Названы лучшие способы избавиться от жира на руках
К сожалению, похудеть только в какой-то определённой области невозможно. Майкл Баа, знаменитый тренер и амбассадор BlazePod, отмечает, что для уменьшения жира на руках нужен комплексный подход.
Включите в свои тренировки упражнения на тренировку рук . Майкл Баа советует в самом начале выполнять силовые упражнения, задействующие всё тело, трижды в неделю. Добавьте в программу простые отжимания, отжимания на брусьях и тяги, которые задействуют несколько групп мышц.
Создайте дефицит калорий . Киана (@kiana.dez) из TikTok рассказала, что ей удалось похудеть при помощи дефицита калорий и усердных, почти до отказа тренировок верхней части тела. Приоритет нужно отдавать продуктам с высоким содержанием белка (например, курице, рыбе и бобовым), добавляйте в рацион богатые клетчаткой продукты (овощи, цельные зёрна), ешьте полезные жиры, такие как орехи и авокадо, в умеренных количествах.
Workout Planner Силовые тренировки . Важно работать с гантелями и собственным весом. Такие упражнения помогут нарастить сухую мышечную массу в области рук. Мышечная ткань сжигает больше калорий даже в состоянии покоя. Тренер рекомендует выполнять также комплексные упражнения на верхнюю часть тела. Это жимы от плеч, жимы от груди и тяги, которые задействуют несколько групп мышц одновременно.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Новости России
Москва
Певица Атмосфера оказалась востребованней Пугачевой на новогодних корпоративах
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
«Плачу»: Ольга Орлова высказалась о помолвке Ксении Бородиной с Николаем Сердюковым
В Москве названы победители литературной премии имени В.К. Арсеньева за 2024 год
Дочь Майкла Джексона выходит замуж: кто жених
Растопите жир, укрепите иммунитет: доктор Кутушов рассказал о пользе холода
Bigg Boss 18: Shalini Passi's grand entry stirs up drama amid housemates; Vivian, Karan, Chum and others deal with her tantrums and fancy demands
Shark Tank India 4 set to go on floors in January 2025 with a new Shark; Amit Jain, Deepinder Goyal and Radhika Gupta not on the panel
3/3! Scott Boland wins another battle against Shubman Gill
Bigg Boss 18: Delhi-based Shalini Passi arrives in Mumbai for her wildcard entry in the show
«Грузовичкоф» не за горами: о работе Сервиса в Перми
«Грузовичкоф» не за горами: о работе Сервиса в Перми
«Грузовичкоф» — финалист премии РБК Awards 2024
Студенту из Йемена, хватавшему екатеринбурженок за ягодицы, продлили арест на полгода
«Подводим итоги»: Как прошёл первый день релиза Marvel Rivals?
Silent Hill и "Черепашки-ниндзя": топ-10 худших игр года по отзывам на Metacritic
What are your most-played games on Steam, and why have you spent so many hours on them?
Marvel Rivals players are complaining that nobody is playing healer, and the grizzled Overwatch vets knowingly nod in solidarity
Інтернет-магазин GARNA: ваш вибір професійної косметики
Певица Атмосфера оказалась востребованней Пугачевой на новогодних корпоративах
Новый стартап планирует открыть кинотеатры во всех новостройках столицы
Обзор брокера Gracex: Ваш надежный торговый партнер
В Москве названы победители литературной премии имени В.К. Арсеньева за 2024 год
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
Усолье-Сибирское получило спецноминацию «Моногород» в Москве
Город Шахты признан лучшим за реализацию программы вовлечения в добровольчество молодежи
"Википедия" удалила фейковую информацию о месте смерти академика Велихова
В Тверском театре драмы прошла премьера спектакля «Мастер и Маргарита»
Усолье-Сибирское получило спецноминацию «Моногород» в Москве
Ефимов: по реновации возле новостроек обустроено 500 детских площадок
Кириос о том, что, собирая идеального игрока, выбрал свой IQ: «Не знаю, доходил ли кто-то еще до финала «Уимблдона» без тренера»
Синнер отказался от вечера в честь победы в Кубке Дэвиса ради дня рождения Калинской — Cds
WTA направила предостережения теннисисткам после скандала с Бадосой
Рафаэль Надаль официально вышел из антидопинговой программы ITIA
Больше света: как красочная иллюминация создает новогоднее настроение в столице
Завершился обмен опытом между вузами МЧС России и Беларуси
РПЛ. «Динамо» Москва — «Химки». Прямая трансляция, смотреть онлайн
Заполярье заняло третье место по развитию добровольчества в России
Музыкальные новости
Завод по производству названных в честь Моцарта конфет закрыли в Австрии
Долина рассказала, как вышла из положения при отключении света на концерте
«Рад знакомству, будущий женишок»: Филипп Киркоров принял букет для дочери от ее поклонника
«Судьба бьет больно»: Джиган объяснил, зачем ударил сына палкой на шоу
Новый стартап планирует открыть кинотеатры во всех новостройках столицы
Певица Атмосфера оказалась востребованней Пугачевой на новогодних корпоративах
Обзор брокера Gracex: Ваш надежный торговый партнер
В столице хотят проводить конкурсы для мотивации дворников
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
Путин посмертно наградил врачей, погибших при крушении Ми-2 под Кировом
Футболисты «Спартака» и «Зенита» проведут заключительные матчи РПЛ в 2024 году
В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»
В Москве внедорожник столкнулся с автобусом
Собянин поздравил Центр организации дорожного движения Москвы с 25-летием
Трое детей пострадали в результате столкновения автобуса и автомобиля в Москве
МЧС Москвы предупредило водителей о ледяном дожде
Спроси у Путина. Мандарины едут к нам. "Устраняя зимнюю скользкость". Круиз в Махачкалу. А ну их, дома эти!
Россиянам рассказали, как задать вопрос на прямой линии с Путиным
Клишас раскрыл сигнал, посланный РФ Западу размещением «Орешника» в Белоруссии
Главный акушер Москвы: беременность не патология, а один из этапов жизни женщины
"Нас поставили на колени": Бунт врачей скорой помощи — людей вынуждают увольняться, чтобы расчистить места для мигрантов
Два человека попали в больницу после взрыва китайского смартфона в ТЦ Москвы
Педиатр Купцова рассказала об опасности микоплазменной пневмонии
КХЛ. «Динамо» Москва — «Металлург». Прямая трансляция: смотреть онлайн
Вот лыжник с горочки спустился: как выбрать снаряжение для зимних видов спорта
Артур Давтян выиграл многоборье на Кубке Воронина в Москве
РПЛ. «Динамо» Москва — «Химки». Прямая трансляция, смотреть онлайн
Лукашенко рассказал, как уговорил Путина поставить "Орешник" Белоруссии
Лукашенко и Путин в Минске утвердили Концепцию безопасности Союзного государства
Александр Лукашенко приехал на спортивно-развлекательное шоу "Время наших побед" в "Минск-Арене"
Гамов - в прямом эфире Радио «КП» из Минска: Об «Орешнике», гимне, гербе и флаге Союзного государства
Собянин: Более 10 тысяч медработников повысили свою квалификацию
Собянин рассказал о планах передачи новых вагонов московскому метро
Собянин: Завершена реставрация Саввинского подворья на Тверской улице
Собянин поздравил Центр организации дорожного движения Москвы с 25-летием
В Москве тестируют первый в России беспилотный трамвай
В Севастополе прошла итоговая высадка деревьев в рамках акции "Сохраним лес"
Пока Москва погружается в сугробы, у нас в Крыму снег — явление редкое, его можно занести в Красную книгу полуострова
Заповедный Кавказ получил премию "Экопозитив-2024"
Посольство РФ в Швеции за полгода 10 раз подвергалось атакам БПЛА с краской
Заполярье заняло третье место по развитию добровольчества в России
Жителей Москвы предупредили о гололедице
Усолье-Сибирское получило спецноминацию «Моногород» в Москве
Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса
VIII-й Arctic open зажег в Архангельске
В Архангельске наградили лауреатов региональной премии «Юрист года»
Костомукшские пауэрлифтеры вернулись из Коми с медалями первенства СЗФО
Какие рынки в Крыму закроются из-за новых законов
Алупка частично останется без электричества: в Симферополе, Евпатории, Алуште, Ялте, Керчи, Джанкое, Феодосии и Севастополе отключат свет 6 декабря 2024
Калмыкия может открыть авиарейсы в Петербург, Казань, Екатеринбург и Улан-Удэ
Прогноз погоды в Крыму на 8 декабря
В Волгоградской области учреждения культуры готовятся к новогодним и рождественским праздникам
Владивосток стал лидером в списке самых солнечных городов России
«Желтый» уровень опасности погоды объявили в Московском регионе из-за гололедицы
Мощный пожар охватил ангар в Петербурге