Тренер объяснила, сколько минут нужно ездить на велосипеде для похудения
Люди весом 68−84 кг способны за 30 минут на велотренажёре на умеренной скорости сжечь от 252 до 294 ккал. Но какое количество времени будет оптимальным для снижения веса?
Велоспортом вы можете заниматься с разной интенсивностью. Именно поэтому он и подходит для ежедневных тренировок. Об этом говорит Аманда Капритто из PTPioneer.
Кроме того, ездить на велосипеде вы можете с друзьями и единомышленниками.
Для похудения и улучшения физической формы в идеале нужно садиться на велосипед каждый день. Или хотя бы три раза в неделю. Чтобы снизить вес, важно соблюдать минимальный рекомендуемый уровень физической активности каждую неделю. Это 150 минут в неделю для кардио средней интенсивности и два сеанса в неделю силовых тренировок.
Photo: Shutterstock. Design: Eat This, Not That! Время, которое вы потратите на тренировку на велосипеде, зависит от её интенсивности. Например, если она высокоинтенсивная, то вряд ли будет длиться больше 20 минут. В то же время если это тренировка на выносливость, то она может занимать до 1 часа.
Эксперт посоветовала сочетать длительные, низкоинтенсивные, размеренные тренировки, короткие высокоинтенсивные велопрогулки и несколько сессий средней интенсивности.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Новости России
Москва Москвичам знаний хватает // Электронно голосовать на выборах в Мосгордуму намерены почти две трети респондентов
Moscow.media Частные объявления сегодня
Финальная в сезоне «Гонка Героев» в Москве. Партнер – ENERGY
“Кирилл Вечер & Tassy”–музыкальный дуэт из Владимирской области.
Отделение СФР по Москве и Московской области предостерегает: не поддавайтесь на уловки мошенников!
В Люберцах сотрудники Росгвардии задержали подозреваемую в краже из магазина
Сотрудник СЛД «Боготол-Сибирский» филиала «Красноярский» награжден знаком «За безупречный труд на железнодорожном транспорте 40 лет»
Финал Кубка России по аквабайку: титул чемпиона завоевал представитель Санкт-Петербурга Анастас Панченко
IV Московский Курдский Кинофестиваль объявил программу
Дети-пациенты Ставропольской психиатрической больницы посетили спортивный комплекс детского центра Family Park.
Oscar De La Hoya Puts One Major Condition On Gervonta Davis-Ryan Garcia Rematch
Who Is Caleb Williams' Girlfriend? He's Dating Alina Thyregod (Photos)
Coronation Street’s Martin Platt actor Sean Wilson was axed from soap comeback after ‘a concern was raised’
Hilarious moment Man Utd and England ace Kobbie Mainoo MOCKS injured team-mate Leny Yoro as he struggles to get into car
Открыто движение по мосту через Волхов
В Московской области сотрудники Домодедовского ОВО задержали подозреваемого в краже партии товаров для дальнейшей продажи.
Москвичам знаний хватает // Электронно голосовать на выборах в Мосгордуму намерены почти две трети респондентов
Жемчужина Владимирской области, Покрова на Нерли.
How to watch the Future Games Show's Gamescom showcase today
Masters of Albion — Питер Молиньё анонсировал духовного наследника всех своих игр
Feral Interactive объявили о бета-тесте мультиплеера для Company of Heroes на Android
Тактическая игра Rogue Waters про пиратов выходит в конце сентября
Депутат Гасан Османов подарил родной школе спортивный инвентарь
IV Московский Курдский Кинофестиваль объявил программу
Москвичам знаний хватает // Электронно голосовать на выборах в Мосгордуму намерены почти две трети респондентов
В Люберцах сотрудники Росгвардии задержали подозреваемую в краже из магазина
Отделение СФР по Москве и Московской области предостерегает: не поддавайтесь на уловки мошенников!
XVI Международный военно-музыкальный фестиваль «Спасская башня» пройдет на Красной площади
Финальная в сезоне «Гонка Героев» в Москве. Партнер – ENERGY
Синоптик Позднякова: теплая погода ожидается в Москве в День знаний
Отделение СФР по Москве и Московской области предостерегает: не поддавайтесь на уловки мошенников!
Процесс по делу об экореабилитации реки Миасс в Челябинске продолжится
Житель Тверской области получил приговор за террористический акт
Изобретатель Кучмин: в РФ разрабатывают коммунальную технику на электротяге
Глава РПЦ назвал россиян европейцами без западных ценностей
«Его должны были дисквалифицировать». Ник Кирьос недоволен решением по делу Синнера
Соболенко стала победительницей турнира категории WTA 1000 в Цинциннати
Арина Соболенко поднялась на второе место в обновлённом рейтинге WTA
В ATP отреагировали на ситуацию с допингом теннисиста Синнера
Многодетная семья Пономаревых из Балашихи купила дом по льготной программе
Житель Тверской области получил приговор за террористический акт
SHAMAN спел одну ноту и побил рекорд по продолжительности
Теплосети реконструировали на Юбилейном проспекте в Химках
Музыкальные новости
Юрист Хаминский: Долиной бессмысленно было бы выдумывать историю про мошенников
Песню в исполнении необычного ансамбля представят в Раменском 24 августа
Финал Кубка России по аквабайку: титул чемпиона завоевал представитель Санкт-Петербурга Анастас Панченко
Бузова, Зверев, Волочкова и другие: на Урале стартовала неделя моды U’Fashion
Доцента РУДН арестовали по делу о незаконной миграции
Отделение СФР по Москве и Московской области предостерегает: не поддавайтесь на уловки мошенников!
В Подмосковье запретили использовать первые этажи новостроек под жилье
Москвичам знаний хватает // Электронно голосовать на выборах в Мосгордуму намерены почти две трети респондентов
В Люберцах сотрудники Росгвардии задержали подозреваемую в краже из магазина
В Кремле пройдет праздничный концерт «День знаний в кругу семьи»
Сергей Собянин: Предприниматели насыщают рынок востребованными товарами
ЖФК Енисей – ЖФК Спартак где смотреть матч, во сколько прямая трансляция, время начала игры Суперлига (чемпионат России) 31 августа
Сергей Собянин. Главное за день
Расписание поездов на МЦД-3 изменится 24 августа
Замоскворечье в числе самых безопасных районов ЦАО
Тело мужчины обнаружили в автомобиле на севере Москвы
Заменит ли Москва Армению Азербайджаном в качестве союзника или главного партнера?
Хуснуллин вручил Минниханову Благодарность Президента РФ
Владимир Путин принял в Кремле Премьера Госсовета КНР Ли Цяна
Визит Путина в Баку: ценой антироссийскости Пашиняна являются Арцах и Армения
Вирус не пройдет: в чем смысл иммунизации населения
Суд отправил под домашний арест активиста Константина Котова по делу о донатах ФБК
Суд в Москве отправил под домашний арест участника митингов за донат ФБК
Суд Москвы отправил под домашний арест активиста Котова за финансирование ФБК*
В Москве участника несанкционированных митингов арестовали за финансирование ФБК
Врач Николаева рассказала о вреде гречки
Врач Николаева предупредила о вреде гречки в вечернее время
Показатель СОЭ у детей: Доктор Юзуп рассказала, когда нужно беспокоиться
Педиатры – в топе: более 37% детей регулярно проходят медицинские осмотры
Гендиректор МАГАТЭ планирует посетить Курскую АЭС и Киев
«Дроны, капкан и Калач»: Киев атаковал Волгоградскую область с «мечтами» о переговорах
Финал Кубка России по аквабайку: титул чемпиона завоевал представитель Санкт-Петербурга Анастас Панченко
Пятый этап Чемпионата России: кто станет лучшим в самых напряженных зачетах?
Блогеры «Инсайт Люди» приняли участие в XI Чемпионате России по пахоте
Детские секции в спортивном клубе «Колибри» в ТРЦ «Нора»
Лукашенко: Белоруссия и КНР заключат соглашение о зоне свободной торговли
МИД Казахстана в ответ на критику Лукашенко призвал Минск к объективности
Лукашенко определил самую актуальную задачу в сотрудничестве с Китаем
Проекты на $3 миллиарда и большой приход китайских технологий. О чем говорили Лукашенко и премьер Госсовета КНР Ли Цян
Минниханов поблагодарил Собянина за Дни культуры РТ, а Хуснуллина — за М12
Сергей Собянин. Главное за день
Сергей Собянин сообщил о планах развития пассажирского электрофлота
Сергей Собянин: москвичи побеждают в школьных олимпиадах по всему миру
Офисный центр и промышленный парк, построенные по программе МПТ получили сертификат «зеленого» строительства
Здания комплексов «Останкино» и «Бутово» получили сертификат «Клевер»
Подстреленного краснокнижного орлана отправили в Москву
Колдун из провинции. Впервые за историю псковского рыболовного спорта Илья Михайлов завоевал звание чемпиона России
Теплосети реконструировали на Юбилейном проспекте в Химках
Процесс по делу об экореабилитации реки Миасс в Челябинске продолжится
Княжевская: терминалы ВСМ-1 интегрируют в обновленные городские вокзалы Москвы
Захарова заявила о готовности тысяч граждан стран НАТО переехать в Россию
Портативный сканер штрих-кодов Heroje H133U на базе CMOS-матрицы
Святейший Патриарх Московский и всея Руси посетил Соловки
Экспедиция ВИР продолжает исследование растительных культур Поморья
Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70
22 августа телевизионная мачта в Оренбурге окрасится в цвета триколора
Выставка зрительских симпатий «И в каждом кадре скрыто мастерство»
Телемачта Саранска 22 августа, в День российского флага окрасится в цвета триколора
«Сократил путь к западному побережью». Крым обрастает новыми дорогами
Налог на домашних животных направят на содержание приютов
Завершается реконструкция здания для медицинского центра в Беговом районе
Посол Антонов: США в диалоге с Россией «держат кинжал за спиной»
Развод, «пластика», одиночество. Как встречает 60-летие Алена Апина?
