Названы лучшие способы избавиться от жира на руках
К сожалению, похудеть только в какой-то определённой области невозможно. Майкл Баа, знаменитый тренер и амбассадор BlazePod, отмечает, что для уменьшения жира на руках нужен комплексный подход.
Включите в свои тренировки упражнения на тренировку рук . Майкл Баа советует в самом начале выполнять силовые упражнения, задействующие всё тело, трижды в неделю. Добавьте в программу простые отжимания, отжимания на брусьях и тяги, которые задействуют несколько групп мышц.
Создайте дефицит калорий . Киана (@kiana.dez) из TikTok рассказала, что ей удалось похудеть при помощи дефицита калорий и усердных, почти до отказа тренировок верхней части тела. Приоритет нужно отдавать продуктам с высоким содержанием белка (например, курице, рыбе и бобовым), добавляйте в рацион богатые клетчаткой продукты (овощи, цельные зёрна), ешьте полезные жиры, такие как орехи и авокадо, в умеренных количествах.
Workout Planner Силовые тренировки . Важно работать с гантелями и собственным весом. Такие упражнения помогут нарастить сухую мышечную массу в области рук. Мышечная ткань сжигает больше калорий даже в состоянии покоя. Тренер рекомендует выполнять также комплексные упражнения на верхнюю часть тела. Это жимы от плеч, жимы от груди и тяги, которые задействуют несколько групп мышц одновременно.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
Известны первые финалисты конкурса малых грантов для социальных предпринимателей
Модель Хейли Бибер выбрала помолвочное кольца для подруги Марианне Фонсеке
Chanel, коллекция pre-fall 2025
Менеджер Песни. Менеджер Релиза Песни. Менеджер вышедшей песни.
Дочь Майкла Джексона выходит замуж: кто жених
Shark Tank India 4 set to go on floors in January 2025 with a new Shark; Amit Jain, Deepinder Goyal and Radhika Gupta not on the panel
Kaun Banega Crorepati 16: Amitabh Bachchan recalls an anecdote about freedom fighter Vijaya Laxmi Pandit relating to Contestant Mintu Sarkar's struggles
3/3! Scott Boland wins another battle against Shubman Gill
Bigg Boss 18: Delhi-based Shalini Passi arrives in Mumbai for her wildcard entry in the show
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
«Грузовичкоф» — финалист премии РБК Awards 2024
• Dusil Photography • https://dusil.org
Marvel Rivals players are complaining that nobody is playing healer, and the grizzled Overwatch vets knowingly nod in solidarity
Delta Force has a list of tech it'll ban you to the shadowrealm for using, including the usual cheating software but also way weirder stuff like 'USB drives'
What are your most-played games on Steam, and why have you spent so many hours on them?
«Подводим итоги»: Как прошёл первый день релиза Marvel Rivals?
Інтернет-магазин GARNA: ваш вибір професійної косметики
В Москве названы победители литературной премии имени В.К. Арсеньева за 2024 год
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
От иконы – к шкатулке: как рождалась палехская миниатюра
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
"Нас поставили на колени": Бунт врачей скорой помощи — людей вынуждают увольняться, чтобы расчистить места для мигрантов
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
В рамках новой правительственной программы студенческие общежития заменят квартирами
В Москве будут судить голландца за нападение на полицейского у посольства Италии
В Сирии опровергли информацию о выводе войск из провинции Латакия
Дальнезажигание и другие опыты: кое-что о морских минах в Российской Империи
WTA направила предостережения теннисисткам после скандала с Бадосой
Кудерметова заявила о желании вернуться в топ-10 рейтинга WTA
Экс-теннисист Ольховский назвал победу Нарди над Джоковичем сенсацией года
Кириос о том, что, собирая идеального игрока, выбрал свой IQ: «Не знаю, доходил ли кто-то еще до финала «Уимблдона» без тренера»
Лавров: Россия будет поддерживать нынешнее правительство Сирии
Как в Советском Союзе обслуживали и ремонтировали автомобили
Спроси у Путина. Мандарины едут к нам. "Устраняя зимнюю скользкость". Круиз в Махачкалу. А ну их, дома эти!
Жители Алтайского края потратят на новогодний стол от 8 до 10 тысяч рублей
Музыкальные новости
«У меня нет никаких целей»: Сергей Шнуров рассказал о лучшей версии себя
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
Завод по производству названных в честь Моцарта конфет закрыли в Австрии
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
В Москве названы победители литературной премии имени В.К. Арсеньева за 2024 год
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
"Спартак" и "Пари НН" назвали стартовые составы на матч 18-го тура РПЛ
МЧС РФ предупредило москвичей о сильном снегопаде и гололедице
Собянин поздравил Центр организации дорожного движения Москвы с 25-летием
Трое детей пострадали в результате столкновения автобуса и автомобиля в Москве
В Москве внедорожник столкнулся с автобусом
Клишас раскрыл сигнал, посланный РФ Западу размещением «Орешника» в Белоруссии
Кремль назвал время выхода в эфир "Итогов года с Путиным"
Спроси у Путина. Мандарины едут к нам. "Устраняя зимнюю скользкость". Круиз в Махачкалу. А ну их, дома эти!
Россиянам рассказали, как задать вопрос на прямой линии с Путиным
Подробный гороскоп для Весов на 2025 год: любовь, карьера, здоровье и удача
"Нас поставили на колени": Бунт врачей скорой помощи — людей вынуждают увольняться, чтобы расчистить места для мигрантов
Педиатр Купцова рассказала об опасности микоплазменной пневмонии
В Щербинке начали строить детско-взрослую поликлинику
Артур Давтян выиграл многоборье на Кубке Воронина в Москве
Зимняя сказка в Северном Тушино: развлекательная площадка проекта «Зима в Москве» открыла свои двери
Московское «Динамо» представило новую форму
КХЛ. «Динамо» Москва — «Металлург». Прямая трансляция: смотреть онлайн
Лукашенко и Путин в Минске утвердили Концепцию безопасности Союзного государства
Владимир Путин выступил в Минске на заседании Высшего Государственного Совета Союзного государства
Александр Лукашенко приехал на спортивно-развлекательное шоу "Время наших побед" в "Минск-Арене"
Гамов - в прямом эфире Радио «КП» из Минска: Об «Орешнике», гимне, гербе и флаге Союзного государства
Собянин: Центр "Профессии будущего" помогает освоить любую из 75 специальностей
Завершена реставрация сказочного терема на Тверской улице — Сергей Собянин
Собянин рассказал о планах передачи новых вагонов московскому метро
Собянин: Завершена реставрация Саввинского подворья на Тверской улице
РЭО установит елку желаний в ходе церемонии награждения на Зеленой Премии
В Севастополе прошла итоговая высадка деревьев в рамках акции "Сохраним лес"
Пока Москва погружается в сугробы, у нас в Крыму снег — явление редкое, его можно занести в Красную книгу полуострова
Заповедный Кавказ получил премию "Экопозитив-2024"
Спроси у Путина. Мандарины едут к нам. "Устраняя зимнюю скользкость". Круиз в Махачкалу. А ну их, дома эти!
Как в Советском Союзе обслуживали и ремонтировали автомобили
Была ли эта партия? Интересный памятник открыт в Верхневилюйске
Дальнезажигание и другие опыты: кое-что о морских минах в Российской Империи
В Архангельске наградили лауреатов региональной премии «Юрист года»
Костомукшские пауэрлифтеры вернулись из Коми с медалями первенства СЗФО
Собянин: Этапы строительства Рублево-Архангельской линии завершатся в 2026-2027
Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса
Прогноз погоды в Крыму на 8 декабря
Алупка частично останется без электричества: в Симферополе, Евпатории, Алуште, Ялте, Керчи, Джанкое, Феодосии и Севастополе отключат свет 6 декабря 2024
Какие рынки в Крыму закроются из-за новых законов
Машина повисла в воздухе: иномарка рухнула в подземный переход в Симферополе
Лавров: Россия будет поддерживать нынешнее правительство Сирии
Пожар потушили в квартире на юго-западе Москвы
В столице хотят проводить конкурсы для мотивации дворников
«Уралочка» или «Безмолвное братство»: что посмотреть в кинотеатрах