Добавить новость
ru24.net
Интернет
Май
2025
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Авокадо и не только: названы фрукты и овощи с большим количеством магния

0

Магний естественным образом содержится в некоторых овощах и фруктах. Он играет главную роль в контроле кровяного давления, работы нервной системы, здоровье костей и не только.

Авокадо. В нём много магния, а также есть полезные жиры, клетчатка. Одна чашка нарезанного кубиками авокадо содержит 43,6 мг магния, или 10% от суточной потребности в нём.

Шпинат. В одной чашке шпината - 157 мг магния (37% суточной нормы) после приготовления. Если же употреблять этот овощ в сыром виде, то вы получите 24 мг магния.

Бананы. Из одной чашки нарезанного банана можно получить около 40 мг магния (9,6% суточной нормы).

Швейцарский мангольд. Одна чашка варёного мангольда включает 150 мг магния (36% суточной нормы).

Эдамаме. Одна чашка таких варёных бобов содержит 99 мг магния (24% суточной нормы).

Тыква желудевая. Одна чашка приготовленной такой тыквы - это 88 мг (21% суточной нормы) магния.

Яблоки. Среднего размера гала-яблоко (с кожурой) содержит около 9 мг магния.

Артишок. Одна чашка приготовленных артишоков даёт 71,4 мг магния (17% суточной нормы).

eternalcreative / Getty Images

Зелёный горошек. При добавлении одной чашки горошка в пасту или суп вы получите 62,4 мг магния, или 15% суточной нормы.

Опунции. Одна чашка этих фруктов даст вам 127 мг магния (30% суточной нормы).

Кудрявая капуста. Из одной чашки этого овоща вы получите 1% от суточной нормы магния, или 5 мг.

Пастернак. Одна чашка приготовленного пастернака - это около 45,2 мг магния (11% суточной нормы).

Свёкла. Одна чашка свёкла в приготовленном виде обеспечит организм 39 мг магния (9% суточной нормы).

Джекфрут. Из одной чашки нарезанного сырого джекфрута вы получите 48 мг магния (11% суточной нормы).

Брокколи. В чашке варёной брокколи содержится 32,8 мг магния (8% суточной нормы).

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




OUTRIGGER приходит на райский остров Пхи-Пхи

Майские праздники прошли: какие направления оказались наиболее популярными у российских туристов?

Достопримечательности рядом с «Тропикана Парк»

Шутки, музыка и миллион за улыбку – 28 мая на «Юмор FM»!


There are no good billionaires in new trailer for HBO’s Mountainhead movie

Americans rushed to splurge before Trump’s tariffs kicked in—but the shopping spree may be coming to an end

Battle over SALT deduction heats up amid debate over GOP’s $4 trillion tax bill debate

Fed’s Goolsbee says it’s ‘not realistic’ to expect business or central banks to make major decisions


Главный союзник геймера игровое кресло Bloody GC-775

Проекты Sitronics Group получили награды III Национальной премии за вклад в развитие цифровизации городского хозяйства «Умный город»

Шутки, музыка и миллион за улыбку – 28 мая на «Юмор FM»!

Джекпот для злоумышленников


Oblivion Remastered has reminded me how lucky we are to have an independent Elder Scrolls wiki in the hallowed UESP

These 5 upcoming roguelike deckbuilders caught my eye because they have big twists on the usual formula

Clair Obscur's director has an old YouTube channel full of masterful no-hit Devil May Cry videos because of course he does

ChillyRoom проводит бета-тест Abyssal Soul в Google Play РФ и других стран



В России под руководством экс-губернатора Приморья создали гибридный гоночный болид

«Культура.РФ» и VK представили спецпроект о музейных сокровищах России

В Вологде открывается выставка «Россия в лицах. Неизвестные портреты известных людей»

В Рязани пройдет благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»




"Святой Ленин" оказался и... "Святым Сталиным"?! "СВЯТЫЕ ЗАГРАДОТРЯДЫ" РЕШАТ ЗАДАЧУ ЭЙНШТЕЙНА! СЕРЬЁЗНЫЙ МЕЖМИРОВОЙ ДЕТЕКТИВ. Россия, США, Европа могут улучшить отношения и здоровье общества?!

SANTALOVA «Предать»

Косачев: Киев и Европа не заинтересованы в завершении конфликта

ТАСС: в деле замглавы департамента Минтранса РФ могут появиться новые обвиняемые


В воде как в родной стихии - обзор линии смарт-очков для плавания Holoswim 2

СССР признал независимость Израиля 77 лет назад

Парад поездов на "Комсомольской": Московское метро празднует 90-летие

Airbus A-320 совершил экстренную посадку в Новосибирске: 150+ пассажиров на борту


Мама Медведева рассказала, почему семья теннисиста переехала жить во Францию

Переезд семьи Медведева во Францию: причины выбора и успехи в ATP

Эрика Андреева проиграла пятый матч подряд, уступив в 1-м круге турнира WTA-125 в Париже

Андреева поделилась ожиданиями от матча с Гауфф


Сергей Собянин: Более 90 тысяч выпускников готовятся к сдаче ЕГЭ в Москве

Диджей-сет открыл фестиваль новой музыки "Теория Звука" в Томске

Площадь Красноярска увеличилась в три раза после принятия муниципальной реформы

Операция "Туман": как колхозники и радиоигра сорвали убийство Сталина


Музыкальные новости

В Вологде открывается выставка «Россия в лицах. Неизвестные портреты известных людей»

Роджер Уотерс вдохновил новый музыкальный спектакль Алексея Франдетти «Пока горит сердце»

Губительно для культуры: Шнуров высказался о попытках запретить «Ленинград»

Певец Стас Пьеха посмеялся над рэпером Егором Кридом из-за трека о Lamborghini



В Рязани пройдет благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»

Парад поездов на "Комсомольской": Московское метро празднует 90-летие

Академик Онищенко не исключил новую волну COVID в России

В России под руководством экс-губернатора Приморья создали гибридный гоночный болид


В Вологде открывается выставка «Россия в лицах. Неизвестные портреты известных людей»

Объявлен стартовый состав «Спартака» на матч с «Ростовом» в финале Пути регионов Кубка России

Чудо в Москве: ЦСКА сотворил камбек и вырвал у «Зенита» путёвку в Суперфинал Кубка

В Ростове-на-Дону с большим успехом прошел благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»


Важный участок дублера Алтуфьевского шоссе достроят в октябре

В Ясеневе водитель Mitsubishi спровоцировал ДТП с беспилотным авто

Череда потерь. Погибшая актриса Земляникина похоронила мать, отчима и зятя

Сотрудники прокуратуры наглядно объяснили ребятам, к чему могут привести нарушения правил дорожного движения


Журналист Кашеварова: вагнеровцы думали, что марш на Москву согласован с Путиным

Вагнеровцы раскрыли мотивы мятежа: Стало известно, почему бойцы решились идти на Москву

Кашеварова: вагнеровцы были уверены, что "марш на Москву" согласован с Путиным

Трамп заявил о своей уверенности в предстоящей встрече с Путиным


Академик Онищенко не исключил новую волну COVID в России




Академик Онищенко не исключил новую волну COVID в России

Пониженную температуру в Москве на всю неделю предсказали синоптики

Лучшие онкологи и гематологи из регионов прошли стажировку в Москве

Сядет за чеснок. Мать прятала от врачей раскормленного сына, ей грозит срок


Путин переиграл Зеленского

Киев запросил встречу Путина и Зеленского

Киев отрицает связь новых переговоров со Стамбулом-2022: Признать это для Зеленского и Ермака равносильно подписанию собственного приговора

Трамп поговорил с Зеленским и еще четырьмя политиками, утверждают в Киеве


В России под руководством экс-губернатора Приморья создали гибридный гоночный болид

Синнер пробился в финал теннисного «Мастерса» в Риме

«Манчестер Юнайтед» увеличил свою беспроигрышную серию в АПЛ до восьми матчей

В Москве МакSим снова спела "Знаешь ли ты" для фанатов "Спартака"


«Μы нe шутим» – Луκaшeнκο нa вcтpeчe c Ƃeлοуcοвым οб «Οpeшниκe»

Лукашенко — Белоусову: мы не хотим нападать, но российских братьев не подведем

Лукашенко проводит встречу с прибывшим в Минск главой Минобороны РФ Белоусовым

Лукашенко: Минск и Москва продвинулись в размещении вооружения, включая «Орешник»



Собянин рассказал о новых бесплатных услугах для НКО в Москве

Сергей Собянин. Главное за день

Собянин: В Москве 10 тыс. социально ориентированных НКО помогают людям

Сергей Собянин: Более 90 тысяч выпускников готовятся к сдаче ЕГЭ в Москве


В «Аптекарском огороде» Москвы расцвели редкие орхидеи

Полный откат к зиме: Гидрометцентр поменял прогноз с 17 мая — вернутся морозы и даже снег

Сергей Собянин: В Москве создана экосистема поддержки НКО

Сергей Собянин. Главное за день


Операция "Туман": как колхозники и радиоигра сорвали убийство Сталина

Европа беспомощна перед Россией: Подтверждение дал лично канцлер Мерц

СССР признал независимость Израиля 77 лет назад

На острие атаки


17 мая Группа Аквилон приглашает на экскурсию по новостройкам Архангельска

Прокурор Архангельской области и Ненецкого автономного округа и руководитель Следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Архангельской области и Ненецкому автономному округу проведут личный прием граждан в г. Нарьян-Маре

Народную артистку Широкову похоронили на Николо-Архангельском кладбище

Ольгу Широкову похоронили на Николо-Архангельском кладбище в Москве


Этапы и особенности приемки квартиры от застройщика

Минтранс: в Крыму временно ограничили проезд от Симферополя до Алушты

Выставка-реквием «Память сильнее времени», ко Дню памяти жертв депортации

Минтранс Крыма сообщил о перекрытии трассы Симферополь – Ялта через перевал


Европа беспомощна перед Россией: Подтверждение дал лично канцлер Мерц

Диджей-сет открыл фестиваль новой музыки "Теория Звука" в Томске

Операция "Туман": как колхозники и радиоигра сорвали убийство Сталина

Самолет, летевший из Горно-Алтайска в Москву, вынужденно сел в Новосибирске












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
Янник Синнер

Янник Синнер посетил финал Кубка Италии по футболу






На острие атаки

Европа беспомощна перед Россией: Подтверждение дал лично канцлер Мерц

Airbus A-320 совершил экстренную посадку в Новосибирске: 150+ пассажиров на борту

Операция "Туман": как колхозники и радиоигра сорвали убийство Сталина