Диетолог назвала банан фруктом, без которого нельзя выходить из магазина

Бананы с точки зрения пользы для здоровья не так уж плохи, как о них говорят. К тому же это самые продаваемые фрукты в США.

Употребление бананов даёт несколько преимуществ для здоровья.

Много калия. Он помогает поддерживать артериальное давление в здоровом диапазоне. В одном среднем банане содержится 422 мг калия. Это примерно 9% от дневной нормы.

Клетчатка. Из одного среднего банана вы получите около 3 г клетчатки. Женщинам в сутки нужно потреблять 25 г этого вещества, а мужчинам — 38 г. Клетчатка даёт насыщение, улучшает здоровье кишечника, полезна для сердца.

Устойчивый крахмал. Основной его источник — это незрелые бананы. Устойчивый крахмал улучшает здоровье кишечника, увеличивает сжигание жира. В небольшом спелом банане содержится 4 г резистентного крахмала, а в зелёных бананах — до 80% больше. Специалисты рекомендуют каждый день получать 10 г этого соединения.

Подходит для диабетиков. Результаты исследования, опубликованного в Frontiers in Endocrinology, показали: употребление большего количества фруктов помогает людям с диабетом снизить уровень глюкозы в крови натощак. В ходе другой научной работы выяснилось, что те, кто регулярно ел фрукты, имели меньше шансов на развитие диабета 2 типа.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.