Две минуты: это время стояния в планке указывает на сильный корпус

Планка — это не только про выносливость. Она считается тестом на силу корпуса. Это подтвердил тренер Джаррод Ноббе.

Если вы можете удерживать тело в планке в течение двух минут — у вас сильный корпус. При этом важно соблюдать правильную технику.

Почему именно две минуты? Такая продолжительность бросает вызов выносливости стабилизаторов кора, задействуя прямую мышцу живота, поперечную мышцу живота и косые мышцы живота, не перегружая при этом поясницу и не нарушая форму.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.