Добавить новость
ru24.net
Интернет
Май
2025
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Авокадо и не только: названы фрукты и овощи с большим количеством магния

0

Магний естественным образом содержится в некоторых овощах и фруктах. Он играет главную роль в контроле кровяного давления, работы нервной системы, здоровье костей и не только.

Авокадо. В нём много магния, а также есть полезные жиры, клетчатка. Одна чашка нарезанного кубиками авокадо содержит 43,6 мг магния, или 10% от суточной потребности в нём.

Шпинат. В одной чашке шпината - 157 мг магния (37% суточной нормы) после приготовления. Если же употреблять этот овощ в сыром виде, то вы получите 24 мг магния.

Бананы. Из одной чашки нарезанного банана можно получить около 40 мг магния (9,6% суточной нормы).

Швейцарский мангольд. Одна чашка варёного мангольда включает 150 мг магния (36% суточной нормы).

Эдамаме. Одна чашка таких варёных бобов содержит 99 мг магния (24% суточной нормы).

Тыква желудевая. Одна чашка приготовленной такой тыквы - это 88 мг (21% суточной нормы) магния.

Яблоки. Среднего размера гала-яблоко (с кожурой) содержит около 9 мг магния.

Артишок. Одна чашка приготовленных артишоков даёт 71,4 мг магния (17% суточной нормы).

eternalcreative / Getty Images

Зелёный горошек. При добавлении одной чашки горошка в пасту или суп вы получите 62,4 мг магния, или 15% суточной нормы.

Опунции. Одна чашка этих фруктов даст вам 127 мг магния (30% суточной нормы).

Кудрявая капуста. Из одной чашки этого овоща вы получите 1% от суточной нормы магния, или 5 мг.

Пастернак. Одна чашка приготовленного пастернака - это около 45,2 мг магния (11% суточной нормы).

Свёкла. Одна чашка свёкла в приготовленном виде обеспечит организм 39 мг магния (9% суточной нормы).

Джекфрут. Из одной чашки нарезанного сырого джекфрута вы получите 48 мг магния (11% суточной нормы).

Брокколи. В чашке варёной брокколи содержится 32,8 мг магния (8% суточной нормы).

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




В поисках решения: доктор Кутушов объяснил, как пробиотики могут помочь в борьбе с майской аллергией

Фонд Esports World Cup объявляет OBSBOT официальным партнёром по камерам и веб-камерам на Esports World Cup 2025

Like FM – партнер концерта группы «ХЛЕБ»

Сын Тины Канделаки Лео рассказал, как мама относится к его возлюбленной


There are no good billionaires in new trailer for HBO’s Mountainhead movie

Fed’s Goolsbee says it’s ‘not realistic’ to expect business or central banks to make major decisions

Battle over SALT deduction heats up amid debate over GOP’s $4 trillion tax bill debate

Americans rushed to splurge before Trump’s tariffs kicked in—but the shopping spree may be coming to an end


Боги народа Коми

"Не может доставить. Ищем замену": курьеры-мигранты отказываются возить клиентам харамные блюда

Почему любили и ненавидели автобус ЛиАЗ-677 в СССР

Главный союзник геймера игровое кресло Bloody GC-775


ChillyRoom проводит бета-тест Abyssal Soul в Google Play РФ и других стран

Oblivion Remastered has reminded me how lucky we are to have an independent Elder Scrolls wiki in the hallowed UESP

Clair Obscur's director has an old YouTube channel full of masterful no-hit Devil May Cry videos because of course he does

The new Pope picked his name for 'the defense of human dignity' amidst the AI revolution



В Вологде открывается выставка «Россия в лицах. Неизвестные портреты известных людей»

В Рязани пройдет благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»

В России под руководством экс-губернатора Приморья создали гибридный гоночный болид

Парад поездов на "Комсомольской": Московское метро празднует 90-летие




Экс-глава "Спартака" Червиченко раскритиковал ставку клуба на иностранцев

В Вологде открывается выставка «Россия в лицах. Неизвестные портреты известных людей»

Как продлить срок службы сельхозтехники

8 советов от гонщика, которые пригодятся каждому путешественнику


Новые подозреваемые в крупном хищении у участников СВО в Шереметьево

ТАСС: в деле о хищениях у бойцов СВО в Москве могут появиться новые фигуранты

Будут ли у «Динамо» проблемы в матче с «Акроном»? «Динамо» — «Акрон»: прогноз и ставка

Госдума предоставила сроки возможного принятия проекта о регулировании видеоигр


Андреева поделилась ожиданиями от матча с Гауфф

Саснович вышла в полуфинал турнира WTA-125 в Париже

Янник Синнер вышел в финал ATP в Риме после победы над Томми Полом

Синнер пробился в финал теннисного «Мастерса» в Риме


ТАСС: в деле замглавы департамента Минтранса РФ могут появиться новые обвиняемые

Операция "Туман": как колхозники и радиоигра сорвали убийство Сталина

Самолет, летевший из Горно-Алтайска в Москву, вынужденно сел в Новосибирске

СССР признал независимость Израиля 77 лет назад


Музыкальные новости

В Москве МакSим снова спела "Знаешь ли ты" для фанатов "Спартака"

Концертный Директор в Москве. Концертный директор для музыкантов.

Бах vs Бетховен. Орган vs Рояль в Петрикирхе

Арбенина: Невозможно снять правдивый фильм о Викторе Цое



В Вологде открывается выставка «Россия в лицах. Неизвестные портреты известных людей»

В России под руководством экс-губернатора Приморья создали гибридный гоночный болид

В Рязани пройдет благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»

Парад поездов на "Комсомольской": Московское метро празднует 90-летие


В России под руководством экс-губернатора Приморья создали гибридный гоночный болид

Академик Онищенко не исключил новую волну COVID в России

«Победили «Спартак» за счет того, что команда вышла сплоченной»

Путин заявил, что высоко ценит вклад Токаева в развитие связей РФ и Казахстана


Важный участок дублера Алтуфьевского шоссе достроят в октябре

LG ПРОДЕМОНСТРИРОВАЛА СПУТНИКОВОЕ РЕШЕНИЕ НОВОГО ПОКОЛЕНИЯ ДЛЯ ПОДКЛЮЧЕННЫХ АВТОМОБИЛЕЙ НА КОНФЕРЕНЦИИ 5GAA 2025

Череда потерь. Погибшая актриса Земляникина похоронила мать, отчима и зятя

Сотрудники прокуратуры наглядно объяснили ребятам, к чему могут привести нарушения правил дорожного движения


Трамп заявил о своей уверенности в предстоящей встрече с Путиным

Кашеварова: вагнеровцы были уверены, что "марш на Москву" согласован с Путиным

Журналист Кашеварова: вагнеровцы думали, что марш на Москву согласован с Путиным

Вагнеровцы раскрыли мотивы мятежа: Стало известно, почему бойцы решились идти на Москву


Академик Онищенко не исключил новую волну COVID в России




Академик Онищенко не исключил новую волну COVID в России

Сядет за чеснок. Мать прятала от врачей раскормленного сына, ей грозит срок

Стоматолог Андрей Хохлов: что такое абсцесс зуба и как его лечить

Лучшие онкологи и гематологи из регионов прошли стажировку в Москве


Киев запросил встречу Путина и Зеленского

Трамп поговорил с Зеленским и еще четырьмя политиками, утверждают в Киеве

Путин переиграл Зеленского

Киев отрицает связь новых переговоров со Стамбулом-2022: Признать это для Зеленского и Ермака равносильно подписанию собственного приговора


В Москве МакSим снова спела "Знаешь ли ты" для фанатов "Спартака"

Ротенберг о поражении «СКА-1946»: «Все только начинается! Ребята молодцы – бились, сражались. Благодарю болельщиков за рекорд посещаемости МХЛ и шикарную поддержку»

Синнер пробился в финал теннисного «Мастерса» в Риме

В России под руководством экс-губернатора Приморья создали гибридный гоночный болид


Лукашенко проводит встречу с прибывшим в Минск главой Минобороны РФ Белоусовым

Лукашенко — Белоусову: мы не хотим нападать, но российских братьев не подведем

«Μы нe шутим» – Луκaшeнκο нa вcтpeчe c Ƃeлοуcοвым οб «Οpeшниκe»

Андрей Белоусов обсудит стратегическое партнерство с Лукашенко в Минске



Сергей Собянин: 214 млн рублей поступили на поддержку НКО Москвы через mos.ru

Собянин: В Москве 10 тыс. социально ориентированных НКО помогают людям

Сергей Собянин. Главное за день

Собянин рассказал о новых бесплатных услугах для НКО в Москве


Началось строительство экологического технопарка на территории ИЦ «Сколково»

В «Аптекарском огороде» Москвы расцвели редкие орхидеи

Полный откат к зиме: Гидрометцентр поменял прогноз с 17 мая — вернутся морозы и даже снег

Сергей Собянин. Главное за день


Новые подозреваемые в крупном хищении у участников СВО в Шереметьево

Самолет, летевший из Горно-Алтайска в Москву, вынужденно сел в Новосибирске

Сергей Собянин: Более 90 тысяч выпускников готовятся к сдаче ЕГЭ в Москве

Операция "Туман": как колхозники и радиоигра сорвали убийство Сталина


17 мая Группа Аквилон приглашает на экскурсию по новостройкам Архангельска

Ольгу Широкову похоронили на Николо-Архангельском кладбище в Москве

Народную артистку Широкову похоронили на Николо-Архангельском кладбище

В Нарьян-Маре в суд направлено уголовное дело о присвоении денежных средств в особо крупном размере


Что такое новостройка? Почему она лучше «вторички»?

Минтранс Крыма сообщил о перекрытии трассы Симферополь – Ялта через перевал

Минтранс: в Крыму временно ограничили проезд от Симферополя до Алушты

Салют сорок пятого года


Самолет, летевший из Горно-Алтайска в Москву, вынужденно сел в Новосибирске

Нейросеть для императрицы: искусственный интеллект восстанавливает покои Екатерины II

СССР признал независимость Израиля 77 лет назад

Парад поездов на "Комсомольской": Московское метро празднует 90-летие












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
Александр Зверев

Зверев не смог пробиться в полуфинал теннисного турнира в Риме






В Тиране организаторы саммита показали детей с лицами лидеров Евросоюза

В Лужниках готовятся к премьере циркового шоу «Сны Пушкина»

Касинтура высказался о матче с «Ахматом»

Público: Буффонада Зеленского в Стамбуле провалилась