Хотите, чтобы ваши близкие больше двигались? Подарите им адвент-календари
Исследование, опубликованное в рождественском выпуске The BMJ, показало, что благодаря адвент-календарю можно увеличить количество физической активности у человека. Кроме того, в сидячем положении он тоже будет проводить не так много времени.
Известно, что за счёт физической активности можно предотвратить развитие болезней сердца, сахарного диабета. Несмотря на это, во многих странах люди двигаются в основном очень мало.
Научные данные также показывают, что за праздники люди набирают примерно 0,4–0,9 кг.
Учёные из Университета Лафборо провели исследование, чтобы понять, действительно ли рождественские адвент-календари могут повысить уровень физической активности и сократить время сидения. Для этого специалисты отобрали с 11 по 30 ноября 107 неактивных взрослых. 88 % из них были белыми женщинами, средний возраст участников составлял 46 лет, а 56 % людей имели избыточный вес или ожирение. После сбора исходных данных участников случайным образом распределили в две группы: группу вмешательства (71 человек) и в контрольную группу (36 человек).
Далее в период с 1 по 24 декабря 2021 года участники из группы вмешательства каждый день получали электронное письмо с идеей какой-нибудь физической активности. Для отслеживания уровня физической активности добровольцы заполняли онлайн-анкеты. Также примерно 50 % участников обеих групп носили специальный прибор для измерения количества и интенсивности физической активности (акселерометр).
На третьей неделе люди, входящие в группу вмешательства, сообщили, что физической активностью умеренной и высокой интенсивности занимались примерно на 21 минуту в неделю больше, чем раньше. Кроме того, они на полдня в неделю больше стали заниматься силовыми упражнениями по сравнению с контрольной группой.
Согласно данным акселерометра, в день группа вмешательства уделяла 15 минут физической активности умеренной или высокой интенсивности, 22 минуты - физической активности лёгкой интенсивности, 37 минут - общей физической активности.
В среднем люди в группе вмешательства проводили на 59 минут в день меньше времени в сидячем положении.