Названы самые полезные для сердца упражнения
Чтобы сохранить сердце здоровым и сильным, нужно регулярно заниматься спортом. Эксперты по фитнесу рассказали о лучших ежедневных видах активности, которые в этом помогут.
Бег . Бег и ходьба повышают пульс и кровяное давление. После хорошей пробежки либо прогулки уровень эндорфинов повышается, а частота сердечных сокращений и давление снижаются. Полезно для тела будет чередовать бег с ходьбой и/или перемещением по разным рельефам.
Плавание . Прохладная вода поддерживает температуру тела, при этом давление и пульс всё равно увеличиваются, не нагружая суставы. Сопротивление в воде позволяет также тренировать мышцы.
Круговая силовая тренировка . Баланс, координация, мышечная сила защищают кости от разрушения. Особенно важна сила мышц с возрастом.
Photo: Shutterstock. Design: Eat This, Not That! Танцы . Вы можете танцевать во время уборки после еды и сжигать калории.
Йога и медитация . Исследования показывают, что практика намасте может быть полезна для профилактики болезней сердца. Йога и медитация позволяют достичь равновесия в состоянии тела, души и разума.
Тайцзи . Эта практика сочетает телесную осознанность с низкоинтенсивными упражнениями. Благодаря этому заниматься тайцзи могут люди с ограниченными возможностями, более слабые и/или пожилые люди.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Читайте также:
00:40
Вчера 23:55
00:29
Вчера 23:55
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Амбассадор фонда без кистей рук установил мировой рекорд в дисциплине стронгмен
В этом году Отделение СФР по Москве и Московской области компенсировало стоимость полиса ОСАГО 1 192 жителям региона
Мытищинское предприятие ООО «Водомер» получило Диплом победителя в региональном конкурсе «100 лучших товаров России»
Более 6 миллионов жителей Московского региона выбрали электронные трудовые книжки
Россиянам будут давать гранты на устойчивое развитие заповедных территорий
«Растущий живот, потому что много ест»: Сургутские врачи удалили огромную опухоль яичника 12-летней пациентке
«Территория будущего. Москва 2030»: открываем новую музыку вместе с Like FM
В ритме танца: Apelsin Ural Tango Marathon прошёл в столице Урала
Eleven sensational Premier League transfers that could yet be done including huge deals for Man Utd and Chelsea
Boeing ‘humiliated’ over upstart rival SpaceX rescuing stuck astronauts | Reporter Replay
America ramps up hunt for Hamas boss Yahya Sinwar to try to stop all-out Middle East war
Deontay Wilder Rules Out Incredible Comeback Fight Offer: “Not Interested”
ТСД промышленного класса Saotron RT-Т510
ТСМ уложил более 684 тыс. тонн дорожного покрытия в Пермском крае
Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70
Мытищинское предприятие ООО «Водомер» получило Диплом победителя в региональном конкурсе «100 лучших товаров России»
Drive Zone Online 1.0.0 (502)
Super Farming Boy можно предзаказать через App Store
INCUBO M: Horror Adventure появилась в Google Play
Выживач Tiles of Survive доступен в Google Play 27 стран
Свыше 6,5 тысячи жителей Москвы и Московской области получили справки о статусе предпенсионера в клиентских службах регионального Отделения СФР и МФЦ
С начала 2024 года более 2,5 тысячи многодетных мам в Московском регионе досрочно вышли на пенсию
Социальный фонд оказывает помощь эвакуированным жителям Курской области
ГПМ Радио участвует в деловой программе Московского медиафестиваля на ВДНХ
Амбассадор фонда без кистей рук установил мировой рекорд в дисциплине стронгмен
Более 6 миллионов жителей Московского региона выбрали электронные трудовые книжки
Дурова освободили из-под стражи, он покинул здание суда на частной машине
Обзор: заказ гарантийных самоклеющихся этикеток контроля вскрытия в Москве и Glloss
В кинотеатре «Художественный» показали фильмы, снятые в рамках проекта «От идеи до премьеры»
"Ведомости": Google скрывал от акционеров проблемы с судами в России и ЮАР
«Спросил «Ты еврей? Я не повезу»
Обзор: заказ гарантийных самоклеющихся этикеток контроля вскрытия в Москве и Glloss
Теннисист Рублев был предупрежден за ругань в матче US Open
Россиянин Рублев уверенно победил бразильца Уайлда на старте US Open
Теннисист Рублев вышел во второй раунд US Open
Хуберт Хуркач одолел Тимофея Скатова на старте Открытого чемпионата США — 2024
Считает ли Ереван трехсторонние договоренности глав Армении, РФ и Азербайджана недействующими?
Защитный актив: чем объясняется интерес россиян к инвестициям в золото
«Спросил «Ты еврей? Я не повезу»
Обзор: заказ гарантийных самоклеющихся этикеток контроля вскрытия в Москве и Glloss
Музыкальные новости
Изида Чаниа – о скандальном приезде в Абхазию рэпера Баста
Концерты сентября в Москве: само собой, Шуфутинский, Big Baby Tape, Баста и не только
В Омске проведут фестиваль памяти земляка-рок-музыканта Егора Летова
Мытищинское предприятие ООО «Водомер» получило Диплом победителя в региональном конкурсе «100 лучших товаров России»
Социальный фонд оказывает помощь эвакуированным жителям Курской области
Свыше 6,5 тысячи жителей Москвы и Московской области получили справки о статусе предпенсионера в клиентских службах регионального Отделения СФР и МФЦ
Мытищинское предприятие ООО «Водомер» получило Диплом победителя в региональном конкурсе «100 лучших товаров России»
Сотрудник филиала «Восточно-Сибирский» компании «ЛокоТех-Сервис» принял участие в съемках программы «Семейные игры. Битва за Олимп»
Мытищинское предприятие ООО «Водомер» получило Диплом победителя в региональном конкурсе «100 лучших товаров России»
Участники Сообщества ВЫЗОВ выступили на XI Чемпионате России по пахоте
Стало известно о возбуждении ряда дел по факту хищений в "Роснано"
Мотоциклист столкнулся с автомобилем в центре Москвы
Суд арестовал Porsche соучредителя «ОлимпСитиСтроя» Фомина по делу о взятке
В Королеве сотрудники Росгвардии оказали первую помощь пострадавшему в ДТП мотоциклисту
«Спросил «Ты еврей? Я не повезу»
Владислав Шапша работает в Москве над новым нацпроектом «Кадры»
Ярославский губернатор передал Владимиру Путину шеврон СВО
Филиал Национального центра «Россия» появится в Иркутске
Свыше 4,8 тыс. случаев заболевания COVID-19 выявили в Москве за неделю
Заболеваемость коронавирусом в Москве выросла за неделю
200 лет - не возраст. Старую больницу превращают в современный медцентр
В театральной студии психиатрической больницы «Зазеркалье» продолжаются репетиции
Психотерапевт Файнзильберг объяснил, почему полезно разговаривать с собой
Около 100 кулинарных клубов открыли участники «Московского долголетия»
Польша впервые раскрыла список и объём помощи режиму Зеленского
Киев посадит за штурвалы пенсионеров: что еще выпросит Зеленский на предстоящей встрече с Байденом
«Они убивали чеченцев». Зеленский заявил, что его окруженцы причастны к ликвидации чеченского спецназа в Киеве
Кубок России. «Локомотив» — «Химки». Прямая трансляция, смотреть онлайн
В промышленном коворкинге «Коледино» появится алюминиевая спортивная площадка «КЕНГУРУ.ПРО»
Дубль 17-летнего Окишора помог "Динамо" обыграть "Крылья Советов" в Кубке России
«Динамо» Москва — «Крылья Советов» — 5:1. Видеообзор матча Кубка России
Президент Белоруссии Лукашенко прокомментировал арест Павла Дурова
Луκaшeнκο paccκaɜaл, κaκ eгο οтpывaют οт Ροccии
Лукашенко рассказал, как Беларусь пытаются оторвать от России
Сергей Собянин. Главное за день
Собянин рассказал о росте электромобилестроения в Москве
Собянин: Москва продолжит внедрять новые инструменты для поддержки бизнеса
Собянин: Образование Москвы готово к началу нового учебного года
Московские спасатели на страже безопасности
Раненый краснокнижный орлан, доставленный из Саратова в Москву, погиб
В общественном штабе "ЕР" обсудили молодежные проекты
В общественном штабе «ЕР» обсудили молодежные проекты
17-летний игрок «Динамо» Окишор отличился дублем и ассистом в 1-м тайме матча с «Крыльями Советов»
Премьера романа «Тайны Троссард-Холла» Виолетты Орловой открывает авторскую серию фэнтези «Естествознатель»
В кинотеатре «Художественный» показали фильмы, снятые в рамках проекта «От идеи до премьеры»
Защитный актив: чем объясняется интерес россиян к инвестициям в золото
В Архангельске подвели итоги работы Всероссийского медицинского трудового проекта Российских студенческих отрядов «Коллеги»
В росте цен на новостройки в Архангельске наступил период стагнации
Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70
На трассе Москва-Архангельск мусоровоз опрокинулся в кювет
Еженедельный вестник катастроф
Акция-настроение «С книжных страниц – на большой экран»
В Крыму трое мужчин избили подростков из-за мяча, попавшего в автомобиль
Часть Ялты без воды, часть Симферополя - без света, часть Керчи - без газа
Клубнику с опасными пестицидами не допустили к продаже в Тульской области
17-летний игрок «Динамо» Окишор отличился дублем и ассистом в 1-м тайме матча с «Крыльями Советов»
Двух подозреваемых во взяточничестве инспекторов ГИБДД Москвы арестовали
Первый в России беспилотный поезд запустили на МЦК