Добавить новость
ru24.net
Интернет
Декабрь
2024
1 2 3 4 5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Перечислены простые способы ускорить потерю жира

0

Метаболизм — это, строго говоря, общее количество энергии, которую вы сжигаете ежедневно. Один из основных его компонентов — базальный метаболизм. То есть число калорий, которое нужно организму в состоянии покоя, чтобы просто поддерживать жизнь.

Вот несколько самых эффективных способов ускорить обмен веществ и быстрее сбросить вес.

Наращивание мышц. Чем больше у вас мышц, тем выше ваш уровень метаболизма в состоянии покоя. Лучше всего помогают стать мускулистее силовые тренировки. Нацеливаться нужно на большую ягодичную мышцу. Она задействуется в приседаниях.

Сжигание бурого жира. Этот тип жира расположен между мышцами и обычным белым жиром, говорит антрополог Теодор Стигман. В нём также больше митохондрий, то есть он лучше сжигает избыток энергии и вырабатывает тепло. Активируется этот жир в холодных условиях. Например, вы можете для этого поплавать в холодной воде.

Увеличение потребления белка. Он играет главную роль в наращивании мышц и требует много энергии для переваривания. Термический эффект белка — 20−30%. Это значит, что если вы будете потреблять 1000 калорий белка, то на его переваривание уйдёт от 200 до 300 калорий. Стремитесь съесть или выпить что-то белковое в течение часа после тренировки. Лучше всего, если это будет пинта молока или четыре средних яйца. Из них вы получите примерно 20 г протеина.

Ross Woodhall

Выполнение упражнений натощак. Например, вы можете отправиться на пробежку перед завтраком. Организм в этом случае станет более эффективно использовать жир в качестве топлива. Лучше всего начать с 30-минутной пробежки натощак раз в неделю. Каждую неделю добавляйте к этому времени по 10 минут, пока не дойдёте до часа.

Восприятие похудения как «долгой игры". Каждый раз при дефиците калорий организм будет пытаться всеми силами восстановить этот баланс. Поэтому низкокалорийной диеты вам придётся придерживаться даже после того, как вы сбросите вес. Рассматривайте свой путь не как просто похудение, а как полное изменение образа жизни.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus



В День Неизвестного Солдата подмосковные росгвардейцы почтили память Героев, отдавших свои жизни на благо Отечества

В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»

Подмосковные росгвардейцы получили более 100 новых служебных автомобилей

Thyseed — новый игрок на рынке товаров для мам и детей в «Детском мире»


Билеты на Like Party «КОРПОРАТИВ» за крутое фото или видео

Большой концерт Xolidayboy при поддержке Like FM

Москва встречает туристов из Королевства Таиланд

Токсиколог Кутушов перечислил топ-5 наиболее токсичных веществ в бытовой химии


Bigg Boss 18: Digvijay Rathee asks Chum Darang about the kind of guy she would like to marry; says ‘mere parents ko manana padega’

Watch: India boss Rohit gets down to pink-ball business in Adelaide

Cook backs Jaiswal's fearless sledging of Starc

Bigg Boss 18: Netizens slam Raftaar and Ikka’s for calling Digvijay Singh Rathee ‘napti’; see tweets


Приморье - Долина Атлантов - Чертов Палец

Михаил Мальцев: "Низкий туррейтинг Свердловской области – из-за нехватки мест размещения"

ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный

На Воробьевых горах открылась фотовыставка «Без барьеров»


Доступна предзагрузка Steam-версии Delta Force: Hawk Ops

Arcane co-creator reminds fans 'there are always constraints', dispels theories the show was rushed or restrained by Riot's higher-ups

How two secret Stalker 2 hacks cut my loading time from 5 minutes to 52 seconds and got me in the Zone faster

MMORPG Journey of Monarch можно предзагрузить на iOS и Android



В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»

В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»

На Воробьевых горах открылась фотовыставка «Без барьеров»

В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»




Загрутдинов: в паркинге ЖК «Троицкая ривьера» смонтировали витражи

Причиной смерти известного врача Ковалькова стала продолжительная болезнь

Thyseed — новый игрок на рынке товаров для мам и детей в «Детском мире»

В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»


58,3% туляков заказывали товары и услуги интернете в 2023 году

Фестиваль для людей с ограниченными возможностями прошел в Ногинске

Самарских шишиг-летунов предложили переместить из центра в Куйбышевский район

Москвичам рассказали, как пополнить карту «Тройка» через банкомат в метро


WTA ввела цензуру на посты теннисисток в соцсетях из-за недавних слов Паулы Бадосы и Магды Линетт о Китае

Теннисистка Кудерметова планирует восстанавливаться после сезона в Казани

Хачанов намерен вернуться в топ-10 рейтинга ATP в следующем году

Казахстанская теннисистка из топ-30 WTA одержала победу на турнире в России


Книжной полке прибыло: за чем идти на книжную ярмарку Non/fiction

Брянская певица Карина Жакова победила в конкурсе искусств » Особые таланты»

В МИД РФ рассчитывают, что договор о партнерстве с КНДР поможет построению системы безопасности в Азиатско-Тихоокеанском регионе

Сергей Собянин рассказал о строительстве в Москве ДЦ «Южный порт — Текстильщики»


Музыкальные новости

Певец Рома Зверь заявил, что в него бросали бутылки из-за длинных волос

«Поставила условие»: Светлана Немоляева раскрыла, как согласилась сняться в клипе Сергея Шнурова

Певец Юрий Лоза заявил, что пенсии хватает только на оплату коммунальных услуг

«На извращенца похож»: В Сети смеются над Джиганом с волосами



В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»

В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»

В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»

На Воробьевых горах открылась фотовыставка «Без барьеров»


Компания «Газпром газораспределение Иваново» напомнила потребителям правила пользования газом

В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»

"Культура сближает души". В Москве стартовали Дни казахского кино

Кубок Группы компаний «РЕГИОН»: Евгений Томашевский на вершине пьедестала


Дизель–поезд ДПМ1 Москва — Новомосковск на павелецком вокзале, 2003 год, Москва

Regions Development: 79% россиян планируют потратить средства с депозитов на покупку недвижимости

Коллекционирование моделей авто: как начать свое хобби

История суперкаров: модели, вдохновившие коллекцию Teboil


Оренбуржцы выйдут на паркет благотворительного бала в Кремле

Путин заявил об уходе Volkswagen из России по политическим причинам

Путин: скоординированные действия ЦБ и кабмина нужны для сдерживания инфляции

Александр Цыбульский принял участие в пленарном заседании инвестиционного форума «Россия зовёт!»





От воспалений до рака: о каких болезнях может говорить неприятный запах от ног

В Москве хирурги удалили с головы пациентки десять атером

Расслабляющий массаж: Сауна и Хаммам 24/7 — Релакс в TerraLux SPA

VisionLabs и «Лаборатория новых продуктов» представили робособак с компьютерным зрением


Зеленский заявил о намерении вмешаться в ситуацию в Грузии

Такер Карлсон: Посольство США в Киеве запретило Зеленскому давать интервью

Британский дипломат: Русские могут получить Киев только в виде руин

Такер Карлсон заявил, что Киев запретил Зеленскому дать ему интервью


Столичные росгвардейцы обеспечили правопорядок на спортивных мероприятиях

«Зима в Москве» познакомит с историей зимних видов спорта на катке ВДНХ

Росгвардейцы обеспечили безопасность на спортивных мероприятиях в Москве

Оренбуржцы выйдут на паркет благотворительного бала в Кремле


Лукашенко встретится с госсеретарем СГ

Лидеры России и Белоруссии подпишут документы по развитию интеграции

Путин и Лукашенко обсудят укрепление обороны России и Белоруссии

Признают ли Лукашенко на Западе после «выборов»?



Сергей Собянин рассказал о развитии технопарка Руднево

Мэр Москвы заявил, что число пассажиров трамваев в столице продолжает расти

Собянин: Ежегодно будем открывать новые маршруты речного электротранспорта

Собянин: За пять лет работы на МЦД перевезли миллиард пассажиров


В Москве полицейские пресекли сбыт свыше 1,4 кг мефедрона уроженцем Хабаровского края

Hybrid представил первый в России рейтинг виртуальных миров

В Москве заработали первые платные городские зарядки для электромобилей

Краснокнижные колпицы поселились в Московском зоопарке


В Подмосковье сотрудники Росгвардии по горячим следам задержали подозреваемого в незаконном проникновении в магазин

Сергей Собянин рассказал о строительстве в Москве ДЦ «Южный порт — Текстильщики»

Пенсионерка постирала свою кошку в стиральной машинке

Ретрокалендарь: от контрнаступления советских войск под Москвой до Бермудского треугольника


В Архангельске представили выставку «Мечта о Севере. Снегурочка»

Какой будет погода на Новый год, спрогнозировали синоптики

ТСД SAOTRON RT-T50: высокопроизводительный терминал сбора данных промышленного класса

Собянин: Этапы строительства Рублево-Архангельской линии завершатся в 2026-2027


Час мужества "Их подвиг жив, неповторим и вечен"

Калмыкия может открыть авиарейсы в Петербург, Казань, Екатеринбург и Улан-Удэ

Выставка-память «Пропавшие без вести, но не забытые», ко Дню Неизвестного солдата

Беседа-рекомендация «Это важно знать»


Испытания подтвердили надежность свай небоскреба «Дом Дау»

Воронежцы так хотят укатить на Новый год в Кострому, что пришлось назначать дополнительные поезда

Орловские КВНщики поборются за Кубок мэра Москвы

Фестиваль для людей с ограниченными возможностями прошел в Ногинске












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
WTA

В WTA могут ввести штрафы за посты в соцсетях после скандалов Бадосы и Линетт в Китае






Сотрудники Росгвардии задержали мужчину с наркотиками на севере Москвы

Самарских шишиг-летунов предложили переместить из центра в Куйбышевский район

Пезешкиан заявил о намерении сотрудничать с РФ и Китаем для противодействия США

Москвичам рассказали, как пополнить карту «Тройка» через банкомат в метро