Шесть причин, почему утро – лучшее время для тренировок
Одно исследование 2023 года показало, что тренировки с 7 до 9 утра могут ускорить похудение и помогают избавиться от жира на животе. Хотя они могут подходить не всем, есть привычки, которые позволяют сделать ранний подъём более приятным процессом. Это планирование утренних тренировок или занятий с тренером, лёгкий белковый перекус, подготовка тренировочной одежды и спортивной сумки накануне вечером, ранний отход ко сну.
Отсутствие отвлекающих факторов . Поэтому вам ничто не помешает сосредоточиться на тренировке.
Поднятие настроения . Упражнения заставляют мозг выделять эндорфины, которые вызывают ощущение радости или восторга. Также эти гормоны дают ощущение расслабленности и спокойствия.
Улучшение качества сна . Кортизол, гормон стресса, имеет самый высокий уровень утром. Постепенно в течение дня его количество снижается. И поэтому лучше тренироваться всё-таки с утра.
Shutterstock Формирование полезных привычек . Утренние тренировки легче «встроить» в ежедневную рутину. Поэтому они быстрее становятся привычкой.
Мотивация делать «здоровый» выбор в течение дня . Начав день с энергичной тренировки, вы зарядитесь энергией и с большей вероятностью будете выбирать здоровую пищу.
Забота о себе . Благодаря тренировке с утра вы ставите своё здоровье и хорошее самочувствие на первое место.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Читайте также:
Вчера 12:13
Вчера 11:00
Вчера 11:15
Вчера 11:46
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
Стоит ли отдавать ребенка в частную школу?
В Москве ежегодно состоялся юбилейный, всероссийский, патриотический гала-концерт «Проза и поэзия» «Россия - семья семей»
Масспостинг вертикальных видео в TikTok, Youtube-shorts, ВК-клипы, Reels.
Очень модный гардероб для этой осени: примеры образов
Фестиваль «Чистопрудный Fest» покажет исторические районы Москвы с необычной стороны
Олимпийские ценности: доступное жилье в Иваново сдадут по улучшенному стандарту
Every time we go on holiday my husband ogles other women on the beach
Marin schools proactive on state cellphone restrictions
Raging Richarlison slams ‘f***ing s***’ card as Tottenham star’s EA FC 25 rating is revealed
Inexperienced Secret service agent called tech support hotline for help piloting drone ahead of Trump rally shooting: bombshell report
В Москве ежегодно состоялся юбилейный, всероссийский, патриотический гала-концерт «Проза и поэзия» «Россия - семья семей»
В городском округе Домодедово проведена агитационно-разъяснительная работа с населением о сохранности имущества.
Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70
Hybrid запустил онлайн-академию Hybrid Training Hub
Кровь, кишки и всё такое в трейлере новых добиваний для Mortal Kombat 1
Elgato Game Capture Neo review
Ранняя версия Mini Empire: Hero Never Cry с русским языком доступна в Google Play
Мультиплеерный данжен-кроулер Greedy Wizards: Speed Dungeon вышел в новой стране на iOS и Android
Стоит ли отдавать ребенка в частную школу?
Что нового в законах об апартаментах в 2024 году?
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
Фестиваль «Песня года» 2024 состоится в ДС «Мегаспорт» в Москве
Вратарь ульяновской «Волги» Игорь Трушкин: «Сухари» - не главное»
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
Не перегрузился ли молодой организм якутского борца? Лев Павлов является кандидатом на поездку на чемпионат мира
После показа сахалинским школьникам видео с реальным абортом начата проверка
Будет петь: Ирина Понаровская не стала отменять концерт после смерти сына
Котёнок, яд и анализы в Москве: Гибель четырёх детей под Красноярском остаётся нераскрытой
Петербург может стать столицей БРИКС
Последние слова вдовы Мадянова у могилы, слезы сына: “Мне не горько, мне обидно”
Стало известно, кто из россиян примет участие в турнире ATP-500 в Вене в конце октября
Янник Синнер не приедет на турнир ATP-500 в Вену
Даниил Медведев вышел во второй круг турнира ATP-500 в Пекине
Томми Пол уступил Томашу Махачу во втором круге турнира ATP-500 в Токио
"От голода не умрём, но…": Агроном оценил предупреждения Запада о неурожае в России
Петербург может стать столицей БРИКС
Почему Bjorn Larsen — лучший выбор для зимы?
Заммэра Москвы Ефимов: в СВАО по КРТ построят жильё, гостиницу и медцентры
Музыкальные новости
Шедевры Георгия Гараняна исполнит Денис Мацуев. Relax FM рекомендует
Озвучено, сколько заработал музыкант Юрий Башмет на своей фирме
Егор Крид получил травму во время съемок фильма
В Самаре прошла встреча-концерт в честь дня рождения великого композитора Дмитрия Шостаковича
Фестиваль «Песня года» 2024 состоится в ДС «Мегаспорт» в Москве
Что нового в законах об апартаментах в 2024 году?
Стоит ли отдавать ребенка в частную школу?
Стоит ли отдавать ребенка в частную школу?
Вашкевич: Cтараемся приблизить требования к тем, что ждут игроков в «Локомотиве»
Загитова: "Решила дать себе 2 дня отдыхать, уехала за город и сняла номер"
Сафиуллин проиграл Синнеру и не смог выйти в четвертьфинал теннисного турнира в Пекине
На матче "ЦСКА-Динамо" родилась новая семья
Доцент Фиронов: машины резко подорожают из-за новых ставок утильсбора с октября
Певица Натали Орли вернулась к истокам
С 1 ноября изменится стоимость парковки на ряде улиц Москвы
Эксперт Фиронов рассказал, что будет с ценами на авто с 1 октября
Рябков назвал «развернутой» реакцию Запада на заявления по ядерной доктрине РФ
Рябков: Россия фиксирует реакцию Запада на изменения своей ядерной политики
Пропавшую жительницу Петербурга с деменцией нашли в Москве
Кузнецов попал в больницу после матча КХЛ с «Северсталью»
Терапевт Кондрахин посоветовал идти к врачу при наличии болей в грудной клетке
Педагогов обучат навыкам первой медицинской помощи
Экс-футболист "Манчестер Юнайтед": Лондон хотят сделать резиновым, как Москву
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
РПЛ. ЦСКА — «Ахмат». Прямая трансляция, смотреть онлайн
Олимпийские ценности: доступное жилье в Иваново сдадут по улучшенному стандарту
Сергей Собянин. Главное за день
«В ближайшие регионы»: Собянин анонсировал продление МЦД до четырёх областей
Первое армянское название в Москве
В царстве растений. Самая большая коллекция магнолий в России собрана в Гагаринском районе
Москва представила аналитический доклад по ...
Приехал из Москвы в Рязанскую область за уголовным делом браконьер
«Занимайтесь своими делами». В Узбекистане ответили МИД России после реакции на избиение школьника из-за русского языка
ТАСС: в ходе обысков в доме Тимура Иванова найдено огнестрельное оружие
Заммэра Москвы Ефимов: в СВАО по КРТ построят жильё, гостиницу и медцентры
Спектакль «Иллюзия счастья» в Центральном доме культуры железнодорожников
В Гидрометцентре прогнозируют температуру на 6-10°С выше нормы в нескольких регионах России
Написал сообщение родным и исчез: Депутат и бизнесмен внезапно пропали на вертолёте Robinson под Архангельском
В пропавшем в Архангельской области вертолете находился депутат Сметанин
ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный
Прогноз погоды в Крыму на 26 сентября
Творческая композиция «Диво дивное руки творят».
В районе Симферополя появится необычный жилой квартал
Под Симферополем продолжается строительство нового крупного микрорайона
В Дмитровском городском округе Подмосковья водитель врезался в мемориальный комплекс
Во Владимирской области появился еще один центр караванинга
ЧТО ДЕЛАЮТ ПРЯМО НА ТЕННИСНОМ КОРТЕ! ВИДЕО. И очень важные данные для России, США, Европы и всего мира.
В российской столице ожидается приход лета - бабьего...