Тренер рассказал, как долго должны длиться силовые тренировки для похудения
С помощью силовых упражнений можно тоже сжечь жир, говорит Ронни Гарсия, тренер из Blink Fitness. Но для этого важно учитывать их продолжительность.
Силовые тренировки, если вы хотите похудеть, должны длиться от 30 до 60 минут. Тренер Гарсия объясняет: такие тренировки увеличивают мышечную массу и повышают скорость обмена веществ в состоянии покоя. И чем больше времени вы тратите на укрепление основных групп мышц, тем больше жира сжигаете.
Photo: Shutterstock. Design: Eat This, Not That! Важно также не перегружать тело. Эксперт предупредил, что продолжительность силовых тренировок более 60 минут повышает риск травм из-за усталости.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Новости России
Москва «Детский мир» выпустил обновленную коллекцию одежды для мальчиков с Турбозаврами
Moscow.media Частные объявления сегодня
Криптоблогершу Битмаму приговорили к семи годам тюрьмы
Разрешила обnизать свои паnьцы, а затем смачно поцеnовала. Химия между Киркоровым и Бузовой удивила поклонников певца
Заместитель гендиректора по развитию «IZI TOUR» Алена Фомина: почему из курортов Турции стоит выбрать Бодрум
Звезда «Ландышей» женился на участнице съемочной группы
Amazon bringing same-day delivery to ‘millions’ of rural customers
Inside the rise of Alexandr Wang and Meta’s $14 billion bet that the MIT dropout will help bring AI supremacy
Thunder trade away pick No. 24
Nintendo’s wheelchair basketball game will be out in August
После взрыва бомбы в полицейском колледже в Ингушетии никто не пострадал
Пассажирка рейса Петербург — Шарм-эль-Шейх решила показать грудь, чтобы пересесть в бизнес-класс
Linus Torvalds has apparently met Bill Gates for the first time in person and before you ask, no he didn't clock him in the face
RTS Honest War по типу StarCraft получила мощный сервер в Москве
Hearthstone's first in-game pet is only available via a gacha mechanic that will cost most players a whopping 158 bucks
Мобильный порт Goat Simulator 3 - Multiverse заняла топ-24 в России
Жасмин представляет новую песню «Ты и я»: искренняя история о любви и доверии
«Детский мир» выпустил обновленную коллекцию одежды для мальчиков с Турбозаврами
Мероприятия в рамках ведомственной акции «Каникулы с Росгвардией» проходят в Центральном округе
Абакан встречает проект «Классика для всей семьи»
Блогер Алекс Лесли стал фигурантом уголовного дела о склонении к изнасилованию
Карина Рублёва взорвала Милан: как её декор «Instadium» покорил 5000 гостей и получил премию «Визуальный прорыв»
Были ли Бали: потерявшие деньги на сделке с недвижимостью винят Гузееву
ЕС не смог утвердить 18-й пакет санкций против России: В Брюсселе признали поражение
Рыжий котенок Фарт «подсказал» жительнице Тюменской области выигрыш в лотерею
«Пятиминутка бодрости». Как производственная гимнастика останавливала заводы
«Русал» не намерен выплачивать дивиденден по итогам 2024 года
Мирра Андреева проиграла 30-й ракетке мира в 1/4 финала WTA в Бад-Хомбурге
Александр Бублик объявил о визите в Казахстан
Пегула, занимающая третье место в мировом рейтинге, вышла в полуфинал турнира в Бад-Хомбурге
Уимблдон. Квалификация. 1-й круг. Чараева сыграет с Бартель, Корнеева – с Машаровой, Эрика Андреева – с Яничиевич, Приданкина встретится с Хон, Захарова – с Кабрерой
«Русал» не намерен выплачивать дивиденден по итогам 2024 года
Абитуриент-2025: особенности приёмной кампании в вузы и колледжи
Бойца ММА осудили на 28 лет за убийство инспектора МАДИ в «Зарядье»
Музыкальные новости
Ансамбль «Мы команда» из Рязани получил уникальный подарок для развития карьеры от организаторов фестиваля «Большая сцена»
Григорий Лепс посетил праздник в честь дня рождения Анны Asti без своей невесты Авроры
Творческие коллективы из Рыбинска получили уникальные подарки для развития карьеры от организаторов фестиваля «Большая сцена»
Автобиография под песни Синатры. FRANK Данилы Козловского и Саввы Савельева
Мероприятия в рамках ведомственной акции «Каникулы с Росгвардией» проходят в Центральном округе
Жасмин представляет новую песню «Ты и я»: искренняя история о любви и доверии
«Детский мир» выпустил обновленную коллекцию одежды для мальчиков с Турбозаврами
Абакан встречает проект «Классика для всей семьи»
Удобнее, чем в магазине, быстрее, чем в доставке: «Пятерочка» открыла в столице магазин будущего
Абакан встречает проект «Классика для всей семьи»
«Динамо» М обыграло 2DROTS в товарищеском матче
Аналитика МТС: россияне скупают камеры видеонаблюдения в сезон летних отпусков
Автомобиль Tesla сгорел на юго-западе Москвы
ПМЭФ-2025: Газпромбанк Лизинг обозначил приоритеты стабилизации лизингового и автомобильного рынков
В Москве на фото попали разбитые машины, парализовавшие движение транспорта
В Подмосковье на видео попало, как мужчина на стрипах бегал по проезжей части
«Путин пробудил гиганта»: договоренности лидеров НАТО
Путин выразил приветствие участникам форума регионального кино «Новый вектор»
Путин создал комитет для организации первого российско-арабского саммита
Медиа прогнозируют негативные последствия для Запада после заявления Путина о «Орешнике»
Женщину с ожогами после взрыва вейпа доставили в больницу Москвы
Эндопротезирование коленного сустава: когда рекомендовано делать и у какого врача
Врачи подмосковной скорой рассказали, что делать при анафилактическом шоке
Дело не в жаре: почему летом отекают ноги и когда это симптом опасной патологии
В Киеве зафиксирована необычная ситуация с Зеленским на саммите НАТО
На Майдан в Киеве вышли солдаты ВСУ: они обвинили режим Зеленского в коррупции
Спортсмен из Росгвардии стал победителем международного турнира по гребле на байдарках и каноэ в Беларуси
Болельщики «Торпедо» потребовали у Сергея Собянина повлиять на арест руководства клуба
«Динамо» М обыграло 2DROTS в товарищеском матче
Какую программу подготовили на площадках «Лета в Москве» 27–29 июня
Лукашенко показал Путину самый большой самосвал
Лукашенко: ЕАЭС должен сохранить технологии и рынок Советского Союза
Лукашенко призывает партнеров по ЕАЭС определить новые цели
Лукашенко обиделся на Пашиняна
Болельщики московского клуба написали открытое письмо Собянину
Собянин сообщил о пресеченной атаке беспилотника на Москву
Собянин сообщил о росте темпов строительства жилья по программе реновации
Болельщики «Торпедо» потребовали у Сергея Собянина повлиять на арест руководства клуба
Шесть зайцев-беляков отправились жить в «Лосиный Остров»
Уличную фотовыставку «От первого лица» открыли в Нижнем Новгороде
Климатическая техника LG: технологии заботы об окружающей среде
Автомобиль Tesla сгорел на юго-западе Москвы
Российским гражданам сообщили о увеличении количества мошеннических схем
Абитуриент-2025: особенности приёмной кампании в вузы и колледжи
В Госдуме сообщили, кто сможет заменять врачей с 1 сентября
В творческую площадку 31-го международного Фестиваля уличных театров превратится креативное пространство пивзавода Суркова
Более половины онлайн-платежей в Новгородской области совершается с помощью SberPay
Из Архангельска в Екатеринбург запустили воскресные авиарейсы
Инвестор дошел до Архангельского // «Альтера Капитал» вложится в площадку под жилье
Прогноз погоды в Крыму на 27 июня
Прогноз погоды в Крыму на 26 июня
Перевозчик наращивает рейсы поездов из Москвы в Феодосию
В Симферополе продолжаются продажи квартир в жилом комплексе «Парковые кварталы»
Абитуриент-2025: особенности приёмной кампании в вузы и колледжи
Задержан мужчина после поджога леса около поселка Купавушка-2 в Подмосковье
Reuters сообщает, что США представили ЕС новую инициативу в рамках торгового соглашения
«Драки здесь – дело обычное». Назван самый проблемный поезд РЖД
