Учёные обнаружили, что короткие, но регулярные сеансы силовых упражнений поздно вечером продлевают сон людей. Об этом говорится в журнале BMJ Sport & Exercise Medicine.
В ходе недавнего исследования Университета Отаго в Новой Зеландии специалисты выяснили, что для более долгого сна нужно просто выполнять силовые упражнения по вечерам.
Для проведения эксперимента учёные отобрали 28 человек. В основном среди них были женщины. Средний возраст участников был 25 лет.
Milan Markovic / Getty Images
Добровольцы пришли в лабораторию на два сеанса. Во время первого они просто сидели четыре часа и смотрели телевизор, а во время второго каждые 30 минут делали перерывы на силовые упражнения (приседания) в течение 3 минут.
Оказалось, что, когда люди выполняли упражнения, они спали потом на примерно 27 минут дольше. При этом качество сна у них осталось прежним.
Правда, по словам Раджа Дасгупта, доктора медицины, сертифицированного врача и медицинского обозревателя Национального совета по проблемам старения, необходимо провести дополнительные исследования для проверки и подтверждения полученных результатов.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
EVITA BEAUTY STORE - интернет-магазин косметики премиум-класса!
Современный литературный критик. Литературная критика произведений.
Freedom Holding Corp. увеличил выручку на 33% и купил SilkNetCom
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала 2024 года 965 работодателей в Москве и Московской области получили компенсацию расходов на мероприятия по охране труда
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области напоминает:
В Московском регионе 5,6 тысячи самозанятых самостоятельно формируют будущую пенсию
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В Москве и Московской области 650 тысяч пенсионеров старше 80 лет получают пенсию в повышенном размере
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области напоминает:
В Московском регионе 5,6 тысячи самозанятых самостоятельно формируют будущую пенсию
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области напоминает:
Социальный фонд проинформирует самозанятых о формировании пенсионных прав
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
Международный симпозиум «Создавая будущее».
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
