Названы лучшие способы избавиться от жира на руках
К сожалению, похудеть только в какой-то определённой области невозможно. Майкл Баа, знаменитый тренер и амбассадор BlazePod, отмечает, что для уменьшения жира на руках нужен комплексный подход.
Включите в свои тренировки упражнения на тренировку рук . Майкл Баа советует в самом начале выполнять силовые упражнения, задействующие всё тело, трижды в неделю. Добавьте в программу простые отжимания, отжимания на брусьях и тяги, которые задействуют несколько групп мышц.
Создайте дефицит калорий . Киана (@kiana.dez) из TikTok рассказала, что ей удалось похудеть при помощи дефицита калорий и усердных, почти до отказа тренировок верхней части тела. Приоритет нужно отдавать продуктам с высоким содержанием белка (например, курице, рыбе и бобовым), добавляйте в рацион богатые клетчаткой продукты (овощи, цельные зёрна), ешьте полезные жиры, такие как орехи и авокадо, в умеренных количествах.
Workout Planner Силовые тренировки . Важно работать с гантелями и собственным весом. Такие упражнения помогут нарастить сухую мышечную массу в области рук. Мышечная ткань сжигает больше калорий даже в состоянии покоя. Тренер рекомендует выполнять также комплексные упражнения на верхнюю часть тела. Это жимы от плеч, жимы от груди и тяги, которые задействуют несколько групп мышц одновременно.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
Известны первые финалисты конкурса малых грантов для социальных предпринимателей
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
Менеджер Песни. Менеджер Релиза Песни. Менеджер вышедшей песни.
Модель Хейли Бибер выбрала помолвочное кольца для подруги Марианне Фонсеке
На новогоднем банкете не хватает только Вас
В Нижегородской области создали шесть маршрутов для зимнего туризма
Kaun Banega Crorepati 16: Amitabh Bachchan recalls an anecdote about freedom fighter Vijaya Laxmi Pandit relating to Contestant Mintu Sarkar's struggles
Bigg Boss 18: Delhi-based Shalini Passi arrives in Mumbai for her wildcard entry in the show
3/3! Scott Boland wins another battle against Shubman Gill
Shark Tank India 4 set to go on floors in January 2025 with a new Shark; Amit Jain, Deepinder Goyal and Radhika Gupta not on the panel
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса
«Грузовичкоф» не за горами: о работе Сервиса в Перми
ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный
Delta Force has a list of tech it'll ban you to the shadowrealm for using, including the usual cheating software but also way weirder stuff like 'USB drives'
«Подводим итоги»: Как прошёл первый день релиза Marvel Rivals?
Silent Hill и "Черепашки-ниндзя": топ-10 худших игр года по отзывам на Metacritic
What are your most-played games on Steam, and why have you spent so many hours on them?
Інтернет-магазин GARNA: ваш вибір професійної косметики
В столице хотят проводить конкурсы для мотивации дворников
Новый стартап планирует открыть кинотеатры во всех новостройках столицы
Певица Атмосфера оказалась востребованней Пугачевой на новогодних корпоративах
В Москве названы победители литературной премии имени В.К. Арсеньева за 2024 год
Путин посмертно наградил врачей, погибших при крушении Ми-2 под Кировом
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
Город Шахты признан лучшим за реализацию программы вовлечения в добровольчество молодежи
Усолье-Сибирское получило спецноминацию «Моногород» в Москве
Ростов прирастает театрами – новое открытие
Тишковец: в Москве возможен новый рекорд по суточным осадкам с 1988 года
Премьер Сирии заявил, что вопрос военного присутствия России решат новые власти
Путин посмертно наградил врачей, погибших при крушении Ми-2 под Кировом
Ник Кирьос допустил, что Энди Роддик мог принимать допинг
Кудерметова заявила о желании вернуться в топ-10 рейтинга WTA
Новак Джокович сделал выбор между Месси и Неймаром
Синнер отказался от вечера в честь победы в Кубке Дэвиса ради дня рождения Калинской — Cds
Посольство РФ в Швеции за полгода 10 раз подвергалось атакам БПЛА с краской
"Википедия" удалила фейковую информацию о месте смерти академика Велихова
Ростов прирастает театрами – новое открытие
"Новогодняя суета VS Покорение столицы": Светские новости Якутии
Музыкальные новости
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
«Рад знакомству, будущий женишок»: Филипп Киркоров принял букет для дочери от ее поклонника
Релиз юбилейного альбома «Игорь Крутой. 70» — праздник музыки трёх поколений
Приставы не позволили жителю Перми съездить на концерт Агутина из-за долгов
В Москве названы победители литературной премии имени В.К. Арсеньева за 2024 год
Новый стартап планирует открыть кинотеатры во всех новостройках столицы
В столице хотят проводить конкурсы для мотивации дворников
Певица Атмосфера оказалась востребованней Пугачевой на новогодних корпоративах
«Грузовичкоф» — финалист премии РБК Awards 2024
ФК «Зенит» уступил «Акрону» в последнем матче перед зимним перерывом
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
Футболисты «Спартака» и «Зенита» проведут заключительные матчи РПЛ в 2024 году
Собянин поздравил Центр организации дорожного движения Москвы с 25-летием
Трое детей пострадали в результате столкновения автобуса и автомобиля в Москве
МЧС Москвы предупредило водителей о ледяном дожде
Источник 360.ru: автобус попал в ДТП в Москве, пострадали дети
Клишас раскрыл сигнал, посланный РФ Западу размещением «Орешника» в Белоруссии
Спроси у Путина. Мандарины едут к нам. "Устраняя зимнюю скользкость". Круиз в Махачкалу. А ну их, дома эти!
«Президентский штандарт»: мистическую картину с Путиным выставили на продажу за 10 млн рублей
Команда РязГМУ выиграла в студенческой олимпиаде по хирургии
Два человека попали в больницу после взрыва китайского смартфона в ТЦ Москвы
Педиатр Купцова рассказала об опасности микоплазменной пневмонии
Главный акушер Москвы: беременность не патология, а один из этапов жизни женщины
Артур Давтян выиграл многоборье на Кубке Воронина в Москве
Вот лыжник с горочки спустился: как выбрать снаряжение для зимних видов спорта
КХЛ. «Динамо» Москва — «Металлург». Прямая трансляция: смотреть онлайн
РПЛ. «Динамо» Москва — «Химки». Прямая трансляция, смотреть онлайн
Александр Лукашенко приехал на спортивно-развлекательное шоу "Время наших побед" в "Минск-Арене"
Владимир Путин выступил в Минске на заседании Высшего Государственного Совета Союзного государства
Гамов - в прямом эфире Радио «КП» из Минска: Об «Орешнике», гимне, гербе и флаге Союзного государства
Лукашенко и Путин в Минске утвердили Концепцию безопасности Союзного государства
Собянин: Завершена реставрация Саввинского подворья на Тверской улице
Собянин поздравил Центр организации дорожного движения Москвы с 25-летием
Завершена реставрация сказочного терема на Тверской улице — Сергей Собянин
Собянин рассказал о планах передачи новых вагонов московскому метро
В Москве тестируют первый в России беспилотный трамвай
Пока Москва погружается в сугробы, у нас в Крыму снег — явление редкое, его можно занести в Красную книгу полуострова
РЭО установит елку желаний в ходе церемонии награждения на Зеленой Премии
В Севастополе прошла итоговая высадка деревьев в рамках акции "Сохраним лес"
Производство мыла и косметики выросло в Москве
Премьер Сирии заявил, что правительство ведет переговоры с лидерами боевиков
Собянин: Более 10 тысяч медработников повысили свою квалификацию
Тишковец: сугробы в Москве выросли до 13 см
В Архангельске наградили лауреатов региональной премии «Юрист года»
Собянин: Этапы строительства Рублево-Архангельской линии завершатся в 2026-2027
VIII-й Arctic open зажег в Архангельске
Костомукшские пауэрлифтеры вернулись из Коми с медалями первенства СЗФО
Какие рынки в Крыму закроются из-за новых законов
Калмыкия может открыть авиарейсы в Петербург, Казань, Екатеринбург и Улан-Удэ
Машина повисла в воздухе: иномарка рухнула в подземный переход в Симферополе
Алупка частично останется без электричества: в Симферополе, Евпатории, Алуште, Ялте, Керчи, Джанкое, Феодосии и Севастополе отключат свет 6 декабря 2024
Московские музыканты дадут концерт в краевой филармонии в рамках проекта Юрия Башмета
Посольство РФ в Швеции за полгода 10 раз подвергалось атакам БПЛА с краской
Владивосток стал лидером в списке самых солнечных городов России
Премьер Сирии заявил, что вопрос военного присутствия России решат новые власти