Названы лучшие способы избавиться от жира на руках
К сожалению, похудеть только в какой-то определённой области невозможно. Майкл Баа, знаменитый тренер и амбассадор BlazePod, отмечает, что для уменьшения жира на руках нужен комплексный подход.
Включите в свои тренировки упражнения на тренировку рук . Майкл Баа советует в самом начале выполнять силовые упражнения, задействующие всё тело, трижды в неделю. Добавьте в программу простые отжимания, отжимания на брусьях и тяги, которые задействуют несколько групп мышц.
Создайте дефицит калорий . Киана (@kiana.dez) из TikTok рассказала, что ей удалось похудеть при помощи дефицита калорий и усердных, почти до отказа тренировок верхней части тела. Приоритет нужно отдавать продуктам с высоким содержанием белка (например, курице, рыбе и бобовым), добавляйте в рацион богатые клетчаткой продукты (овощи, цельные зёрна), ешьте полезные жиры, такие как орехи и авокадо, в умеренных количествах.
Workout Planner Силовые тренировки . Важно работать с гантелями и собственным весом. Такие упражнения помогут нарастить сухую мышечную массу в области рук. Мышечная ткань сжигает больше калорий даже в состоянии покоя. Тренер рекомендует выполнять также комплексные упражнения на верхнюю часть тела. Это жимы от плеч, жимы от груди и тяги, которые задействуют несколько групп мышц одновременно.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
Известны первые финалисты конкурса малых грантов для социальных предпринимателей
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
Растопите жир, укрепите иммунитет: доктор Кутушов рассказал о пользе холода
На новогоднем банкете не хватает только Вас
Трамваи, которые строили в СССР
Менеджер Песни. Менеджер Релиза Песни. Менеджер вышедшей песни.
Kaun Banega Crorepati 16: Amitabh Bachchan recalls an anecdote about freedom fighter Vijaya Laxmi Pandit relating to Contestant Mintu Sarkar's struggles
Bigg Boss 18: Delhi-based Shalini Passi arrives in Mumbai for her wildcard entry in the show
Shark Tank India 4 set to go on floors in January 2025 with a new Shark; Amit Jain, Deepinder Goyal and Radhika Gupta not on the panel
3/3! Scott Boland wins another battle against Shubman Gill
Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса
Терминал сбора данных (ТСД) промышленного класса SAOTRON RT42G
Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса
What are your most-played games on Steam, and why have you spent so many hours on them?
«Подводим итоги»: Как прошёл первый день релиза Marvel Rivals?
Marvel Rivals players are complaining that nobody is playing healer, and the grizzled Overwatch vets knowingly nod in solidarity
Silent Hill и "Черепашки-ниндзя": топ-10 худших игр года по отзывам на Metacritic
Інтернет-магазин GARNA: ваш вибір професійної косметики
Новый стартап планирует открыть кинотеатры во всех новостройках столицы
Обзор брокера Gracex: Ваш надежный торговый партнер
В Москве названы победители литературной премии имени В.К. Арсеньева за 2024 год
Певица Атмосфера оказалась востребованней Пугачевой на новогодних корпоративах
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
Ефимов: вблизи новостроек по реновации обустроили более 500 детских площадок
В Тверском театре драмы прошла премьера спектакля «Мастер и Маргарита»
В Белом доме заявили, что Байден внимательно наблюдает за ситуацией в Сирии
8 декабря в Москве и области ожидаются обильные снегопады
Фицо подчеркнул решающий вклад СССР в победу над фашизмом
Врач рассказала о бесполезных при выпадении волос БАДах
Елена Рыбакина впечатлила подготовкой к новому сезону
WTA ввела цензуру на посты теннисисток в соцсетях из-за недавних слов Паулы Бадосы и Магды Линетт о Китае
Кудерметова заявила о желании вернуться в топ-10 рейтинга WTA
Рыбакина вошла в рейтинг самых высокооплачиваемых спортсменок мира в 2024 году. Известна сумма ее заработка
Около кампуса «Бауманки» в Калуге открыли надземный переход
В Белом доме заявили, что Байден внимательно наблюдает за ситуацией в Сирии
Владимир Путин наградил Сергея Маковецкого орденом за заслуги
Мощный пожар охватил ангар в Петербурге
Музыкальные новости
В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»
Балерина Волочкова рассказала, что встретит Новый год дома с дочерью
L'one рассказал о неожиданной встрече с Тимати после двухлетних судебных разбирательств
Лекцию о жизни Петра Чайковского провели в Химках
Новый стартап планирует открыть кинотеатры во всех новостройках столицы
В Москве названы победители литературной премии имени В.К. Арсеньева за 2024 год
Певица Атмосфера оказалась востребованней Пугачевой на новогодних корпоративах
Обзор брокера Gracex: Ваш надежный торговый партнер
«Грузовичкоф» — финалист премии РБК Awards 2024
Губернатор Курской области Смирнов ушел в отставку по собственному желанию
Путин вручил звания "Мать-героиня" многодетным матерям России
Бербок грубо ошиблась, споря с Лавровым
В Москве внедорожник столкнулся с автобусом
Собянин поздравил Центр организации дорожного движения Москвы с 25-летием
МЧС Москвы предупредило водителей о ледяном дожде
Источник 360.ru: автобус попал в ДТП в Москве, пострадали дети
«Президентский штандарт»: мистическую картину с Путиным выставили на продажу за 10 млн рублей
Россиянам рассказали, как задать вопрос на прямой линии с Путиным
Спроси у Путина. Мандарины едут к нам. "Устраняя зимнюю скользкость". Круиз в Махачкалу. А ну их, дома эти!
Главный акушер Москвы: беременность не патология, а один из этапов жизни женщины
Команда РязГМУ выиграла в студенческой олимпиаде по хирургии
Педиатр Купцова рассказала об опасности микоплазменной пневмонии
"Нас поставили на колени": Бунт врачей скорой помощи — людей вынуждают увольняться, чтобы расчистить места для мигрантов
Московское «Динамо» представило новую форму
КХЛ. «Динамо» Москва — «Металлург». Прямая трансляция: смотреть онлайн
Зимняя сказка в Северном Тушино: развлекательная площадка проекта «Зима в Москве» открыла свои двери
Артур Давтян выиграл многоборье на Кубке Воронина в Москве
Лукашенко и Путин в Минске утвердили Концепцию безопасности Союзного государства
Гамов - в прямом эфире Радио «КП» из Минска: Об «Орешнике», гимне, гербе и флаге Союзного государства
Лукашенко рассказал, как уговорил Путина поставить "Орешник" Белоруссии
Александр Лукашенко приехал на спортивно-развлекательное шоу "Время наших побед" в "Минск-Арене"
Собянин рассказал о планах передачи новых вагонов московскому метро
Собянин: Завершена реставрация Саввинского подворья на Тверской улице
Собянин поздравил Центр организации дорожного движения Москвы с 25-летием
Собянин: Более 10 тысяч медработников повысили свою квалификацию
В Севастополе прошла итоговая высадка деревьев в рамках акции "Сохраним лес"
В Москве тестируют первый в России беспилотный трамвай
Заповедный Кавказ получил премию "Экопозитив-2024"
РЭО установит елку желаний в ходе церемонии награждения на Зеленой Премии
8 декабря в Москве и области ожидаются обильные снегопады
Мощный пожар охватил ангар в Петербурге
Эксперт РАНХиГС объявила о новых льготах для предпенсионеров в 2025
Собянин: Этапы строительства Рублево-Архангельской линии завершатся в 2026-2027
VIII-й Arctic open зажег в Архангельске
Костомукшские пауэрлифтеры вернулись из Коми с медалями первенства СЗФО
В Архангельске наградили лауреатов региональной премии «Юрист года»
Машина повисла в воздухе: иномарка рухнула в подземный переход в Симферополе
Прогноз погоды в Крыму на 8 декабря
Калмыкия может открыть авиарейсы в Петербург, Казань, Екатеринбург и Улан-Удэ
Какие рынки в Крыму закроются из-за новых законов
8 декабря в Москве и области ожидаются обильные снегопады
"Википедия" удалила фейковую информацию о месте смерти академика Велихова
В Тверском театре драмы прошла премьера спектакля «Мастер и Маргарита»
В Волгоградской области учреждения культуры готовятся к новогодним и рождественским праздникам