 1699 человек
Гайд и тактика по подземелью «Лагерь Карлиан» в Tarisland
There is an early power up in Elden Ring: Shadow of the Erdtree that basically turns the game into Sekiro, but the description is so vague I didn't realize how good it was until 40 hours later
'Maybe this new Stardew Valley-like game is pretty good' I said to myself after blearily noticing I'd played it until 2 in the morning
Dustborn let me smash fascists and flirt with my situationship on a road trip across America
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В Московском регионе более 62 тысяч семей распорядились материнским капиталом через банки
Совладельцы инвестгруппы "Русские фонды" отправлены под домашний арест
«Я ВАС СПРАШИВАЮ, КТО ВЕРБОВАЛ ВАЗ, ЗЕЛЕНСКОГО?!» Записки Мессии по технике безопасности.
Вебкам-студия MONTANA в Санкт-Петербурге
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве
Совладельцы инвестгруппы "Русские фонды" отправлены под домашний арест
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В Московском регионе более 62 тысяч семей распорядились материнским капиталом через банки
Четверых пострадавших при атаке на Севастополь детей госпитализировали в РДКБ
