Исследования показывают, что регулярные физические упражнения могут потенциально увеличить общее время сна. Кроме того, чем больше упражнений вы делаете в течение месяца, тем лучше будет ваш сон.
Джои Джонс, сертифицированный персональный тренер и генеральный директор way-up.blog, подтверждает, что регулярная физическая активность улучшает сон. Всё потому, что спорт снижает уровень кортизола, повышает уровень мелатонина, облегчает засыпание.
Джонс считает, что лучшее время для тренировок - это с 16 до 19 часов. Это позволит организму подготовиться ко сну.
Shutterstock
При этом лучше всего вечером заниматься йогой. Она известна тем, что успокаивает нервную систему и снижает уровень кортизола. Оба этих фактора помогают заснуть.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Battle over SALT deduction heats up amid debate over GOP’s $4 trillion tax bill debate
A Kohl’s board member resigned because she was ‘continually disappointed’ by governance and a lack of transparency. The retailer denies there was any friction
Americans rushed to splurge before Trump’s tariffs kicked in—but the shopping spree may be coming to an end
Fed’s Goolsbee says it’s ‘not realistic’ to expect business or central banks to make major decisions
В Москве открылась уникальная интерактивная выставка «Вселенная Лего»
Косачев: Киев и Европа не заинтересованы в завершении конфликта
"Святой Ленин" оказался и... "Святым Сталиным"?! "СВЯТЫЕ ЗАГРАДОТРЯДЫ" РЕШАТ ЗАДАЧУ ЭЙНШТЕЙНА! СЕРЬЁЗНЫЙ МЕЖМИРОВОЙ ДЕТЕКТИВ. Россия, США, Европа могут улучшить отношения и здоровье общества?!
Операция "Туман": как колхозники и радиоигра сорвали убийство Сталина
Ольгу Широкову похоронили на Николо-Архангельском кладбище в Москве
Прощание с Ольгой Широковой: Легендарную актрису похоронили в Москве
Народную артистку Широкову похоронили на Николо-Архангельском кладбище
Прокурор Архангельской области и Ненецкого автономного округа и руководитель Следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Архангельской области и Ненецкому автономному округу проведут личный прием граждан в г. Нарьян-Маре
