Добавить новость
ru24.net
Интернет
Март
2025
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Приседания и не только: 5-минутная тренировка, которая снижает риск деменции

0

Найти время для занятий спортом в современном мире может быть непросто. Но что, если это будет всего 5 минут?

Приседания с собственным весом. Они улучшают кровообращение, задействуют большие группы мышц и помогают высвободить белок BDNF, который улучшает когнитивные функции и память.

Марш на месте. Такое упражнение увеличивает пульс и приток крови к мозгу. Кроме того, координация между руками и ногами стимулирует работу мозга.

Круги руками. Эти движения снимают напряжение, делают ум более ясным, улучшают кровообращение.

Shutterstock

Подъёмы ног стоя. Выполняйте это упражнение около минуты, затем немного отдохните и сделайте всё то же самое для другой стороны.

Повороты туловища. Такое вращение улучшает гибкость, стимулирует умственную активность.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
ATP

Первая ракетка Казахстана улучшил положение в мировом рейтинге ATP






Путин поддержал усилия руководства Сирии по скорейшей стабилизации обстановки в стране

Иммунолог Болибок объяснил, чем ротавирус отличается от отравления

Модель Диану Галину перевезут из Китая в Россию. Девушка все еще в коме

Овчинский: В Библиотеке архитекторов и урбанистов открылась книжная экспозиция о космосе